Dink jy jy kan voortgaan om een van die wêreld se gunsteling souse te geniet terwyl jy op 'n ketogeniese dieet is? Die tamaties hulle is keto in matigheid, dus tamatiesous of ketchup behoort wees ook keto. Dit is reg?
Ongelukkig is die antwoord nie so eenvoudig nie. Die meeste vervaardigers versoet tamatiesous deur by te voeg suiker, wat die hoeveelheid koolhidrate per porsie verhoog. As jy die etiket op 'n gewone ketchup-bottel nagaan, sal jy sien dat dit 4g netto koolhidrate per eetlepel bevat. Dit klink nie na veel nie, maar die meeste mense eet meer as een eetlepel ketchup by 'n enkele maaltyd.
As jy nie sonder ketchup kan leef nie, het jy 'n paar opsies. Probeer een lae suiker tamatiesous, wat slegs 1g netto koolhidrate per eetlepel het. Soos ek vroeër gesê het, een eetlepel is nie baie ketchup nie, so eet in matigheid. Die tweede opsie is maak jou eie ketchup met tamatiepasta, laekoolhidraatversoeter, asyn en geurmiddels.
Voedingsinligting
Bediening Grootte: 1 Skep
| naam | helde |
|---|---|
| Netto koolhidrate | 4,6 g |
| Vette | 0,0 g |
| proteïen | 0,2 g |
| Totale koolhidrate | 4.7 g |
| Vesel | 0.1 g |
| kalorieë | 17 |
Fuente: USDA
