Tubag: Ang okra adunay 4.2 g nga net carbohydrates kada serving. Kaya nga keto basta di ka magsobra sa mga kantidad.
Bisan tuod sa teknikal usa ka prutas, kadaghanan sa mga tawo naggamit sa okra nga daw usa kini ka utanon. Kini nga mga lamian nga berde nga pods makita pag-ayo sa Caribbean ug Indian nga mga lutuin, ingon man sa habagatang Estados Unidos, isip bahin sa stews ug sabaw. Ang okra nailhan usab nga okra o okra.
Ang matag serving sa okra (1 tasa) adunay 4,2 g nga net carbohydrates. Kini nga ubos nga ihap sa carb nagpadali nga komportable nga mohaum sa sulod sa imong adlaw-adlaw nga mga limitasyon sa carb.
Mga bitamina ug sustansya
Ang Okra adunay 17% sa girekomenda nga adlaw-adlaw nga kantidad sa bitamina B6, nga nagpasiugda sa kahimsog sa cardiovascular ug nagpalig-on sa sistema sa nerbiyos. Dugang pa, kini usab naglangkob sa 26% sa girekomenda nga adlaw-adlaw nga kantidad sa bitamina C, nga tungod sa iyang antioxidant properties makatabang sa paglikay sa sakit sa cardiovascular.
Impormasyon sa nutrisyon
Gidak-on sa pag-alagad: 1 tasa
| ngalan | Valor |
|---|---|
| Mga net nga karbohidrat | 4.3 g |
| tambok | 0,2 g |
| Protina | 1,9 g |
| Tibuuk nga mga carbohydrates | 7,5 g |
| Serat | 3,2 g |
| Mga kaloriya | 33 |
Source: USDA
