Je li keto tuna?

Tuna je hrana bez ugljenih hidrata, tako da je odličan protein ako želite da budete na keto dijeti. Čak je i konzervirana tunjevina pogodna za keto, što je čini pristupačnom i praktičnom opcijom za obroke ili dodavanje proteina u vaše salate. Kada kupujete tunjevinu, držite se obične tunjevine ili maslinovog ulja. Pažljivo provjerite etiketu prije kupovine bilo koje vrste s nekom vrstom posebne arome.

Tunjevina je izvor omega-3 masnih kiselina, esencijalne masti za zdravu ishranu. Jedna studija je pokazala da omega-3 poboljšati funkciju srca, krvnih sudova i arterija. Tuna je takođe bogata kalijumom, koji smanjuje rizik od bubrežnih kamenaca i osteoporoze.

Trebate ideje za zdravo, keto jelo od tunjevine? Traži keto recepti sa tunjevinom i sigurno ih želite isprobati.

S druge strane, dok zagađivači vode predstavljaju zabrinutost za sve školjke, rizik od zagađivača je zapravo vrlo mali za većinu vrsta tune. Međutim, konzervirana lagana tuna je najsigurniji konzumirati. FDA također smatra albacore tunu sigurnom.

Mala djeca, trudnice i žene koje doje trebaju prilagoditi unos morskih plodova na osnovu najnovije dostupne preporuke FDA.