Dərhal Pot Spagetti Squash Resepti, Dəqiqələrə Hazırdır

Spagetti squash aşağı karbohidrat və keto əsasıdır. Aşağı karbohidratlı makaron alternativi kimi heyrətamizdir, demək olar ki, hər hansı bir makaron sousu və ya hətta bir az yağ, sarımsaq və Parmesan pendiri ilə yaxşı uyğunlaşır.

Spagetti squash belə adlandırılmışdır, çünki bişirildikdə ət spagettiyə bənzəyən uzun liflər şəklində qabıqdan çıxır. Oval formalı və sarı rəngdə olan balqabaqdır. Elmi adıdır Cucurbita pepo subsp. pepo.

Spagetti squash hazırlamaq və bişirmək çətin ola bilər. Həmçinin, sobada spagetti bişirmək 45-60 dəqiqə çəkə bilər və sobanızın gücündən və balqabağınızın necə bişirilməsini bəyəndiyinizdən asılı olaraq daha mürəkkəb ola bilər.

Xoşbəxtlikdən, təzyiqlə bişirmə sizə hər on dəqiqədən bir sobanı yoxlamaq problemi olmadan spagetti balqabağını bişirmək üçün sadə, əngəlsiz üsul təklif edir. Bu reseptdə siz hər dəfə mükəmməl spagetti squash bişirmək üçün yüksək təzyiqli ocağınızdan (Ani Qazan kimi) necə istifadə edəcəyinizi öyrənəcəksiniz.

Bir spagetti balqabağını necə kəsmək olar

Bu, kulinariya cəmiyyətində qızğın müzakirə mövzusudur və bunu etmək üçün ən yaxşı yol haqqında çoxlu fikirlər var.

İlk addım çox kəskin bıçaq almaqdır. Balqabağın çölü olduqca sərtdir və küt bıçaq asanlıqla sürüşərək sizə zərər verə bilər.

Daha qısa bişirmə müddəti üçün balqabağı uzununa yarıya bölün. Bıçağınız ilişibsə, sadəcə bıçağı çıxarın və başqa yerdə kəsməyə davam edin. Qabığın çox hissəsini kəsdikdən sonra, əllərinizlə asanlıqla ayırmaq lazımdır.

Daha uzun squash iplərinə üstünlük verirsinizsə, onları geriyə, çarpaz şəkildə kəsin.

Spagetti squash nə qədər saxlanıla bilər?

Çiy spagetti balqabağı kileriniz kimi sərin, quru yerdə aylarla təzə qalır və qalır. Lakin, bişdikdən sonra kiflənməyə başlamazdan əvvəl yalnız bir həftə davam edəcək.

Siz həmçinin spagetti balqabağınızı Instant Potda hazırlaya və sonradan istifadə etmək üçün onu böyük Zip-lock torbalarda dondura bilərsiniz.

Unutmayın: bu, müxtəlif souslar, souslar və ətlərlə yaxşı gedən çox yönlü bir balqabaqdır.

Ani qazanda spagetti squash necə hazırlanır

Instant Pot mürəkkəb reseptlərlə qarışmağa vaxtı olmayan aşpazlar üçün ən yaxşı ixtiralardan biridir. O, elektrik təzyiqli soba, yavaş soba, düyü bişirən və daha çox funksiyanı yerinə yetirir, hamısı bir cihazda.

Bu reseptdə bütöv bir spagetti squash götürün və cəmi 15 dəqiqə ərzində ağlınızda olan hər hansı resept üçün hazır olacaq.

Başlamaq üçün kəsmə taxtanızı çıxarın və a spagetti balqabaq median. Sonra, spagetti balqabağını iki yarıya bölün.

Instant Pot-da dibinə su tökün və içərisinə metal rəf qoyun.

Sonra balqabağın yarısını ət tərəfi yuxarıya əlavə edin və qapağı və qapağı bağlayın.

Yüksək təzyiqdə bişirin, MANUAL +7 dəqiqə basın.

Taymer səs siqnalı verdikdə, təzyiqi əl ilə diqqətlə buraxın.

Bişmiş spagetti squashını qazandan çıxarın və çəngəldən istifadə edərək diqqətlə balqabaq iplərini çəkməyə başlayın.

Siz makaronu marinara sousu ilə əvəz etmək, bir az zeytun yağı və dəniz duzu əlavə etmək üçün spagetti balqabağından istifadə edə bilərsiniz və ya adətən buğda makaronunu tələb edən hər hansı digər keto dostu yeməkdə istifadə edə bilərsiniz.

Spagetti Squashın Sağlamlığa Faydaları

Makaron üçün aşağı karbohidratlı alternativ

La spagetti balqabaq makaron üçün əla aşağı karbohidratlı alternativdir. Təbii ki, o, mələk saçına bənzər pasta formasını alır və onu bişirdiyiniz reseptlərin hər hansı ləzzətini qəbul edəcək qədər yumşaqdır.

Və təbii ki, ənənəvi makarondan fərqli olaraq, tərkibində özü yoxdur və hər fincanda cəmi 5 ½ xalis karbohidrat var. Bu, buğda makaronundan təxminən 33 qram azdır ( ¹ ).

Böyük beta karotin mənbəyi

Spagetti balqabağında beta-karotin var ( ² ). Beta-karoten bədəninizə müxtəlif yollarla müsbət sağlamlıq faydaları verə bilən heyrətamiz bir fitonutrientdir, o cümlədən:

• Dərinizi günəşdən qorumağa kömək edə bilər ( ³ ).
• Göz sağlamlığını qoruyur ( ⁴ ).
• Ağciyər xərçəngindən qoruya bilər ( ⁵ ).
• Lütflər koqnitiv funksiya ( ⁶ ).

Beta-karoten sarı və narıncı tərəvəzlərdə (spagetti squash kimi) var, ona görə də hər dişləmədə antioksidant sevginin sıçraması aldığınızı bilə-bilə balqabağından həzz alın.

Dərhal Pot Spagetti Squash, Dəqiqələrə Hazırdır

Növbəti dəfə spagetti squash resepti hazırlayarkən bu ani qazan spagetti balqabağını sınayın. Spagetti Squash paleo, qlütensiz, şəkərsiz və aşağı karbohidratlıdır.

• Ümumi vaxt: 15 dəqiqə.
• Performans: 2-3 stəkan.

Ingredientes

• 1 spagetti squash (yarı kəsilmiş, toxumları çıxarılmış)
• 1 stəkan su.

Təlimat

1. Ani qazanın dibinə su tökün.
2. Metal mötərizəni/torlu içəriyə qoyun.
3. Balqabaq ətini yuxarıya doğru əlavə edin.
4. Qapağı dəyişdirin və klapanı bağlayın. Yüksək təzyiqdə bişirin, MANUAL +7 dəqiqə basın.
5. Taymer səsləndikdə, təzyiqi diqqətlə əl ilə buraxın.

Nutricion

• Porsiya ölçüsü: 1 stəkan.
• Kalori: 48.
• Yağlar: 1 g.
• Karbohidratlar: 11 q (xalis: 8 q).
• Lif: 3 g.
• Zülal: 1 g.

Keywords: ani qazan spagetti squash resepti.