Is Keto Edamame?

Antwoord: edamame kan 'n versoenbare keto wees. Maar jy moet die verpakking nagaan aangesien daar baie variëteite is en sommige het meer koolhidrate as ander.

Edamame is die naam wat gegee word aan 'n spesifieke manier om onryp sojapeule wat met water en sout gaargemaak is, voor te berei. Dit is 'n baie algemene gereg in China, Japan en in die algemeen in Asië.

100 g edamame het 'n totaal van ongeveer 3.71 g koolhidrate. Dit beteken dat edamame keto-versoenbaar is. Maar dit is ongelukkig nie so eenvoudig nie. Vir een ding, daar is baie soorte sojabone. Vir 'n ander, die edamame self is die voorbereide gereg. Die normale ding vir hierdie kos is dus om dit diepgevries te vind. Dit maak die koolhidraatgetalle baie verskillend na gelang van die vervaardiger. Daar is sommige wat lae koolhidraatvlakke het, maar daar is ander met baie hoër vlakke. Die ideaal is dus om die verpakking deeglik na te gaan. In die volgende tabel wys ons 'n paar handelsmerke van diepgevriesde edamame sodat jy kan sien hoe die koolhidraatvolumes verander na gelang van die vervaardiger.

naam	koolhidrate per porsie	Dit is keto
Edamame Squire	8.1 g	Matig
Edamame Vitasia	4.8 g	Si
Edamame Die Meermin	3.3 g	Si
Edamame Minnaname	4.7 g	Si
Bevrore Edamame van Navarra	6.6 g	Matig
Edamame die Kraai	7.4 g	Matig
Zhonghuachaoshi Edamame	6.5 g	Matig
Edamame Tiger Khan	12 g	Geen
Edamame Kohyo Holland	10 g	Geen
Edamame Lu Rong	10.5 g	Geen

Soos gesien kan word, het ons hoogs veranderlike vlakke. van net meer as 3 g koolhidrate per 100 g porsie tot 12 g in diegene met hoër vlakke. Om hierdie rede is dit raadsaam om die houers na te gaan. Aangesien ons 'n bietjie verras kan wees.

Voedingsinligting

Bediengrootte: 100 g

Fuente: USDA.