Klassik pishirilmagan pishiriq retsepti

Agar pishirilmagan yeryong'oqli pechene sizning sevimli bolalik cookie-faylingiz bo'lsa, bu keto versiyasi sizni hayratda qoldiradi.

Yulaf yormasi ketogenik parhezga mos kelmaydi, shuning uchun bu retsept jo'xori uni o'tkazib yuboradi va uning o'rniga maydalangan kokos qo'shadi. Ushbu retsept bilan siz pishirilmaydigan klassik pechenelarning barcha ta'mi va tuzilishiga ega bo'lasiz, ammo uglevodlarning bir qismi bilan.

Va mukammal cookie mavjud emas deb kim aytdi?

Kechki ovqatdan keyin, peshindan keyin gazak sifatida yoki kechki ovqat sifatida lazzatlanish uchun ushbu pishirilmaydigan pechenelarning bir partiyasini tayyorlang. Maslahat: Ular bir chashka bodom suti bilan yaxshi ketadi.

Bu pishirilmaydigan pechene retsepti:

• Odobli.
• Yumshoq
• Shirinlik.
• Qoniqarli.

Asosiy ingredientlar quyidagilardir:

• Kollagen kukuni.
• Makadamiya yong'og'i yog'i.
• Maydalangan kokos.

Ixtiyoriy ingredientlar:

• Vanil ekstrakti.
• Bodom yog'i.
• Maydalangan yeryong'oq yog'i.

Ushbu klassik pishirilmagan pechenelarning sog'liq uchun foydalari

Ular proteinga boy

8 gramm bilan oqsil har bir cookie-fayl uchun, bu pishirilmaydigan pechenyelar proteinga boy ajoyib atıştırmalık qiladi. Agar siz qattiq qaynatilgan tuxum yoki maydalangan tuxum iste'mol qilishni to'xtatgan bo'lsangiz, tushdan keyin gazak uchun bu pechenyelardan bir nechtasini oling.

Ular biriktiruvchi to'qimalarning sog'lig'iga yordam beradi

Kollagen nafaqat pishirilmaydigan pechene tarkibidagi aminokislotalarga qo'shiladi, balki biriktiruvchi to'qimalarning sog'lig'ini ham qo'llab-quvvatlaydi.

Nima uchun bu muhim? Birlashtiruvchi to'qima tanangizdagi eng keng tarqalgan to'qimadir. Teri, ichak, suyaklar va bo'g'imlarni o'z ichiga olgan holda fitnesingizning tuzilishi va funksiyasini qo'llab-quvvatlaydi ( ¹ ).

Kollagen biriktiruvchi to'qimalarning asosiy tarkibiy qismlaridan biri bo'lib, siz uni iste'mol qilganingizda, u tanangizni ushbu to'qimalarni tanangizda mustahkamlash uchun zarur bo'lgan qurilish bloklari bilan ta'minlaydi ( ² ).

Klassik pishirilmaydigan pechene

Bu pishirilmaydigan kukilarni tayyorlash uchun o'n daqiqa kifoya qiladi.

Kichik bir piyola oling va barcha ingredientlarni qo'shing: sariyog ', yong'oq yog'i, kollagen, steviya, maydalangan kokos va ixtiyoriy kakao kukuni..

Xamir hosil bo'lguncha barcha ingredientlarni aralashtiring.

Keyin, pechene qoshiq bilan, pechene bo'linib, bo'linib, ularni pergament qog'oz bilan qoplangan pishirish varag'iga qo'ying. Tovoqni muzlatgichga qo'ying va pechene 15 daqiqa davomida qotib qolsin.

¡Eso es todo!

Agar siz shokoladli yeryong'oq moyini yaxshi ko'rsangiz, kakao kukuni qo'shishni unutmang. Bundan tashqari, bir yoki ikki osh qoshiq shokolad chiplari bilan aralashtirishingiz mumkin yoki tayyor pechenyeni pomada bilan sug'orishingiz mumkin - shakarsiz.

Pishiriqsiz pechene tayyorlash bo'yicha maslahatlar

Garchi ushbu retseptning soddaligi sizni uni haddan tashqari tayyorlab qo'yish shart emasligiga ishonishingizga olib kelishi mumkin bo'lsa-da, pishirilmaydigan pechenelarni tayyorlashda bir nechta omillarni hisobga olish kerak.

# 1. Sariyog' erimagan yoki juda yumshoq bo'lmaganligiga ishonch hosil qiling. Sariyog 'qolgan ingredientlar bilan osongina aralashishi kerak, lekin agar u juda yumshoq yoki erigan bo'lsa, u faqat chalkashlikka olib keladi va cookie-fayllaringiz parchalanib ketishi mumkin.

# 2. Avval aralashtirish idishiga barcha quruq ingredientlarni qo'shing. Agar siz ho'l ingredientlardan boshlasangiz, ular piyola ichiga yopishib qolishi mumkin va siz ularni aralashtirib tashlash uchun ko'proq harakat qilishingiz kerak bo'ladi.

# 3. Ushbu keto retseptida hindiston yong'og'i bo'laklarida shakar yo'qligiga ishonch hosil qilish juda muhimdir. Ko'pgina brendlar lazzat uchun kokosga tatlandırıcılar qo'shadilar.

Pishirilmagan kukilarni qanday saqlash kerak

Bu pishirilmaydigan pechene xona haroratida taxminan bir soat qoldirilishi mumkin, lekin odatda muzlatgichda havo o'tkazmaydigan idishda saqlanishi kerak. Yog 'va yong'oq yog'i issiqroq haroratda erishi mumkin va pechene shakli va yaxlitligini saqlab qolish uchun ularni salqin muhitda saqlash yaxshidir.

Agar siz katta partiya qilishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, ularni muzlatib qo'yishingiz mumkin.

Klassik pishirilmaydigan pechene

Bu qaymoqli yeryong‘oq yog‘i bilan pishirilmaydigan klassik pechene sizni bolaligingizga qaytaradi. Yong'oq yog'i va shokolad uchun shakarsiz kakao kukuni qo'shing.

• Umumiy vaqt: 10 daqiqa + 15 daqiqa sozlash vaqti.
• Ishlash: 12 ta pechene.

Tarkibi

• 2 sariyog 'qoshig'i.
• 2/3 chashka yong'oq yog'i yoki qaymoqli eman yog'i.
• 1 osh qoshiq kollagen kukuni.
• 1 stakan shakarsiz tabiiy maydalangan kokos yong'og'i.
• 2 osh qoshiq steviya.
• 1 choy qoshiq vanil ekstrakti
• 1 osh qoshiq shakarsiz kakao kukuni, ixtiyoriy.

Ko'rsatmalar

1. Barcha ingredientlarni kichik idishga qo'shing. Xamir hosil bo'lguncha yaxshilab aralashtiring.
2. Kichkina pechene qoshig'idan foydalanib, kukilarni bo'linib, bo'linib, pergament qog'oz bilan qoplangan pishirish varag'iga qo'ying.
3. Cookie-larni qotib qolish uchun muzlatgichda kamida 15 daqiqa turing.

Oziqlantirish

• Porsiya hajmi: 1 ta kuki
• Kaloriya: 293.
• Yog'lar: 26 gr.
• Uglevodlar: 11 g (aniq: 6 g).
• Elyaf: 5 gr.
• Oqsil: 8 gr.

Kalit so'zlar: pishirilmaydigan klassik kukilar.