Snickerdoodle doljinli "jo'xori uni" nonushta retsepti

Yulaf ezib, ayniqsa, glyutensiz bo'lsa, asosiy nonushta variantidir. Biroq, ketogenik parhezda jo'xori uni to'g'ri kelmaydi.

Ushbu “jo'xori uni” va “snickerdoodle” nonushtasi jo'xori unining iliq va qoniqarli tuyg'usini snickerdoodle pishiriqlarining dolchin va shakar lazzati bilan birlashtiradi.

Va u nafaqat donsiz, balki sutsiz ham, agar siz vegetarian bo'lsangiz, bu ajoyib tanlovdir.

Bu past uglevodli "jo'xori uni" retsepti:

• Issiq.
• Tasalli beruvchi.
• Shirinlik.
• Mazali

Asosiy ingredientlar quyidagilardir:

• Makadamiya yong'og'i yog'i.
• Kollagen
• Zig'ir urug'lari.
• Pastki oyoq.
• Vanil ekstrakti.

Ixtiyoriy ingredientlar.

• Qovurilgan kokos yong'og'i.

Keto dolchinli “jo'xori uni” nonushtasining sog'liq uchun 3 ta foydasi

№1: gormonal muvozanatni qo'llab-quvvatlang

Zig'ir urug'lari sog'liq uchun ko'plab afzalliklarga ega bo'lsa-da, ularning antioksidant tarkibi kamdan-kam ta'kidlanadi. Ehtimol, bu ular ALA (omega-3) va tolaning ajoyib manbai bo'lgani uchundir.

Zig'ir urug'lari lignanlarning boy manbai, antioksidant birikma bo'lib, u ham estrogenik fazilatlarni ko'rsatadi. Ushbu fitoestrogenlar tanangizdagi estrogenning ba'zi ta'sirini bloklashi mumkin ( ¹ ).

Nega bu yaxshi narsa?

Anti-estrogen ta'siri ba'zi gormonlar bilan bog'liq saraton (ko'krak, prostata, tuxumdon va bachadon kabi) xavfini kamaytirishga yordam beradi. Shu bilan birga, fitoestrogenlarning estrogen ta'siri past darajada bo'lganlarda suyak zichligini saqlashga yordam beradi. estrogen ( ² ).

# 2: Qo'shma sog'likni qo'llab-quvvatlaydi

Sizning biriktiruvchi to'qimalaringizning muhim elementi sifatida kollagen bo'g'imlaringiz salomatligida muhim rol o'ynaydi.

Sizning bo'g'imlaringiz xaftaga tushadigan to'qima bilan himoyalangan. Kollagen Bu sizning xaftaga tushadigan asosiy protein bo'lib, bu muhim to'qimalarning yaxlitligini saqlashga yordam beradi.

Odamlarning yoshi bilan tez-tez paydo bo'ladigan baxtsiz muammo - bu xaftaga tushishi. Bu haddan tashqari foydalanish yoki haddan tashqari yallig'lanish tufayli sodir bo'lishi mumkin. Xaftaga parchalana boshlaganda, qo'shma sog'liq bilan bog'liq muammolar ko'pincha artrozga olib keladi.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, kollagen qo'shimchasi sizning xaftaga sog'lig'ini qo'llab-quvvatlashi mumkin. Buning natijasida qo'shma og'riqlar kamayadi va harakatchanlik kuchayadi. Kollagenni dietangizga kiritish kelajakda yuzaga kelishi mumkin bo'lgan qo'shma sog'liq muammolarini oldindan bilishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin ( ³ ).

№3: u tolaga boy

Bu "jo'xori uni" chia urug'i va zig'ir urug'i kabi yuqori tolali ingredientlar bilan birlashtirilgan.

Sizning dietangizda etarli miqdorda tolaga ega bo'lish umumiy salomatlik uchun juda muhim va ovqat hazm qilish tizimiga ajoyib ta'sir ko'rsatishi mumkin. Ushbu "nonushta jo'xori uni" retsepti muntazam bo'lishga yordam beradigan eriydigan va erimaydigan tolalarni o'z ichiga oladi.

Zig'ir urug'laridagi erimaydigan tolalar axlatga katta hajm qo'shishga yordam beradi va ovqatning ovqat hazm qilish tizimidan tezroq o'tishiga yordam beradi. Shu bilan birga, chia urug'laridagi eriydigan tolalar jelga o'xshash mustahkamlikni ta'minlaydi, bu narsalar juda tez harakat qilganda hazm qilishni sekinlashtirishga yordam beradi ( ⁴ ).

Keto snickerdoodle doljinli "jo'xori uni" nonushta

Agar siz standart tuxum va avakado keto nonushtasidan charchagan bo'lsangiz, shirinlik qilish vaqti keldi.

U erda ko'plab keto keki retseptlari mavjud bo'lsa-da, issiq nonushta idishida ajoyib darajada qoniqarli narsa bor.

Ushbu snickerdoodle “jo'xori uni” retsepti sizni jigarrang shakar va boshqa bir piyola snickerdoodle chaynalgan pechenye xamirini yeyayotgandek his qiladi.

Bundan tashqari, u shakarsiz, paleo, glyutensiz va, albatta, keto-do'st.

• Tayyorgarlik vaqti: 10 daqiqa
• Umumiy vaqt: 10 daqiqa

Tarkibi

• 1 stakan shakarsiz bodom suti.
• 1/2 chashka kanop yuraklari.
• 1 osh qoshiq zig'ir uni.
• 1 osh qoshiq chia urug'i.
• 1 osh qoshiq kokos yong'og'i.
• 1 osh qoshiq shakarsiz vanil ekstrakti.
• 1 choy qoshiq doljin.
• 1 osh qoshiq kollagen.
• 1 osh qoshiq makadamiya yong'og'i.
• Ixtiyoriy qo'shimchalar: qizil mevalar, kakao loviyalari, shakarsiz shokolad chiplari, qovurilgan kokos va boshqalar.

Ko'rsatmalar

1. Barcha ingredientlarni (yong'oq yog'idan tashqari) kichik yirtqichlardan o'rta-past olovda aralashtiring va aralashtiring.
2. Qaynatishga keltiring, issiqlikni kamaytiring va vaqti-vaqti bilan aralashtirib, sizning xohishingizga ko'ra qalinlashguncha pishiring.
3. Issiqlikdan olib tashlang va idishga quying. Istalgan ingredientlarni qo'shing. Yong'oq yog'ini qo'shimchalar ustiga to'kib tashlang va zavqlaning.

Oziqlantirish

• Porsiya hajmi: 1 stakan.
• Kaloriya: 398.
• Yog'lar: 23 gr.
• Uglevodlar: 18 g (aniq: 10 g).
• Elyaf: 8 gr.
• Oqsillar: 31 gr.

Kalit so'zlar: Keto snickerdoodle doljinli "jo'xori uni" nonushta.