Antwoord: Grondboontjiebotter kan keto wees as jy die regte handelsmerk kry.
Afhangende van die handelsmerk en styl, kan grondboontjiebotter 4-13g netto koolhidrate in 'n 2-eetlepel porsie bevat. Dit is 'n baie wye reeks, so 4g koolhidrate is haalbaar om op 'n keto-dieet te eet, terwyl 13g te veel is. Die grootste gevaar met grondboontjiebotter is ooreet, aangesien dit moeilik kan wees om porsiegroottes te beheer wanneer jy dit eet.
Hier is 'n paar van ons gunsteling keto-vriendelike grondboontjiebotterhandelsmerke:
- Amerikaanse grondboontjiebotter: Hierdie botter is heeltemal keto aangesien dit net 'n verstommende 1g netto koolhidrate per porsie verskaf.
- HSN Kos: Hierdie maatskappy bied lae-koolhidraatgrondboontjiebotter wat hoë punte kry en goeie resensies vir hul smaak.
Vir 'n keto-alternatief vir grondboontjiebotter, kan jy die probeer Amandel botter. Met net 3g netto koolhidrate in 'n porsie van 2 eetlepels, is dit 'n manier om jou botterlus te bevredig sonder om al die koolhidrate te verbruik.
Voedingsinligting
Porsiegrootte: 2 lepels
| naam | helde |
|---|---|
| Netto koolhidrate | 4.3 g |
| Vette | 16,0 g |
| proteïen | 7.7 g |
| Totale koolhidrate | 6,9 g |
| Vesel | 2,6 g |
| kalorieë | 188 |
Fuente: USDA
