Qapıdan çıxmağa cəmi bir neçə dəqiqə vaxtınız olduqda, səhər yeməyinizi xilas etmək üçün smuzilər həmişə gələcək. Onlar sürətli, səysiz, çox yönlüdür və düzgün inqrediyentlərdən istifadə etsəniz, keto makrolarınıza asanlıqla uyğunlaşa bilər.
Bütün səhər sizi davam etdirəcək mükəmməl səhər yeməyi kokteylini yaratmağın açarı düzgün protein nisbətini əlavə etməkdir, sağlam yağlar və lif. Bu smoothiedə biz məhz bunu edirik və həmçinin sağlamlığı gücləndirən ədviyyat əlavə edirik: darçın.
Bu sarsıntının əsas maddələrinə aşağıdakılar daxildir:
- Keto kollagen tozu
- Soyuq dəmlənmiş qəhvə
- Seylon darçın
- Çia toxumları
Bir çox insanlar üçün darçın reseptlər üçün gündəlik ədviyyat kimi görünə bilər, lakin bu ədviyyat əslində çoxlu sağlamlıq faydaları təmin edir; əslində müxtəlif mədəniyyətlərdə müalicəvi xüsusiyyətlərinə görə istifadə edilmişdir.
Darçının 3 faydası
# 1: hüceyrələrinizi zərərdən qoruyun
Darçın polifenollar, fenolik turşu və flavonoidlər də daxil olmaqla antioksidantlarla doludur. Bu unikal birləşmələr xəstəliklərlə mübarizə aparmağa, sərbəst radikalların zərərini azaltmağa, qocalma prosesini yavaşlatmağa və beyin funksiyasını qorumağa kömək edir.
# 2: diabetlə mübarizə
Bu şirin və isti ədviyyat antidiyabetik təsirə malikdir. Araşdırmalar göstərib ki, darçın qan şəkərini azaltmağa və yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər insulinə həssaslıq ümumiyyətlə qlükoza sürətlə qana buraxılmasına imkan verən fermentləri bloklayaraq.
# 3: sağlam ürək
Darçın ümumi xolesterolu, "pis" xolesterini (LDL) və trigliseridləri aşağı salmaqla ürəyinizi qorumağa kömək edə bilər. Bu ədviyyatın tərkibindəki xüsusi birləşmələr də qan dövranını artıra və toxumaların bərpasına kömək edə bilər.
Darçın ilə birləşdirdiyiniz zaman MCT, kollagen və çia toxumlarının lifi bu ləzzətli sarsıntıda özünüzü tox hiss edəcəksiniz və səhərinizi əzəcək qədər enerjili olacaqsınız.
Darçınlı Dolce Latte Səhər yeməyi Shake
Süd və dalğın darçın ilə səhər yeməyi smoothie üçün bu resept sayəsində günə şirin, enerji verən və ədviyyatlı toxunuşla başlayın.
- Ümumi vaxt: 1 dəqiqə
- Performans: 1 silkələmək
Ingredientes
- Seçdiyiniz 1/2 fincan şəkərsiz süd
- 180 oz / 6 ml soyuq dəmlənmiş qəhvə
- 1/2 xörək qaşığı çia toxumu
- 1/2 çay qaşığı seylon darçın
- 1 xörək qaşığı kollagen peptidləri
- 1 xörək qaşığı MCT yağı
Könüllü
- 1 ovuc buz
- Zövqə görə ketogenik tatlandırıcı (steviya və ya eritritol).
Təlimat
- Bütün inqrediyentləri yüksək sürətli bir qarışdırıcıya əlavə edin və hamarlanana qədər yüksək sürətlə döyün. Lazım gələrsə, ketogenik tatlandırıcı ilə şirinliyi tənzimləyin.
Nutricion
- Porsiya ölçüsü: 1 silkələmək
- Kalori: 235
- Yağlar: 22 g
- Karbohidratlar: 5 g
- Lif: 4 g
- Zülal: 13 g
Keywords: səhər yeməyi silkələmək