Odgovor: Mandarine nisu keto, jer su bogate ugljikohidratima.
Svaka porcija mandarina (1 srednja, 1½ do 2 inča u prečniku) sadrži 10.2 g neto ugljenih hidrata. Nažalost, ovo je previsoko da bi bilo prikladno za keto dijetu.
Alternative
Nažalost, samo nekoliko voće imaju dovoljno mali broj ugljikohidrata da se prilagode keto dijeti. Ako umirete za nekim voćem, bobičasto voće je obično vaš najbolji izbor. Evo nekoliko podržanih keto opcija:
Iako vam možda neće pasti na pamet kada pomislite na "voće" razmislite o avokadu, oni su najprikladnije voće za keto dijetu koje možete pronaći. Sadrže mnogo zdravih masti i imaju nizak profil ugljikohidrata, što ih čini idealnim za ketogenu dijetu.
Prehrambene informacije
Veličina porcije: 1 srednja
| ime | hrabrost |
|---|---|
| Neto ugljeni hidrati | 10,2 G |
| Masti | 0,3 G |
| Protein | 0,7 G |
| Ukupno ugljeni hidrati | 11,7 G |
| Vlakna | 1,6 G |
| Kalorije | 47 |
Izvor: USDA
