Адказ: Маючы ўсяго 4,3 г чыстых вугляводаў на порцыю, парасткі фасолі з'яўляюцца кето, калі ўжываць іх у ўмераных колькасцях.
Парасткі зялёнай фасолі - гэта праросткі зялёных соевых бабоў або бабоў маш, прыкладна адзін тыдзень. Яны вельмі папулярны гародніна ва Усходняй Азіі. Фермеры вырошчваюць іх, размяшчаючы зялёныя соі вада каб яго карані прараслі. Яны могуць стаць выдатным гарнірам для смажаніны, або вы можаце адварыць іх для атрымання дадатковага бялку ў салаце.
Кожная порцыя парасткаў зялёнай фасолі (1 шклянка) змяшчае 4,3 г чыстых вугляводаў. Нізкае ўтрыманне вугляводаў дазваляе іх лёгка змясціць у вашых штодзённых лімітах вугляводаў.
Парасткі маш таксама з'яўляюцца добрай крыніцай бялку, з 3.2 г бялку на порцыю.
Вітаміны і пажыўныя рэчывы
Парасткі зялёнай фасолі ўтрымліваюць 15%. рэкамендуемая сутачная норма вітаміна С, вітамін, які дзейнічае як важны антыаксідант і што можа дапамагчы прадухіліць сардэчна-сасудзістыя захворванні.
Харчовая інфармацыя
Памер порцыі: 1 кубак
| імя | доблесць |
|---|---|
| Чыстыя вугляводы | 4.3 г |
| Горда | 0,2 г |
| Вавёрка | 3,2 г |
| Усяго вугляводаў | 6.2 г |
| валакно | 1,9 г |
| Каларыйнасць | 31 |
