Porcija šargarepe od 1 šolje sadrži 8,7 g neto ugljikohidrata, tako da općenito možete uključiti punu ili polovinu porcije u svoj dnevni limit. Međutim, oni su bogati škrobom, pa pažljivo pazite koliko ga konzumirate.
Šargarepa ima mnoga antioksidativna svojstva. Poboljšajte svoj imunološki sistem y može smanjiti rizik od nekih vrsta raka. Jedna od najpoznatijih nutritivnih prednosti šargarepe je njeno obilje vitamina A, koji može poboljšati vid. Međutim, većina ljudi u razvijenim zemljama dobija dovoljno vitamina A iz svoje normalne ishrane, tako da su efekti šargarepe na vid zanemarljivi.
Sirova šargarepa je odlična priloga za umakanje u keto umake rančero sos i francuski luk. Šargarepa može poslužiti i kao keto zamjena za šargarepu. krompir. Imate želju za pečenim krompirom? Pa, zamijenite krompir i ispecite malo šargarepe. Nedostaje li vam onaj ukras od pire krompira na vašim tanjirima? Pa, skuhajte malo šargarepe u vašoj kuhinji, a zatim ih zgnječite. Dobićete odličan pire. Mesu možete dodati i šargarepu i skuvati bogato varivo.
Prehrambene informacije
Veličina serviranja: 1 šolja seckana
| ime | hrabrost |
|---|---|
| Neto ugljeni hidrati | 8,7 G |
| Masti | 0,3 G |
| Protein | 1,2 G |
| Ukupno ugljeni hidrati | 12,3 G |
| Vlakna | 3,6 G |
| Kalorije | 52 |
Izvor: USDA
