Recept za slatke čokoladne kolače

Sjećate se onog mini aparata za vafle u stražnjem dijelu vaše ostave koji nikada ne koristite? Vrijeme je da nam ponovo zablista.

Internet je pun recepata koji se kreću od slatkih do slanih i bilo čega što vam padne na pamet.

Zatim se pridružite ludosti uz ove ukusne keto čokoladne vafle.

Ove čokoladne kolače s niskim udjelom ugljikohidrata su:

• Hrskavo
• Dildos
• Slatko.
• Ukusno

Glavni sastojci su:

• Kolagen
• Kakao u prahu.
• Kokosovo brašno.

Dodatni sastojci.

• Čokoladni komadići bez šećera.
• Keto šlag.
• Bademovo brašno.

3 zdravstvene prednosti ovih ketogenih čokoladnih kolačića

#1: stabilizirajte šećer u krvi

Ako žudite za slatkim vaflima, ove kolačiće ne samo da će zadovoljiti vaše sladokusce, već će i zadržati vaše nivo šećera u krvi pod kontrolom.

Sa sastojcima poput jaja i kolagen u prahu kao zamjena za brašno, dobit ćete dosta zasitnih proteina da biste se osjećali sitima ( ¹ ).

A sa stevijom umjesto konzumnog šećera, ne samo da ćete preskočiti pad šećera, već možete čak i povećati sposobnost vašeg tijela da koristi prisutnu glukozu ( ² ).

Dakle, možete ići naprijed i prepustiti se potpuno bez krivice, zar ne volite kada se to dogodi?

#2: promovirati funkciju mozga

Šta god da radite, nemojte štedjeti na kakao prahu u ovom receptu. Osim bogatog okusa čokolade koji pruža, kakao je i fantastičan izvor antioksidansa. Konkretno, polifenolna jedinjenja poznata kao flavonoidi.

Flavonoidi pružaju antioksidativnu i antiinflamatornu podršku vašem imunološkom sistemu i imaju utjecaj na spoznaju i ponašanje.

Kada se jednom konzumiraju, flavonoidi se akumuliraju u vašim regijama mozak koji su uključeni u učenje i pamćenje. Istraživanja sugeriraju da pospješuju proizvodnju neuroprotektivnih proteina i potiču povezanost mozga. Oni također povećavaju protok krvi u mozgu, omogućavajući rast novih moždanih stanica ( ³ ).

#3: podržavajte zdravlje zglobova

Kolagen igra ključnu ulogu u vezivnom tkivu vašeg tijela. U stvari, kolagen je glavni protein koji čini vezivno tkivo.

Dok se vezivno tkivo može pronaći u cijelom tijelu, jedna od vaših najvažnijih funkcija je zaštita zglobova od oštećenja. Kako starite, proizvodnja kolagena se može smanjiti; Ovo smanjenje kolagena često može dovesti do bolova u zglobovima ili ozljeda.

Međutim, istraživanja pokazuju da suplementacija kolagenom može pružiti podršku zglobovima i djelovati kao tretman za probleme povezane sa zglobovima, kao što je osteoartritis.

Jednom kada unesete kolagen, vaše tijelo ga apsorbira i akumulira u hrskavici. Ovo stimuliše povećanje ekstracelularnog matriksa (ECM) vašeg vezivnog tkiva i može ublažiti bol u zglobovima.

Zapravo, studije pokazuju da kada pacijenti s osteoartritisom dodaju kolagen, primjećuju poboljšanje bolova i funkcije zglobova ( ⁴ ).

Chocolate Chaffles

Vafli sa malo ugljenih hidrata su uvek hit.

Ovaj recept za keto kolače može se napraviti kao zadovoljavajući slatki doručak ili malo opušteniji kao recept za keto desert.

I bez šećera i bez glutena.

• Ukupno vrijeme: 10 minutos.
• Performanse: 3 chambers.

Sastojci

• 1 jaje.
• 1 kašika kokosovog brašna.
• 1 kašika kakaa u prahu.
• 1 kašika masne pavlake ili nemasnog običnog jogurta.
• 1 kašika kolagena.
• ½ kašičice ekstrakta vanile.
• ½ kašičice praška za pecivo.
• Stevija ili zaslađivač po ukusu.

Opciona pokrivanja:

• Prirodni kokosov jogurt.
• Cacao gris.

Upute

1. Zagrijte mini peglu za vafle.
2. Dok se pegla za vafle zagrijava, pomiješajte sve sastojke u srednjoj posudi dok se ne sjedine.
3. Sipajte tijesto u aparat za vafle i kuhajte 3-4 minute ili dok vafli ne postanu hrskavi.
4. Dodajte željene sastojke, kao što su obični kokosov jogurt i kakao zrna.

Ishrana

• Veličina porcije: 1 chamfer
• Kalorije: 81,6.
• Masti: 5.2 g.
• Ugljikohidrati: 3,2g Neto: 1,4g.
• Vlakna: 1,8 g.
• Proteini: 6.2 g.

Palabras clave: chocolate chaffles.