Giluto ba ang Ham Keto?

Si Ham kay bisan asa. Ug dali ra isulti kung ngano - basa, parat, ug kasagaran medyo tam-is, lami ang ham. Apan dili kini kanunay nga nahiuyon sa keto diet. Ang karne mismo walay carbohydrates, apan kadaghanan sa ham adunay daghan asukar.

Kung giingon namon nga dugang nga asukal, wala kami magtumong sa pipila nga mga pagsubay sa carbohydrates. Ang kasagaran nga ham nga giayo sa dugos adunay 2 hangtod 4 g nga carbohydrates matag duha ka hiwa nga pag-alagad, ug ang glazed ham adunay mas daghang carbohydrates. Limitado sa mga espesyal nga okasyon, ang ham nga giayo sa dugos dili makadaot, apan ang kanunay nga pagkaon niini makapahawa kanimo sa ketosis.

Aron malikayan ang dugang nga carbohydrates, pangitaa ang ham nga wala matambalan sa dugos o susama. Pananglitan, ang sobra nga linuto nga ham gikan sa sikat nga brand Mga Tarradella, kini adunay lamang 0.9 g sa net carbohydrates kada 100 g sa produkto. Nga ilang gitipigan ingon nga usa ka maayong kapilian. Busa, ang rekomendasyon dinhi klaro nga magiyahan sa mga label.

Gawas sa carbohydrates, ang ham puno sa mga bitamina ug sustansya. Ang usa ka pag-alagad adunay 23% sa imong RDA alang sa zinc, nga gigamit sa imong lawas sa pag-regulate sa immune function, pag-ayo sa mga samad, ug bisan pa. pakigbatok sa komon nga katugnaw. Ang matag pag-alagad sa ham naghatag usab og 53% sa imong inadlaw nga kinahanglanon alang sa selenium, nga gikinahanglan alang sa produksyon sa hormone.

Adunay daghang mga butang nga buhaton sa linuto nga ham kaysa sa mga sandwich lamang. Isagol kini sa mga itlog, keso y kamatis sa paghimo sa usa ka lamian nga quiche. O idugang ang ham sa imong paborito nga salad. Kung wala ka pa makahunahuna bisan unsa, sulayi ang pipila niini nga maayo Mga resipe sa Keto nga adunay linuto nga ham.