Tuna və Sitrus ilə Keto Poke

Bir çox insanlar ketoya ilk dəfə başladıqları zaman pəhrizlərində təzə sitrus ləzzətini əldən verirlər, lakin reallıq budur ki, özünüzü ondan məhrum etmək lazım deyil. Bu yeməyi hazırladığınız zaman keyfiyyət əsasən istifadə etdiyiniz balığın təzəliyindən asılıdır. Balığın yüksək keyfiyyətli olmasına diqqət edin, yox balıq kimi qoxuyur və onu satın aldıqdan qısa müddət sonra yediyiniz. Keto pəhrizində hər şey keyfiyyətlə bağlıdır. Ən yaxşı dəniz məhsullarını necə əldə etmək barədə bələdçiyə ehtiyacınız varsa, bu barədə məlumat aldınız esketothis edir: Sağlam dəniz məhsullarını necə almaq olar. və keyfiyyət

Balıqları özünüzə daxil etmək olduqca vacibdir ketogenik pəhriz və bunların keyfiyyətli olduğunu. Balıq çoxlu faydaları olan omeqa-3 yağ turşuları ilə doludur. Balıq, beyninizdən və həzm sisteminizdən daha yaxşı performans əldə etməyə kömək edəcək ki, bu da birbaşa daha yaxşı əhval-ruhiyyə, daha az iltihab və daha yaxşı idrak fəaliyyətinə gətirib çıxarır.

Əlavə qeyd: "POH-keh" kimi tələffüz olunur, amma əminəm ki, siz bunu artıq bilirdiniz!

Tuna və Sitrus ilə Keto Poke

İndiyə qədər yediyiniz tuna ilə ən sadə keto poke. Özünüzü sitrus ləzzətindən məhrum etməyin. Bu klassik Havay yeməyini əsl keto üslubunda təkrarlayın.

• Hazırlıq vaxtı: 15 dəqiqə
• Pişirmə vaxtı: 0 dəqiqə
• Ümumi vaxt: 15 dəqiqə
• Performans: 2
• Kateqoriya: abituriyentlər
• Mətbəx: Hawaiian

Ingredientes

• 225 q / 8 unsiya tuna biftekləri.
• 1 xörək qaşığı kokos amin turşuları və ya soya sousu.
• 5 budaq cilantro və ya italyan cəfəri (təxminən 1/4 fincan doğranmış).
• 1/2 avokado.
• 2 xörək qaşığı susam yağı.
• 1 xörək qaşığı küncüt toxumu.
• 1/4 fincan qoz
• 1 çay qaşığı dəniz duzu.
• 1/4 qreypfrut

Təlimat

1. Tuna balığını 0.5/XNUMX düymlük kublara kəsin və böyük bir qaba qoyun.
2. Hindistancevizi aminosunu və ya keto soya sousunu, küncüt yağı və duzu əlavə edin. Yavaşca qarışdırın.
3. Qreypfrutu yarıya bölün və dilimləri kəsin, qabınıza əlavə edin.
4. Cilantronu doğrayın və qaba əlavə edin.
5. Qozları doğrayın, avokadonu kublara kəsin və hər ikisini qaba əlavə edin.
6. Hər şeyi birləşdirmək üçün yumşaq bir şəkildə qarışdırın.
7. Tuna qarışığını iki qab arasında bölün və küncüt toxumu ilə bəzəyin. Viola!

Nutricion

• Kalori: 445
• Yağ: 33 g
• Karbohidratlar: 10 g
• Zülallar: 39 g

Keywords: keto poke tuna ahi sitrus