Dink jy daaraan om 'n verfrissende Coca-Cola saam met jou hamburger sonder brood te hê? Ongelukkig bevat 'n 355 ml blikkie Coca-Cola 39 g koolhidrate, en hulle is byna almal hoë fruktose mieliesiroop.
Hoë fruktose mieliesiroop is een van die belangrikste bestanddele om te vermy wanneer op 'n keto-dieet. bestaan baie redes vir dit. Hoë fruktose mieliesiroop is 'n ongesonde opsie. Een van die hoofredes is dat dit jou bloedsuiker dramaties kan laat styg en jou uit ketose kan trek.
Coca-Cola, as 'n hoë-koolhidraatkoeldrank, is een van die eerste dinge om uit jou daaglikse inname te sny as jy op 'n keto-dieet is. Al die koolhidrate in 'n gewone Coke is suikerDit is nie vesel of suikeralkohol nie, en dit bevat feitlik geen voedingstowwe om op te maak vir die hoë koolhidraatinhoud nie.
As jy absoluut gereelde Coke moet drink, drink dit in baie klein hoeveelhede. 175 ml is genoeg om jou hele daaglikse koolhidraat-inname uit te put.
Daar is ander opsies wat jy kan neem om jou lus vir koeldrank te bevredig. Die maklikste ding om te doen is om 'n dieetkoeldrank te drink wat 'n keto-versoenbare versoeter gebruik. Dieet Coke is 'n baie gewilde keuse, en die meeste mense het geen probleem om af en toe in ketose te bly met hierdie koeldrank as 'n drankie nie. Jy kan ook gegeurde sodawater drink wat nie versoeters bevat nie.
Jy kan selfs kreatief raak en jou eie koeldrank by die huis maak Koolzuur water en keto-vriendelike stroop. Hier is 'n professionele resep: Soda met eritritol, vanielje-ekstrak en 'n knippie van dik room Hulle maak die beste roomkoeldrank wat jy nog ooit gehad het.
