Estàs pensant en prendre't una refrescant Coca-Cola amb la teva hamburguesa sense pa? Malauradament, una llauna de Coca-Cola de 355 ml conté 39 g de carbohidrats, i són gairebé tots de xarop de blat de moro alt en fructosa.
El xarop de blat de moro alt en fructosa és un dels principals ingredients que cal evitar quan estàs seguint una dieta keto. Hi ha moltes raons per això. El xarop de blat de moro alt en fructosa és una opció poc saludable. Una de les principals raons és que pot augmentar dràsticament el nivell de sucre a la sang i treure't de la cetosi.
La Coca-Cola, com un refresc amb molts carbohidrats, és una de les primeres coses que has d'eliminar de la teva ingesta diària si segueixes una dieta keto. Tots els carbohidrats en una Coca-Cola normal són de sucre, no de fibra o dalcohols de sucre, i pràcticament no conté nutrients que compensin lalt contingut de carbohidrats.
Si és absolutament imprescindible que beguis Coca-Cola normal, bevet-la en quantitats molt petites. 175 ml són suficients per esgotar tota la ingesta de carbohidrats diària.
Hi ha altres opcions que pots prendre per satisfer el teu gust de refrescos. El més fàcil és beure un refresc dietètic que faci servir un edulcorant compatible amb la dieta keto. La Coca-Cola Light és una opció molt popular, i la majoria de les persones no tenen problemes per romandre en cetosi prenent aquest refresc com a beguda de manera ocasional. També podeu prendre aigua de soda amb sabors que no contingui edulcorants.
Fins i tot pots ser creatiu i elaborar els teus propis refrescos a casa usant aigua carbonatada i xarops aptes per a una dieta keto. Aquí tens una recepta professional: Soda amb eritritol, extracte de vainilla i una mica de crema espessa fan el millor refresc de crema que hagis tastat.
