Ang Keto ba nga Greek Yogurt?

Tubag: Oo. Ang Greek yogurt usa ka himsog nga paagi aron makakuha og tambok ug probiotics nga hingpit nga nahiuyon sa ketogenic diet.

Ang Greek yogurt usa ka maayong paagi aron makakuha daghang probiotics ingon man mga himsog nga tambok nga magamit nimo sa imong keto diet. Adunay daghang mga paagi sa pagkaon sa yogurt nga labaw pa sa pagkaon niini samtang gipalit nimo kini. Mahimo nimo kini gamiton sa pagbuhat pagsinina o mga sarsa nga makatabang kanimo sa pagpalambo sa lami sa imong salads ug mga plato.

Kung nagpili usa ka angay nga Greek yogurt, girekomenda nga kini tinuod nga Greek. Kana dili ubos sa tambok o susama. Sa keto diet, ang importante mao ang tambok. Bisan tuod posible nga mokaon sa ubos-tambok nga Greek yogurts, kini dili ang labing angay. Kinahanglan usab nimo nga hingpit nga likayan ang mga lami nga Greek yogurts. Tungod kay aron makab-ot ang epekto sa palami, kasagaran sila magdala og daghang carbohydrates nga kasagaran tungod sa asukar nga anaa sa mga flavorings nga gigamit alang niini nga matang sa yogurt.

Unsa ang tinuud nga kantidad sa carbohydrates sa Greek yogurt?

Daghang mga tawo sa sulod sa komunidad sa keto nagtuo nga ang mga kantidad sa carbohydrate nga mabasa sa mga label sa yogurts wala magpakita sa aktuwal nga mga numero nga gipanag-iya sa parehas. Kini, sumala nila, tungod kay kung ang yogurt moabut gyud sa mga kamot sa mga konsumedor, ang bakterya sa yogurt nakaut-ot sa kadaghanan sa lactose ug busa nakunhuran ang gidaghanon sa carbohydrate samtang gibag-o nila kini sa lactic acid. Dili lamang kini tinuod alang sa Greek yogurts, apan alang usab sa bisan unsang uban nga fermented dairy, apan dili tanan ang naghunahuna niini nga paagi sa keto nga gingharian. Kini nga ideya nga ang pag-ihap sa carbohydrate sa daghang mga dairy sayup ingon og gikan sa libro GO Diet Gisulat ni Dr. Jack Goldberg ug Dr. Karen O'Mara. Bisan pa, adunay daghang uban pang mga tigdukiduki nga wala nagpamatuod niini nga pag-angkon. Busa, dili klaro nga kini tinuod.

Impormasyon sa nutrisyon

Gidak-on sa pag-alagad: 100 g

Source: USDA