Keyingi ziyofatga olib borish uchun kam uglevodli ishtahani qidiryapsizmi? Bu qaymoqli keto buffalo tovuq go'shtini tayyorlash juda oson va ko'p tozalash yoki biron bir maxsus jihozni talab qilmaydi.
Ishonmaysizmi? Xo'sh, bu retsept uchun sizga pishirish idishi, pechka, aralashtirgich yoki hatto xizmat ko'rsatish idishi kerak emas. Sekin pishirgichni yoki Instant Potni rozetkaga ulang, ingredientlarni qo'shing va bayramingiz boshlangunga qadar tegmang.
An'anaviy buffalo tovuqli sousli retseptlar sous uchun nosog'lom (va keraksiz) ziravorlar va unga xizmat qilish uchun kraker yoki tortillalarni talab qiladi. Ushbu keto versiyasida siz sog'lom ziravorni (Frank's Red Hot Sous) sous uchun cheddar pishloqi bilan birlashtirasiz.
Xizmat qilish uchun selderey tayoqchalari yoki qizil va yashil bulg'or qalampiridan kam uglevodli ziyofat uchun ishtahani foydalaning. Ushbu oddiy ingredient o'zgarishlari bilan siz har bir xizmat uchun 2 gramm sof uglevod olasiz.
Kam uglevodli gazakni qanday qilish kerak
Ketogenik dietada yoki har qanday dietada bo'lsa, ijtimoiy yig'ilishlar stressli bo'lishi mumkin. Taklifnoma olayotganda xayolga keladigan birinchi savol: “Keganimda nima yeyman?”.
Maslahat: Qaysi turdagi tadbirda qatnashishingizdan qat'iy nazar, har doim plastinka olib kelishni taklif qiling. Shunday qilib, siz erishgan yutuqlarni o'ldirmaydigan kamida bitta narsa eyishingiz mumkinligini bilib olasiz.
Bir shisha sharob olib kelish o'rniga, brusketta, pita noni va meksika tortillalarini yemasdan tunni o'tkazishingizga ishonch hosil qilish uchun yog', oqsil va sabzavotlarga to'la ishtahani yoki asosiy taomni taklif qiling.
Bu oson tayyorlanadigan keto bufalo tovuq sho'rvasi ziyofat uchun eng zo'r tuyadi. Bu erda har qanday gazak keto tayyorlash bo'yicha ko'proq maslahatlar mavjud.
Kam uglevodli gazak tayyorlash bo'yicha maslahatlar
Partiya uchun mos past uglevodli retseptlar g'oyalarini o'ylab topish qiyin bo'lib tuyulishi mumkin. Ko'pincha, bu shunchaki siz bu haqda o'ylayotganingizni anglatadi.
Buffalo tovuq qanotlari, köfte (non bo'laklarisiz) va guakamol kabi ko'plab an'anaviy ishtahalarda uglevodlar kam. Asosiy retseptlar ro'yxatini tuzib, ijtimoiy tadbirlar juda kamroq stressli bo'ladi. Boshlash uchun bir nechta maslahatlar:
- Non, chips yoki kraker o'rniga sabzavotli sho'rva bilan xizmat qiling: Bu kam uglevodli bufalo sousi retseptida tortilla chiplari o'rniga selderey bilan xizmat qiladi. Xuddi shu narsani guakamol (chiplar o'rniga bolgar qalampiri bo'laklari bilan xizmat qiladi), gumus (pita o'rniga qovoq tayoqchalari yoki gulkaram gullari bilan xizmat qiladi) va ismaloq sousi y artishoklar (bilan xizmat qiladi ketogenik kukilar).
- Proteinli idishlarni tish pichog'i bilan tayyorlang: kabi ovqatlar köfte, jalapeno poppers y tovuq tayoqchalari Ular ko'pincha boshlang'ich sifatida xizmat qiladi va ularni tish pichog'iga teshib, katta plastinka ustiga qo'yganingizda umumiy taomga aylanadi.
- Asosiy taomlarni mayda bo'laklarda tayyorlang: Ko'p kam uglevodli taomlarni alohida porsiyalarga bo'lish mumkin. Sizga xizmat qiling sho'rvalar boshlang'ich sifatida sevimlilar va aylantirish pizza pizza luqmalarida.
- Buni ortiqcha o'ylamang: Ko'p keto-do'st gazaklar mavjud, ular allaqachon kam uglevodli. Turli xil garnituralar bilan salam yoki mozzarella pishloqli pishloqli plastinka tayyorlang, past karbongidratli bufalo qanotlarini pishiring yoki qovurilgan sabzavotlar bilan to'la plastinka qiling.
Keto Buffalo tovuq go'shtini qanday tayyorlash mumkin
Umid qilamizki, yuqoridagi maslahatlar sizga keyingi ijtimoiy yig'ilish uchun bir nechta retsept g'oyalarini berdi. Agar sizda kam uglevod tayyorlamoqchi bo'lgan klassik oilaviy retseptingiz bo'lsa, siz ishonch hosil qilishingiz mumkin bo'lgan oddiy sozlashlar mavjud.
Misol uchun, Buffalo Chicken Dip - klassik bog 'ziyofatining retsepti. Bu odatda eng sog'lom oziq-ovqat varianti bo'lmasa-da, uni bir necha oddiy ingredient o'zgarishi bilan ketogenik parhezga moslashtirish mumkin.
Yuqori sifatli sut mahsulotlarini tanlang
Sut mahsulotlari ko'plab snack retseptlarining umumiy tarkibiy qismidir. Bu bufalo tovuq sousida aralashtiramiz qaymoqli pishloq va sousni tayyorlash uchun maydalangan pishloq. Agar organik krem pishloqni topa olmasangiz, uni smetana bilan almashtirishingiz mumkin. Oziq-ovqat sotib olayotganda, keto-do'st taom uchun butun, to'liq yog'li, organik va afzalroq o't bilan oziqlangan sut mahsulotlarini tanlang.
Go'shtning eng yog'li bo'laklarini tanlang
Ko'pchilik an'anaviy bufalo tovuq sho'ng'idi retseptlari tovuq ko'kraklari bilan tayyorlanadi. Pollo tovuqning eng yog'siz qismi bo'lgan maydalangan. Ushbu retseptni ketogenik qilish uchun ko'krakni tovuq sonlari bilan almashtiring, ular parhez yog'ning yaxshiroq manbai hisoblanadi. Bundan tashqari, tovuq sonlari odatda go'shtning boyroq va mazali bo'lib, shuningdek, arzonroqdir.
Tavsiya: Agar sizda olti soatlik pishirish vaqti bilan ushbu retseptni tayyorlashga vaqtingiz bo'lmasa, oddiy tovuq go'shtini maydalang va qolgan ingredientlar bilan yaxshilab aralashtirmaguncha aralashtiring.
Sifatli ziravorlarni qidiring
Keto retseptlaringiz uchun ziravorlar sotib olayotganda, yorliqni uch marta tekshiring. Ko'pgina ziravorlar nosog'lom, chunki mahsulotga keraksiz ingredientlar qo'shiladi, shu jumladan yashirin shakar.
Masalan, mayonezni oling. Keto mayonez U faqat uchta ingredientni o'z ichiga oladi: zaytun moyi, xom tuxum va nordon (odatda sirka yoki ohak sharbati). Biroq, agar siz ko'plab tijorat brendlarini ko'rib chiqsangiz, sun'iy lazzatlar, plomba moddalari, konservantlar va hatto shakar kabi boshqa ingredientlarni topasiz.
Shuningdek, siz ko'k pishloqli sos yoki sous kabi mahsulotlarga e'tibor berishingiz kerak. kiyinish yoki ranch sousi va achchiq bufalo sousi. Ushbu ziravorlar ko'pincha juda zararli bo'lishi mumkin bo'lsa-da, ular sog'lomroq shaklda mavjud. Uy qurilishi versiyasini yarating yoki ishonchli brenddan onlayn xarid qiling: Asosiy oshxona y Tsessmalar ular ajoyib variantlardir.
Bu bufalo tovuq sho'rvasida siz retseptingizga Frankning issiq sousini qo'shasiz. Frankning asl issiq sousi tarkibida ketogenik parhez uchun juda mos keladigan qayin qalampiri, suv, tuz va sarimsoq kukuni mavjud ( 1 ).
Bu oson bufalo tovuq suvidan rohatlaning
Endi siz kam uglevodli gazak tayyorlash bo'yicha barcha maslahatlar va fokuslarni bilganingizdan so'ng, chuqurroq qazish vaqti keldi.
Bu qaymoqli, achchiq, kam uglevodli bufalo tovuq go'shti har qanday odamga yoqadi. Va eng yaxshi qismi? Uni tayyorlash nihoyatda oson. Bajarishingiz kerak bo'lgan barcha ingredientlarni sekin pishirgichda birlashtirib, so'ng "qo'ying va uni unuting", jami olti soat. Bayramni boshlash vaqti kelganida, siz hammaga yoqadigan lavhaga ega bo'lasiz, lavaboda hech qanday plastinka yo'q.
Ko'proq ziyofatlarga mos retseptlarni xohlaysizmi? Kechki ovqat uchun retseptlarni toping, so'ngra ularni baham ko'rish uchun ishtahani aylantirish uchun yuqoridagi tavsiyalarga amal qiling.
Keto pishloqli Buffalo tovuq sousi
Do'stlaringiz va oilangiz ko'proq narsani so'rashiga sabab bo'ladigan bu mazali keto bufalo tovuq sho'rvasi bilan har qanday ziyofatda eng yaxshi ishtahani baham ko'ring.
- Tayyorgarlik vaqti: 5 daqiqa
- Pishirish vaqti: 25 daqiqa
- Umumiy vaqt: 30 daqiqa
- Ishlash: 2 stakan.
- Kategoriya: Boshlanuvchilar
- Oshxona xonasi: amerikalik.
Tarkibi
- 8 tovuq sonlari.
- 1 kichik sariq piyoz.
- 1/2 chashka Frankning buffalo sousi.
- 1/2 choy qoshiq tuz.
- 1/4 choy qoshiq qalampir.
- 2 choy qoshiq paprika.
- 1 choy qoshiq sarimsoq kukuni.
- 60 g / 2 oz krem pishloq.
- 1 stakan cheddar pishloqi.
- Veganlar uchun javob beradi
- Çölyak kasalligi uchun javob beradi
- Frankning qizil issiq buffalo qanoti - sous
- 100% TABIY SOZ: Bizning qora qalampir tarkibida qo'shimchalar, ta'm kuchaytirgichlar yoki sun'iy lazzatlar mavjud emas va vegan hisoblanadi.
- YAXSHI XOM OVQAT SIFATI: Bizning qalampir no'xotlarimiz xom oziq-ovqat sifatini saqlab qolish uchun yumshoq quritiladi.
- KUNDAKLIK HAYOTDA QIMMATLI: Qora qalampirning xususiyatlari va undan foydalanish mumkin bo'lgan xususiyatlari yaxshi ma'lum. Bular asrlar davomida o'zining o'tkirligi va o'ziga xos ta'mi uchun qadrlangan...
- VERSATIL: Qora qalampir ko'pincha o'ziga xos o'tkirligi uchun ishlatiladi. Yangi maydalangan, go'sht, baliq va ko'plab idishlarni ziravor qilish uchun ideal.
- Qayta sotiladigan qadoqlash: Qayta yopiladigan sumka mahsulotning saqlash muddatini ta'minlaydi va uning xushbo'yligini saqlaydi.
- Kuchli, baharatlı va ozgina sho'r lazzat.
- Qattiq va silliq tuzilish: ishlov berish, kesish va yoyish oson
- Yog 'miqdori yuqori va ko'k mog'or.
- Yangi 100% sigir sutidan tayyorlangan.
- Danablu an'anaviy retsepti: himoyalangan geografik ko'rsatkich.
Ko'rsatmalar
- Sekin pishirgich yoki Instant Pot pastki qismiga piyoz, ziravorlar va bufalo sousini qo'shing. Yaxshilab aralashtiramiz. Tovuq sonlarini qo'shing, hamma narsani qoplash uchun aralashtiring. Qopqoqni almashtiring va yuqori olovda 6 soat davomida pishiring (yoki Instant Potda 25 daqiqa).
- Pishirish vaqti tugagandan so'ng, qopqog'ini olib tashlang va tovuqni maydalang.
- Krem pishloq va cheddar pishloqini qo'shing. Agar xohlasangiz, qo'shimcha cheddar pishloq bilan to'ldiring.
Oziqlantirish
- Porsiya hajmi: 1/4 chashka.
- Kaloriya: 216.
- Yog'lar: 17 gr.
- Uglevodlar: uglevodlar aniq: 2 g.
- Oqsil: 16 gr.
Kalit so'zlar: keto buffalo tovuq sho'rva retsepti.