פילע מענטשן פאַרפירן די פריש סיטרוס טאַם אין זייער דיעטע ווען זיי ערשטער אָנהייבן קעטאָ, אָבער די פאַקט איז אַז איר טאָן ניט האָבן צו צונעמען זיך פון עס. ווען איר צוגרייטן דעם שיסל, די קוואַליטעט דעפּענדס לאַרגעלי אויף די פרעשנאַס פון די פיש איר נוצן. מאַכן זיכער אַז די פיש איז פון הויך קוואַליטעט, נישט שמעקן ווי פיש און אַז איר עסן עס באַלד נאָך בייינג עס. אויף די קעטאָ דיעטע, עס ס אַלע וועגן קוואַליטעט. אויב איר דאַרפֿן אַ וועגווייַזער ווי צו באַקומען די בעסטער סעאַפאָאָד, איר האָט עס באדעקט עסקעטאָטהיס אין: ווי צו קויפן געזונט סעאַפאָאָד. און קוואַליטעט
עס איז ינקרעדאַבלי וויכטיק צו ינקאָרפּערייט פיש אין דיין קעטאָגעניק דיעטע און אַז די זענען פון קוואַליטעט. פיש איז פּאַקט מיט אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז וואָס האָבן קייפל בענעפיץ. פיש וועט העלפֿן איר באַקומען אַ בעסער פאָרשטעלונג פון דיין מאַרך און דיגעסטיווע סיסטעם, וואָס גלייך פירט צו אַ בעסער שטימונג, ווייניקער אָנצינדונג און בעסער קאַגניטיוו פאַנגקשאַנינג.
זייט נאָטיץ: עס ווערט פּראַנאַונסט "POH-keh," אָבער איך בין זיכער אַז איר האָט שוין געוואוסט אַז!
קעטאָ פּאָקע מיט טונאַ און סיטרוס
די סימפּלאַסט קעטאָ פּאָקע מיט טונפיש איר האָבן אלץ געהאט. דו זאלסט נישט צונעמען זיך פון די סיטרוס טאַם. רעדאָ דעם קלאַסיש האַוואַייאַן שיסל אין אמת קעטאָ סטיל.
- צוגרייטונג צייט: קסנומקס מינוטאָס
- קוקינג צייט: קסנומקס מינוטאָס
- גאַנץ צייט: קסנומקס מינוטאָס
- פאָרשטעלונג: 2
- קאַטעגאָריע: סטאַרטערס
- קיך: האוואי
ינגרידיאַנץ
- 225 ג / 8 אַז פון טונאַ סטייקס.
- 1 לעפל פון קאָקאָסנוס אַמינאָ אַסאַדז אָדער סוי סאָוס.
- 5 ספּריגס סילאַנטראָו אָדער איטאַליעניש פּעטרעשקע (וועגן 1/4 גלעזל מינסט).
- 1/2 אַוואָקאַדאָ.
- 2 טייבאַלספּונז פון סעסאַמי ייל.
- 1 לעפל פון סעסאַמי זאמען.
- 1/4 גלעזל וואָלנאַץ
- 1 לעפעלע פון ים זאַלץ.
- 1/4 גרייפּפרוט
ינסטראַקשאַנז
- שנייַדן די טונפיש אין 0.5/XNUMX-אינטש קיובז און שטעלן אין אַ גרויס שיסל.
- לייג די קאָקאָסנוס אַמינאָס אָדער קעטאָ סוי סאָוס, סעסאַמי ייל און זאַלץ. מישן דזשענטלי.
- שנייַדן די גרייפּפרוט אין האַלב און שנייַדן די סעקשאַנז, לייגן זיי צו דיין שיסל.
- צעהאַקן די סילאַנטראָו און לייגן עס צו די שיסל.
- צעהאַקן די וואָלנאַץ, צעהאַקן די אַוואָקאַדאָ און לייגן ביידע צו די שיסל.
- קאָך דזשענטלי צו פאַרבינדן אַלץ.
- צעטיילן די טונפיש געמיש צווישן צוויי באָולז און באַצירן מיט סעסאַמי זאמען. וויאָלאַ!
נוטריסיóן
- קאַלאָריעס: 445
- גראָב: קסנומקס ג
- קאַרבאָוכיידרייץ: קסנומקס ג
- פּראָטעינס: קסנומקס ג
טערמינען: קעטאָ פּאָקע טונפיש אַהי סיטרוס