Нішто не гучыць гучней у восеньскі сезон, чым кавярні з іх гарбузовымі сумесямі спецый. Абы толькі прапаноўвалі кетогенные напоі... Але не хвалюйцеся, вось кето-выпраўленне для ўсіх вашых гарбузовых прыправаў у гэтым сезоне.
Гарбуз
Гарбузы Яны могуць прапанаваць больш, чым быць упрыгожваннем Хэлоўіна або начынкай для торта на Дзень падзякі. Гарбуз нізкакаларыйная і вельмі добрая крыніца вітамінаў А і С, клятчаткі, жалеза, калія і марганца. ¼ шклянкі гарбузовага пюрэ ў гэтым рэцэпце змяшчае 20 калорый і ўсяго 3 грама чыстых вугляводаў.
У гарбузе не так шмат вугляводаў, але яна менш крухмалістыя, чым іншыя гародніна. Гэта робіць яго ідэальным для кетогенная дыета. Трэба толькі сачыць за спажываннем: гарбуз мае ўмерана высокі глікемічны індэкс 75.
Груша гэтаму супрацьстаяць з поліцукрыды гіпаглікемічны ад гарбузы што дапамагаюць кантраляваць узровень цукру ў крыві і ліпіды. Фенольныя фітахімічныя рэчывы гарбузы дапамагаюць кантраляваць гіперглікемію і гіпертанію. Такім чынам, гэта ўраўнаважваецца, вам не здаецца? Абдыміце гарбузы!
Карысць для здароўя
- Адзін з лепшых крыніц бэта-каратыну.
- Зніжае рызыку развіцця некаторых відаў раку.
- Абараняе ад астмы.
- Прадухіляе з'яўленне прыкмет старэння.
- Дапамагае прадухіліць дыябет і хваробы сэрца.
- Павелічэнне энергіі.
Вы ведалі
Нягледзячы на тое, што гарбузы выраўноўваюць з "іншымі гароднінай" вышэй, гарбуз насамрэч садавіна.
Гарбузы ўніверсальныя - выкарыстоўвайце іх для супаў, пюрэ, бліноў, соусаў і іншага.
Гарбузовыя спецыі Latte Cup Cake
Няхай цудоўны водар напоўніць паветра ў гэтым сезоне. Гэты кекс з латтэ з гарбузовымі спецыямі - гэта кето-рашэнне для ўсіх вашых цягаў да гарбузовых спецый.
- Час падрыхтоўкі: 5 хвілін
- Агульны час: 10 хвілін
- Прадукцыйнасць: 2.
- катэгорыя: Дэсерт.
- Кухня: Амерыканскі.
Ingredientes
- 3 вялікіх яйкі, узбітыя
- 1/4 шклянкі гарбузовага пюрэ.
- 2 чайныя лыжкі чыстага ванільнага экстракта.
- 1 1/4 чайнай лыжкі спецый для гарбузовага пірага.
- 3 сталовыя лыжкі растваральнай молатай кавы.
- 3 1/2 сталовыя лыжкі Стевен або эрытрыта.
- 1/4 шклянкі міндальнай мукі.
- 2 сталовыя лыжкі какосавай мукі.
- 1/2 чайнай лыжкі вяршкоў зубнога каменя.
- 1/4 чайнай лыжкі харчовай соды.
- Алей авакада спрэй для падрыхтоўкі ежы.
- 1/4 шклянкі густых вяршкоў.
- 1/8 чайнай лыжкі карыцы.
- 6 грэцкіх арэхаў
Інструкцыі
- У сярэдняй місцы дадайце ўзбітыя яйкі, гарбузовае пюрэ і ванільны экстракт. Ўзбіце да добрага злучэння.
- Да вільготных інгрэдыентаў дадайце спецыі для гарбузовага пірага, растваральны эспрэса, 3 сталовыя лыжкі Стевен, міндальную муку, какосавую муку, зубны камень і харчовую соду. Ўзбіце да добрага злучэння.
- Злёгку апырскайце дзве керамічныя кубкі спрэем з алеем авакада, каб прадухіліць прыліпанне.
- Наліце палову гарбузовай сумесі ў адну кубак, а астатнюю палову - у другую.
- Пячыце ў мікрахвалеўцы кожную кубак па адной на працягу 1 хвіліны. Праз 1 хвіліну праверце кансістэнцыю і зноў разагрэйце ў мікрахвалеўцы з крокам у 30 секунд, пакуль не атрымаецца патрэбная тэкстура. Адстаўце кексы ў бок, каб яны трохі астылі.
- Для начыння з узбітых сліўкоў, выкарыстоўваючы электрычны міксер у сярэдняй місцы, змяшайце густыя ўзбітыя сліўкі і астатнюю ½ сталовай лыжкі Стевен да атрымання цвёрдых пікаў.
- Для падсмажаных арэхаў пекан разагрэйце кулінарны спрэй з алею авакада ў невялікай патэльні на сярэднім агні. Абсмажце грэцкія арэхі да духмянасці, прыкладна 3-4 хвіліны.
- Пасля таго, як кулічы трохі астынуць, выкладзеце зверху ўзбітыя сліўкі, дадайце грэцкія арэхі і пасыпце карыцай. Атрымлівайце асалоду ад!
nutrición
- Памер порцыі: 1 шклянку пірага.
- Каларыйнасць: 326.
- Тлушч: 27,5 г.
- Вугляводы: 28.2 г (нета: 8.2 г).
- Вавёркі: 13,3 г.
Ключавыя словы: гарбуз, спайс, латэ, кубак, торт