פרישטיק רעצעפּט פֿאַר סניקערדאָאָדלע צימערינג "האַטמעאַל".

האָבערגריץ איז אַ יקערדיק פרישטיק אָפּציע, ספּעציעל אויב עס איז גלוטען-פֿרייַ. אָבער, אויף אַ קעטאָגעניק דיעטע, האָבערגריץ טוט נישט טאַקע פּאַסיק די רעכענונג.

דעם פרישטיק "האָבערמיל" און סניקערדאָאָדל קאַמביינז די וואַרעם און סאַטיספייינג געפיל פון האָבערגריץ מיט די צימערינג און צוקער טאַם פון סניקערדאָאָדל קיכלעך.

און עס איז נישט בלויז קערל-פֿרייַ, אָבער עס איז מילכיק-פֿרייַ, וואָס מאכט עס אַ גרויס אָפּציע אויב איר זענט וועגאַן.

דעם נידעריק קאַרב "האַטמעאַל" רעצעפּט איז:

• הייס.
• טרייסט.
• צוקערל.
• געשמאַק

די הויפּט ינגרידיאַנץ זענען:

• מאַקאַדאַמיאַ נוס פּוטער.
• קאַלאַגאַן
• פֿלאַקס זאמען.
• נידעריקער פוס.
• וואַניל עקסטראַקט.

אָפּטיאָנאַל ינגרידיאַנץ.

• טאָוסטיד קאָקאָסנוס.

3 געזונט בענעפיץ פון דעם קעטאָ צימערינג "האָבערמעאַל" פרישטיק

# 1: טויווע כאָרמאָונאַל וואָג

בשעת פלאַקס זאמען האָבן אַ פּלאַץ פון געזונט בענעפיץ, זייער אַנטיאַקסאַדאַנט אינהאַלט איז ראַרעלי כיילייטיד. אפֿשר דאָס איז ווייַל זיי זענען אויך אַן גלייבן מקור פון ALA (אָמעגאַ -3) און פיברע.

פלאַקס זאמען זענען אַ רייַך מקור פון ליגאַנז, אַן אַנטיאַקסאַדאַנט קאַמפּאַונד וואָס אויך ווייַזן עסטראָגעניק מידות. די פיטאָעסטראָגענס קענען פאַרשפּאַרן עטלעכע פון ​​די יפעקץ פון עסטראָגען אין דיין גוף ( ¹ ).

פארוואס איז דאָס אַ גוטע זאַך?

די אַנטי-עסטראָגעניק ווירקונג קענען העלפן רעדוצירן די ריזיקירן פון עטלעכע האָרמאָנע-פארבונדן קאַנסערץ (אַזאַ ווי ברוסט, פּראָסטאַט, אָוווערי און יוטעראַס). אין דער זעלביקער צייט, די עסטראָגעניק יפעקץ פון פיטאָעסטראָגענס קענען העלפן האַלטן ביין געדיכטקייַט אין יענע וואָס האָבן נידעריק לעוועלס פון עסטראָגען ( ² ).

# 2: שטיצט שלאָס געזונט

ווי אַ קריטיש עלעמענט פון דיין קאַנעקטיוו געוועב, קאַלאַגאַן פיעסעס אַ יקערדיק ראָלע אין די געזונט פון דיין דזשוינץ.

דיין דזשוינץ זענען פּראָטעקטעד דורך אַ געוועב גערופן קאַרטאַלאַדזש. קאַלאַגאַן עס איז דער הויפּט פּראָטעין געפֿונען אין דיין קאַרטאַלאַדזש און העלפּס צו האַלטן די אָרנטלעכקייַט פון דעם וויטאַל געוועב.

אַ נעבעך פּראָבלעם אַז אָפט ערייזאַז ווען מענטשן עלטער איז קאַרטאַלאַדזש דיפּלישאַן. דאָס קען פּאַסירן רעכט צו אָווועריוז אָדער יבעריק אָנצינדונג. ווען קאַרטאַלאַדזש הייבט צו ברעכן אַראָפּ, פּראָבלעמס מיט שלאָס געזונט אָפט פירן צו אָסטיאָואַרטהריטיס.

פאָרשונג ווייזט, אָבער, אַז קאַלאַגאַן סופּפּלעמענטאַטיאָן קענען שטיצן די געזונט פון דיין קאַרטאַלאַדזש. דעם רעזולטאטן אין אַ רעדוקציע אין שלאָס ווייטיק און גרעסער מאָביליטי. ינטראָודוסינג קאַלאַגאַן צו דיין דיעטע קענען זיין אַ גרויס וועג צו פאָרויסזאָגן פּאָטענציעל צוקונפֿט שלאָס געזונט פּראָבלעמס ( ³ ).

# 3: עס איז רייַך אין פיברע

דעם "האַטמעאַל" איז קאַמביינד מיט הויך-פיברע ינגרידיאַנץ ווי טשיאַ זאמען און פלאַקס זאמען.

געטינג גענוג פיברע אין דיין דיעטע איז יקערדיק פֿאַר קוילעלדיק געזונט און קענען האָבן אַ ינקרעדאַבלי שטאַרק ווירקונג אויף דיין דיידזשעסטשאַן. דעם "פרישטיק האָבערגריץ" רעצעפּט כּולל ביידע סאַליאַבאַל און ינסאַליאַבאַל פיברע צו העלפן איר בלייבן רעגולער.

די ינסאַליאַבאַל פיברע אין פלאַקס זאמען העלפט לייגן פאַרנעם צו דיין בענקל און העלפּס עסנוואַרג דורכגיין די דיגעסטיווע שעטעך מער געשווינד. דערווייַל, די סאַליאַבאַל פיברע אין טשיאַ זאמען גיט אַ געל-ווי קאָנסיסטענסי וואָס העלפּס פּאַמעלעך דיידזשעסטשאַן ווען טינגז מאַך צו שנעל ( ⁴ ).

קעטאָ סניקערדאָאָדל צימערינג "האָבערמעאַל" פרישטיק

אויב איר באַקומען מיד פון די נאָרמאַל יי און אַוואָקאַדאָ קעטאָ פרישטיק, עס קען זיין צייט צו סוויטאַן די טינגז.

כאָטש עס זענען פילע קעטאָ מאַפאַן רעסאַפּיז דאָרט, עס איז עפּעס ינקרעדאַבלי סאַטיספייינג וועגן אַ הייס פרישטיק שיסל.

דעם סניקקערדאָאָדלע "האָבערמעאַל" רעצעפּט וועט מאַכן איר פילן ווי איר עסן אַ שיסל פון סניקקערדאָאָדלע טשוי קיכל טייג מיט ברוין צוקער און אַלע.

פּלוס, עס איז צוקער-פריי, פּאַלעאָ, גלוטען-פריי, און דאָך קעטאָ-פרייַנדלעך.

• צוגרייטונג צייט: 10 מינוט
• גאַנץ צייט: 10 מינוט

ינגרידיאַנץ

• 1 גלעזל פון ונסוועעטענעד מאַנדל מילך.
• 1/2 גלעזל פון כעמפּ הערצער.
• 1 לעפל פון פלאַקס מעל.
• 1 לעפל פון טשיאַ זאמען.
• 1 לעפל פון קאָקאָסנוס פלאַקעס.
• 1 לעפל פון ונסוועעטענעד וואַניל עקסטראַקט.
• 1 לעפעלע פון ​​צימערינג.
• 1 לעפל פון קאַלאַגאַן.
• 1 לעפל מאַקאַדאַמיאַ ניסלעך.
• אָפּטיאָנאַל טאַפּינגז: רויט בעריז, קאַקאַאָ בינז, ונסוועעטענעד שאָקאָלאַד טשיפּס, טאָוסטיד קאָקאָסנוס, עטק.

ינסטראַקשאַנז

1. קאַמביין און קאָך אַלע ינגרידיאַנץ (חוץ די נוס פּוטער) אין אַ קליין פאַן איבער מיטל-נידעריק היץ.
2. ברענגען צו אַ מליען, רעדוצירן היץ און קאָכן ביז טיקאַנד צו דיין לייקינג, סטערינג טייל מאָל.
3. אַראָפּנעמען פון די היץ און גיסן אין אַ שיסל. לייג די געבעטן ינגרידיאַנץ. דריזזלע נוס פּוטער איבער טאַפּינגז און הנאה.

נוטריסיóן

• חלק גרייס: 1 גלעזל.
• קאַלאָריעס: קסנומקס.
• פאַץ: 23 g.
• קאַרבאָוכיידרייץ: 18 ג (נעץ: 10 ג).
• פיברע: 8 g.
• פּראָטעינס: 31 g.

טערמינען: קעטאָ סניקערדאָאָדל צימערינג "האָבערמעאַל" פרישטיק.