Ако сте на кетогенна диета, вероятно сте научили, че основната ви цел е да влезете в кетоза, метаболитно състояние, при което тялото ви изгаря мастни киселини (мазнини) за гориво вместо въглехидрати.
За да влезете в кетоза, просто намалете, като намалите приема на въглехидрати. При липса на въглехидрати тялото ви се обръща към мазнините като основен източник на енергия.
Да бъдеш в кетоза идва с а голямо разнообразие от предимства, от по-лесно отслабване до повече енергия.
Съдържание
Но как да разберете дали сте в кетоза?
След като сте били на кето диета известно време, ще можете да усетите кога сте в кетоза. Но ако тепърва започвате, може да искате да тествате нивата на кетони, маркери, които ви казват колко дълбоко сте в кетозата.
Тестването на кетони е по избор и много хора следват кетогенна диета, без да тестват нивата на кетони. Ако обаче сте нов в кето и искате да сте сигурни, че навлизате в кетоза (или сте кето ветеран и харесвате данни), имате няколко различни опции за тестване на кетони.
Тази статия обхваща трите основни начина, по които можете да тествате нивата на кетони: тестове за урина, кръвни тестове и тестове за дишане.
Как действа кетозата?
Когато сте на стандартна диета с високо съдържание на въглехидрати, тялото ви използва глюкоза (захар) като основен източник на гориво. Вашето тяло произвежда глюкоза от въглехидрати и я използва за захранване на вашите клетки.
Но ако ядете диета с много ниско съдържание на въглехидрати, която ограничава приема на въглехидрати до по-малко от 50 грама въглехидрати на ден, тялото ви няма да има достатъчно глюкоза, за да захранва клетките ви. По този начин ще преминете към кетоза, изгаряйки предимно мазнини за гориво.
При кетоза черният дроб поема мазнини, независимо дали са мазнини, които ядете или складирани телесни мазнини, и ги разгражда на кетонни тела, малки пакетчета енергия, които пътуват през кръвта ви, пренасяйки гориво до клетките ви.
Има три вида кетонни тела: ацетон, ацетоацетат y бета-хидроксибутират (BHB). Чрез измерване на тези кетонни тела можете да проверите колко дълбоко е състоянието ви на кетоза.
Кетонните тела могат да бъдат измерени чрез дъх, урина или кръв. Можете да закупите повечето от тези тестове във вашата местна аптека, което ви прави удобно и лесно да измервате нивата на кетони у дома. Или както винаги, можете също да се обърнете към всемогъщата Amazon:
- Съдържание на комплекта - Включва 1* глюкомер Sinocare; 10 * ленти за кръвна захар; 1* безболезнено убождащо устройство; 1* чанта за носене и ръководство за употреба. А...
- Точен резултат от теста - Тест лентите имат усъвършенствана технология и стабилност, така че не е нужно да се притеснявате за грешни резултати поради промени в кислорода в кръвта...
- Лесен за използване - Управление с един бутон, предназначено за потребители да следят удобно и бързо кръвната захар. Само 0.6 микролитра кръвна проба може да получи...
- Хуманизиран дизайн - Малкият и стилен дизайн го прави лесен за носене. Големият екран и ясни шрифтове правят данните по-четливи и ясни. Тест лентата...
- Бихме предложили 100% задоволително следпродажбено обслужване: Моля, посетете https://www.youtube.com/watch?v=Dccsx02HzXA за видео ръководството за потребителя.
- Уредът GK Dual е за правилно измерване на концентрацията на бета-кетон (бета-хидроксибутират) в. Резултатите са качествени и гарантират непрекъснат контрол. В тази игра вие само...
- Кетонните тест ленти, които могат да бъдат закупени отделно, са със сертификат CE0123 и са подходящи за домашна употреба. В Swiss Point Of Care ние сме основен дистрибутор в ЕС на...
- Всички измервателни продукти от серията GK са подходящи за директна вътрешна диагностика на бета-кетон.
- Също така е идеално да придружава вашата кето диета. Мерна единица на устройството: mmol/l
- 50 глюкозни ленти - работи за Safe AQ Smart/Voice.
- Codefree - Тест ленти без код, време за тестване само 5 s.
- Ново - Всички ленти са нови и имат гарантиран срок на годност 12-24 месеца.
- Точен резултат от теста - Лентите имат усъвършенствана технология и стабилност, така че не е нужно да се притеснявате за грешни резултати поради промени в кислорода в кръвта.
- Бихме предложили 100% задоволително обслужване след продажба - Моля, посетете https://www.youtube.com/watch?v=Dccsx02HzXA за видео ръководство за потребителя.
- БЪРЗО ЗА ПРОВЕРКА НА КЕТО У ДОМА: Поставете лентата в контейнера за урина за 1-2 секунди. Задръжте лентата в хоризонтално положение за 15 секунди. Сравнете получения цвят на лентата ...
- КАКВО Е ТЕСТ НА КЕТОН В УРИНАТА: Кетоните са вид химикал, който тялото ви произвежда, когато разгражда мазнините. Вашето тяло използва кетони за енергия,...
- ЛЕСНО И УДОБНО: BOSIKE Кето тест лентите се използват за измерване дали сте в кетоза, въз основа на нивото на кетоните в урината ви. По-лесно е да се използва от глюкомер...
- Бърз и точен визуален резултат: специално проектирани ленти с цветова диаграма за директно сравняване на резултатите от теста. Не е необходимо да носите контейнера, тест лентата ...
- СЪВЕТИ ЗА ТЕСТВАНЕ ЗА КЕТОН В УРИНАТА: пазете мокрите пръсти от бутилката (контейнера); за най-добри резултати четете лентата на естествена светлина; съхранявайте контейнера на място ...
- Закупувайки този продукт, вие купувате САМО резервен сензор за вашия професионален кетономер Kestoscan HHE на дъха, метър не е включен
- Ако вече сте използвали първата си безплатна смяна на Ketoscan HHE сензор, закупете този продукт за смяна на друг сензор и получете още 300 измервания
- Ние ще се свържем с вас, за да организираме събирането на вашето устройство, нашата техническа служба ще подмени сензора и ще го калибрира повторно, за да ви го изпрати по-късно.
- Официален технически сервиз на HHE Ketoscan метър в Испания
- Високоефективен сензор, издръжлив до 300 измервания, след което трябва да бъде сменен. Безплатна първа смяна на сензора е включена при покупката на този продукт
Използвайте това ръководство, за да научите за различни начини за тестване на нивата на кетони и как можете да използвате тези тестове, за да ви помогнат да постигнете целите си.
Как да тествате нивата на кетони с помощта на ленти за кетоза
Когато сте в кетоза, имате много кетонни тела както в кръвта, така и в урината. С кетонни ленти, можете да разберете дали сте в кетоза само за няколко секунди, като измерите кетони в урината си.
- 50 глюкозни ленти - работи за Safe AQ Smart/Voice.
- Codefree - Тест ленти без код, време за тестване само 5 s.
- Ново - Всички ленти са нови и имат гарантиран срок на годност 12-24 месеца.
- Точен резултат от теста - Лентите имат усъвършенствана технология и стабилност, така че не е нужно да се притеснявате за грешни резултати поради промени в кислорода в кръвта.
- Бихме предложили 100% задоволително обслужване след продажба - Моля, посетете https://www.youtube.com/watch?v=Dccsx02HzXA за видео ръководство за потребителя.
По принцип уринирате върху малки лентички хартия, които променят цвета си в присъствието на кетони.
Струва си да се отбележи, че резултатите от теста за кетонна лента не са най-точните. Те ще ви дадат обща представа дали имате ниски или високи нива на кетони във вашата система, но не предоставят точно измерване.
Лентите за урина също стават по-малко точни, колкото по-дълго сте в кетоза. Ако сте на кетогенна диета дългосрочно (да речем, за няколко месеца), тялото ви ще стане по-ефективно при използването на кетони и ще отделя по-малко от тях с урината. В резултат на това нивата на кетоните ви може да не са точно записани на клечка за измерване на урина, дори ако явно сте в кетоза.
Всичко това каза, кетонните тест ленти са солидна опция по време на началните фази на кетогенната диета. Основните предимства от използването на измервателна пръчка за урина включват:
- Лесна употреба: Просто уринирате върху тест лентата и изчакате 45-60 секунди за резултатите от теста.
- Достъпност: Можете да закупите пакет тест ленти за кетон за по-малко от $15.
- наличност: Можете да тествате нивата на кетони у дома, по всяко време, без специално оборудване.
Как да тествате нивата на кетони с кръвен уред
Тест за кетони в кръвта е най-точният начин за измерване на нивата на кетони.
Когато сте в кетоза, имате изобилие от кетони, които пътуват през кръвния ви поток, по пътя си да осигурят енергия на клетките в цялото ви тяло. Можете да ги измерите с кръвен тест за кетони, за да получите много точен поглед колко дълбоко сте в кетозата.
За да проверите нивата на кетони в кръвта, имате нужда от кетомер в кръвта и ленти за кръвни тестове. Глюкомерът е малко пластмасово устройство, което се побира в дланта на ръката ви; можете да намерите такъв в повечето аптеки или можете да поръчате устройството онлайн.
- Съдържание на комплекта - Включва 1* глюкомер Sinocare; 10 * ленти за кръвна захар; 1* безболезнено убождащо устройство; 1* чанта за носене и ръководство за употреба. А...
- Точен резултат от теста - Тест лентите имат усъвършенствана технология и стабилност, така че не е нужно да се притеснявате за грешни резултати поради промени в кислорода в кръвта...
- Лесен за използване - Управление с един бутон, предназначено за потребители да следят удобно и бързо кръвната захар. Само 0.6 микролитра кръвна проба може да получи...
- Хуманизиран дизайн - Малкият и стилен дизайн го прави лесен за носене. Големият екран и ясни шрифтове правят данните по-четливи и ясни. Тест лентата...
- Бихме предложили 100% задоволително следпродажбено обслужване: Моля, посетете https://www.youtube.com/watch?v=Dccsx02HzXA за видео ръководството за потребителя.
- Уредът GK Dual е за правилно измерване на концентрацията на бета-кетон (бета-хидроксибутират) в. Резултатите са качествени и гарантират непрекъснат контрол. В тази игра вие само...
- Кетонните тест ленти, които могат да бъдат закупени отделно, са със сертификат CE0123 и са подходящи за домашна употреба. В Swiss Point Of Care ние сме основен дистрибутор в ЕС на...
- Всички измервателни продукти от серията GK са подходящи за директна вътрешна диагностика на бета-кетон.
- Също така е идеално да придружава вашата кето диета. Мерна единица на устройството: mmol/l
Този метод за тестване е подобен на това как хората с диабет проверяват нивата на кръвната си глюкоза, за да открият високи нива на кръвната захар. Убождате пръста си, изстисквате капка кръв, слагате я върху тест лента и я поставяте в кръвен кетомер. След това кръвният уред открива нивата на кетони в кръвта.
Измерването на нивата на кетони в кръвта осигурява най-надеждните резултати от теста.
Въпреки това, ако идеята да се забодете с игла ви кара да се чувствате отвратени, това може да не е най-добрият тест за кетон за вас. Освен това лентите са скъпи, което може да бъде скъпо, в зависимост от това колко често искате да тествате нивата на кетони.
Как да използвате кетономер
За да измерите точно нивото си на кетоза, закупете висококачествен кръвен кетомер за измерване на нивата на кетони в кръвта.
Преди да вземете кръв, използвайте тампон със спирт, за да почистите пръста си. Използвайте нов ланцет всеки път и включения пружинен механизъм, за да изтеглите капка кръв. Поставете кръвта си върху тест лентата и изчакайте 10 секунди за отчитане.
Нивата на кетони в кръвта се измерват в mmol/L. Ако нивото ви е над 0.7 mmol/L, вие сте в кетоза. Дълбоката кетоза е всичко над 1.5 mmol/L. Високите нива на кетони в кръвта са издайнически знак, че сте напълно адаптирани към кетоза.
Тест-метрите за кетон също често могат да тестват нивата на кръвната ви глюкоза, които се измерват в mg/dl.
Ако вашият кетономер работи като глюкомер, той може също да проследява нивата на кръвната ви захар (използвайки отделни ленти за кръвна захар), за да получите по-пълна картина на вашето метаболитно здраве и да се уверите, че нямате високи нива на кръвната захар.
Ниската и стабилна кръвна глюкоза е допълнителен добър знак, че сте в кетоза.
Как да измерим кетозата с дихателни тестове
Тестовете за дишане са един от новите начини за измерване на нивата на кетони.
- Закупувайки този продукт, вие купувате САМО резервен сензор за вашия професионален кетономер Kestoscan HHE на дъха, метър не е включен
- Ако вече сте използвали първата си безплатна смяна на Ketoscan HHE сензор, закупете този продукт за смяна на друг сензор и получете още 300 измервания
- Ние ще се свържем с вас, за да организираме събирането на вашето устройство, нашата техническа служба ще подмени сензора и ще го калибрира повторно, за да ви го изпрати по-късно.
- Официален технически сервиз на HHE Ketoscan метър в Испания
- Високоефективен сензор, издръжлив до 300 измервания, след което трябва да бъде сменен. Безплатна първа смяна на сензора е включена при покупката на този продукт
Когато сте в кетоза, освобождавате кетонно тяло, наречено ацетон, чрез дъха си. Като общо правило, колкото повече ацетон в дъха ви, толкова по-дълбоко сте в кетоза. Ацетонът също е чудесен индикатор за метаболизма на мазнините, което го прави полезен маркер за измерване на метаболизма като цяло. Можете да измерите ацетона от дъха с монитор за дишане.
За да прочетете нивата на кетони чрез дихателни тестове, включете устройството си, оставете го да се затопли и следвайте инструкциите, за да предоставите пробата си за дъх.
Кетонният уред за дишане е по-скъп от другите опции за тестване на кетони, но това е еднократна инвестиция и не е нужно да продължавате да купувате тест ленти от всякакъв вид - можете да тествате своите кетони толкова често, колкото искате, без допълнителни разходи .
Допълнителна забележка: ако сте пиене на алкохол на кетогенна диета, нивата на кетони в дъха ви ще бъдат неточни, докато тялото ви не разгради алкохола и той не излезе от вашата система.
Признаци, че сте в кетоза
Ако не искате да се занимавате с тестване за кетони, можете също да проследите как се чувствате, за да разберете дали сте в кетоза. Въпреки че този метод не е достатъчно точен, за да определи вашите специфични нива на кетони, той може да бъде добър случайен индикатор.
Има няколко признака, че сте в кетоза.
ясно състояние на ума
Вашият мозък обича да използва кетони за енергия и много хора на кето диета виждат значително увеличение на умствена производителност.
Когато сте в състояние на изгаряне на мазнини на кетогенна диета, може да видите увеличаване на умствената яснота и умствената енергия.
намален глад
Кетоните са чудесен източник на гориво и имат някои допълнителни предимства. Кетоните блокират производството на грелин, основният хормон на глада в тялото ви. В резултат на това ще имате значително потискане на глада и намален апетит, когато сте в кетоза ( 1 ).
Ако изпитвате глад като някакво фоново неудобство, а не като непосредствено, натискащо чувство, или ако установите, че можете да прекарате часове без да ядете и все още се чувствате добре, това е добър знак, че сте в кетоза.
Повишена енергия
Кетоните са ефективен източник на гориво за вашите митохондрии, електроцентрали, които управляват вашите клетки. Внезапният прилив на стабилна енергия през целия ден е признак на кетоза.
Отслабване
При кетогенна диета намалявате приема на въглехидрати и разчитате основно на приема на мазнини и протеини.
Когато спрете да ядете въглехидрати, тялото ви започва да изгаря съхранените въглехидрати, което отнема около седмица. След като вашите въглехидратни запаси са изчерпани, тялото ви преминава към кетоза.
Съхранението на въглехидрати изисква много вода и повечето хора губят няколко килограма водно тегло, докато изгарят запасите си от въглехидрати през първата седмица на кето.
Ако видите внезапна загуба на тегло, това е добър знак, че преминавате към кето. Не забравяйте да пиете много вода, за да не се дехидратирате, особено през първите две седмици на кетогенна диета.
И докато първите няколко килограма, които губите, вероятно са водно тегло, загубата на мазнини е точно зад ъгъла.
Използвайте тестове за ниво на кетони за вашата кетогенна диета
Целта на кето диетата е да влезете в състояние на кетоза, при което тялото ви изгаря мазнини, а не глюкоза, за гориво.
Въпреки че можете да разберете дали сте в кетоза или не, като обърнете внимание на реакциите на тялото си, много хора, спазващи кето диета, избират да тестват нивата на кетони, за да се уверят, че правят правилното нещо.
Можете да тествате нивата на кетони чрез тестове на кръв, дишане или урина. Тестването на урината с помощта на ленти за кетоза е най-удобният метод, но кръвните изследвания ще дадат най-точните резултати.
Сега, когато знаете как правилно да тествате нивата на кетони и да останете в кетоза, купувайте продукти като екзогенни кетони които ще ви подготвят за успех и проучете нашите ръководства за кето диета което ще ви помогне да се възползвате максимално от този здравословен начин на живот.