Наш любімы рэцэпт гарбузовых вафель як раз на восень
Калі лісце мяняюць колер і штогадовае прахалоднае надвор'е напаўняе паветра, усе мы ведаем, што гэта час года - сезон гарбузоў. Турбуецеся аб тым, каб застацца ў кетозе з усімі захапляльнымі гарбузовымі дэсертамі, якія вакол вас, куды б вы ні паглядзелі? Не хвалюйцеся, мы прапануем вам наш любімы рэцэпт гарбузовых вафель, які вы можаце без праблем прыгатаваць, прытрымліваючыся кетогенной дыеты.
Зробленыя з арганічнай гарбузы і невялікай колькасцю зеляніны, гэтыя гарбузовыя вафлі з'яўляюцца ідэальным восеньскім бранчам, без якіх-небудзь апрацаваных інгрэдыентаў, якія ёсць у самых папулярных сёння рэцэптах гарбузовых спецый.
Гэтыя гарбузовыя вафлі - найлепшы суперфуд
Спалучэнне арганічных гарбузовых спецый і зеляніны стварае цудоўны гарбузовы густ, атрымліваючы 14 порцый 22 розных садавіны і гародніны, плюс тлушч MCT для імгненнага запасу энергіі.
Кетогенная дыета выключае шмат крухмалістыя гародніны, у якіх шмат вугляводаў, але і пажыўных рэчываў. Добры парашок зеляніны дае вам усе дадатковыя перавагі гэтых садавіны і гародніны, не выбіваючы вас з кетозу. Самае лепшае: гэта таксама дзіўна на смак!
Гарбуз як высокая крыніца антыаксідантаў
Калі казаць пра суперфуды, гарбузы яны спакаваныя з дзіўнымі перавагамі для здароўя. Гарбузы ўтрымліваюць 100% нашых прыём штодзённы вітамін А у адной порцыі.
Гарбузоў багата кароціноіды, тып антыаксіданта. Гэтыя антыаксіданты адказваюць за здароўе сэрца, а таксама за здаровы рост клетак і спрыяюць станоўчай інсулінавай рэакцыі ( 1 ).
Кароціноіды з'яўляюцца адным з пяці найбольш важных класаў фітанутрыентаў. Гарбузоў багата лікапін, спецыфічны тып кароціноідаў. Было паказана, што лікапін дапамагае прадухіліць рак, паляпшае здароўе вачэй, палягчае нейропатычную боль, паляпшае здароўе сэрца і нават падтрымлівае трывалыя косткі.
Рэцэпты з гарбуза могуць быць папулярныя восенню, але няма ніякіх прычын, чаму ваша дыета павінна абыходзіцца без гэтага дзіўнага суперфуду ў астатні час года. У гэтым канкрэтным рэцэпце гарбузовых вафель атрымліваецца каля чатырох вялікіх вафель, кожная з якіх змяшчае 12 порцый садавіны і гародніны на вафлю. Разагрэйце вафельницу, і ўсе вашы інгрэдыенты будуць падрыхтаваны і гатовы да выкарыстання менш чым за 10 хвілін.
Рэцэпт гарбузовых вафель Кето
Сезон гарбузоў яшчэ не скончыўся. Гэты рэцэпт гарбузовых вафель - ідэальны восеньскі сняданак, не клапоцячыся аб кетогенной дыеце.
- Час падрыхтоўкі: 10 хвілін
- Час рыхтаваць: 20 хвілін
- Агульны час: 30 хвілін
- Прадукцыйнасць: 4 вялікія вафлі.
- катэгорыя: Дэсерт.
- Кухня: Амерыканскі.
Ingredientes
- 4 вялікіх яек.
- 1/4 шклянкі 100% гарбузовага пюрэ.
- 1/2 шклянкі суцэльнага какосавага малака.
- 3 сталовыя лыжкі какосавай мукі.
- 3 сталовыя лыжкі какава-парашка.
- 2 сталовыя лыжкі зеляніны.
- 1 сталовая лыжка гарбузовых спецый.
- 1/4 чайнай лыжкі солі
- 20 кропель Стевен або эрытрыта.
Інструкцыі
- У вялікай місцы змяшайце яйкі, патысоны і какосавае малако да добрай сумесі.
- Дадайце ўсе сухія інгрэдыенты і ўзбіце да атрымання густога тэсту.
- Разагрэйце вафельницу ў адпаведнасці з інструкцыямі вытворцы.
- Дадавайце ⅓ шклянкі тэсту на патэльні за раз, каб зрабіць вялікія вафлі. Рыхтуйце ад 4 да 6 хвілін. Затым акуратна падніміце шпателем, каб зняць з праса. Паўтарайце, пакуль не будзе зроблена ўсё цеста. У вас атрымаецца прыкладна 4 вялікія вафлі.
- Зверху паліце алеем з травы або вашым любімым арэхавым і ягадным маслам для супер пажыўнай ежы!
nutrición
- Памер порцыі: 1 вафля
- Каларыйнасць: 143.
- Тлушчы: 8 г.
- Вугляводы: 10 г.
- Валаконна: 4 г.
- Бялок: 10 г.
Ключавыя словы: Рэцэпт гарбузовых вафель Кето