Eshikdan chiqishingizga bir necha daqiqa vaqtingiz bo'lsa, smetilar har doim nonushtangizni qutqarish uchun keladi. Ular tez, oson, ko'p qirrali va agar siz to'g'ri ingredientlardan foydalansangiz, keto makroslaringizga osongina mos kelishi mumkin.
Sizni ertalabgacha davom ettiradigan mukammal nonushta kokteylini yaratishning kaliti bu proteinning to'g'ri nisbatini qo'shishdir, sog'lom yog'lar va tola. Ushbu smetada biz aynan shunday qilamiz va sog'likni yaxshilaydigan ziravorlar qo'shamiz: doljin.
Ushbu shashkaning asosiy tarkibiy qismlariga quyidagilar kiradi:
- Keto kollagen kukuni
- Sovuq pishirilgan qahva
- Seylon dolchini
- chia urug'lari
Ko'p odamlar uchun doljin retseptlar uchun kundalik ziravorlar kabi ko'rinishi mumkin, ammo bu ziravor aslida sog'liq uchun juda ko'p foyda keltiradi; Aslida, u turli madaniyatlarda uning dorivor xususiyatlari uchun ishlatilgan.
Dolchinning 3 ta foydasi
№ 1: hujayralaringizni shikastlanishdan himoya qiling
Dolchin antioksidantlar, jumladan polifenollar, fenolik kislota va flavonoidlarga boy. Ushbu noyob birikmalar kasalliklarga qarshi kurashish, erkin radikallarning zararlanishini kamaytirish, qarish jarayonini sekinlashtirish va miya faoliyatini himoya qilishga yordam beradi.
№ 2: diabetga qarshi kurash
Bu shirin va iliq ziravorlar diabetga qarshi ta'sirga ega. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, doljin qon shakarini kamaytirishga va yaxshilashga yordam beradi insulin sezuvchanligi odatda glyukozaning qon oqimiga tez chiqishiga imkon beruvchi fermentlarni blokirovka qilish orqali.
№ 3: sog'lom yurak
Dolchin umumiy xolesterin, "yomon" xolesterin (LDL) va triglitseridlarni kamaytirish orqali yuragingizni himoya qilishga yordam beradi. Ushbu ziravorlar tarkibidagi maxsus birikmalar ham qon aylanishini oshiradi va to'qimalarni tiklashga yordam beradi.
Dolchin bilan birlashtirganingizda AKT, kollagen va chia urug'ining tolasi bu mazali kokteylda, o'zingizni to'liq his qilasiz va tongingizni siqib chiqarish uchun kuchga ega bo'lasiz.
Dolce latte dolchinli nonushta
Ushbu retsept tufayli kunni shirin, energiya beruvchi va achchiq ta'm bilan boshlang.
- Umumiy vaqt: 1 daqiqa
- Ishlash: 1 silkitish
Tarkibi
- Tanlangan 1/2 chashka shakarsiz sut
- 180 oz / 6 ml sovuq qaynatilgan qahva
- 1/2 osh qoshiq chia urug'i
- 1/2 choy qoshiq seylon doljin
- 1 osh qoshiq kollagen peptidlari
- 1 osh qoshiq MCT yog'i
Ixtiyoriy
- 1 hovuch muz
- Ketogenik tatlandırıcı (steviya yoki eritritol) ta'mga qarab tanlanadi
Ko'rsatmalar
- Barcha ingredientlarni yuqori tezlikda blenderga qo'shing va silliq bo'lguncha yuqori tezlikda uring. Agar kerak bo'lsa, shirinlikni ketogenik tatlandırıcı bilan sozlang.
Oziqlantirish
- Porsiya hajmi: 1 silkitish
- Kaloriya: 235
- Yog'lar: 22 g
- Uglevodlar: 5 g
- Elyaf: 4 g
- Oqsil: 13 g
Kalit so'zlar: nonushta shashka