Matcha yashil choyi va nonushta bu mazali matcha chia pudingi bilan mukammal uyg'unlashadi. Uni yig'ish juda oson va u mutlaqo bema'ni. Faqat 4 ta oddiy ingredient kerak, banka va qoshiq. Haqiqatan ham bundan oddiyroq narsa yo'q. Nafaqat bu, balki o'ziga xos tuzilishga, nafis ta'mga va eng muhimi, bir marta porsiyadan keyin his qiladigan energiyaga ham oshiq bo'lasiz.
Buning asosiy tarkibiy qismlariga quyidagilar kiradi:
- chia urug'lari
- Matcha choyi
- MCT moyi
- Tanlangan sut shakarsiz
Chia urug'lari kichik o'lchamda bo'lishi mumkin, ammo ular ajoyib ozuqaviy ta'sirga ega. Ular tolaning ajoyib manbaidir (bu yordam beradi aniq uglevodlarni kam saqlang), ular antioksidantlarni o'z ichiga oladi va hatto energiya va metabolizmni kuchaytirishga yordam beradi. Siz nafaqat bu mayda urug'lardan energiya olasiz, balki bu puding tarkibidagi matcha yashil choy kukuni toza energiyaning yanada katta portlashiga olib keladi, shuningdek, boshqa ajoyib ozuqaviy foyda keltiradi.
Matcha yashil choyining afzalliklari:
- Energiyani oshiring.
- Immunitetni oshiradi.
- Tanani detoksifikatsiya qiladi.
№1: kofein va L-teanin
Yashil choy kofeinning ajoyib tabiiy manbai sifatida tanilgan, ammo matcha standart chashka qahvasidan biroz boshqacha ishlaydi. Matcha shuningdek, L-theanine deb ataladigan aminokislotani o'z ichiga oladi, u kofein bilan boshqa energiya ishlab chiqarish uchun ishlaydi, titroqsiz yoki qon bosimini oshiradi. Bu sizning bilimingizni yaxshilash, hushyorlikni yaxshilash, xotirani oshirish va charchoqni kamaytirishi ko'rsatilgan.
№ 2: antioksidantlar
Matcha yashil choyi shuningdek, salbiy oksidlovchi stress bilan kurashish uchun javob beradigan antioksidantlar va fermentlar bilan to'ldirilgan. Bu terimizning yoshligini yaxshilashga yordam beradi va bizni kasalliklardan himoya qiladi. Matcha shuningdek, katexinlar deb ataladigan o'ziga xos antioksidant turini o'z ichiga oladi. Bu saratonga qarshi xususiyatlari bilan mashhur.
№3: xlorofill
Matcha yashil choyining boy yashil rangi xlorofilldan keladi. Bu tanadan toksinlar, og'ir metallar va zararli kimyoviy moddalarni olib tashlashga yordam beradigan ajoyib detoksifikatsiya qiluvchi vositadir. Matcha aslida soyada o'stiriladi, bu boshqa yashil choylarga qaraganda ancha boy xlorofillga imkon beradi.
Agar siz yo'lda oson nonushta qilishni qidirayotgan bo'lsangiz, bu Matcha Chia urug'li puding sizga mos keladi. Va agar hafta davomida vaqtingiz kam bo'lsa, davom eting va undan kattaroq partiyani tayyorlang. Uni muzlatgichda saqlash mumkin va sizga ko'proq energiya kerak bo'lganda tayyor bo'ladi.
Energiyani oshiruvchi chia urug'i pudingi
Bu tez va oson (va kam uglevodli!) Chia urug'i gugurt pudingi bilan zerikarli nonushta tartibingizni o'zgartiring va ertalabki energiyangizni oshiring.
- Tayyorgarlik vaqti: 2 soat.
- Pishirish vaqti: Yoʻq
- Umumiy vaqt: 2 soat.
- Ishlash: 1/2 chashka.
- Kategoriya: Shirinlik.
- Oshxona xonasi: Evropa.
Tarkibi
- 1 stakan shakarsiz kokos suti
- 3 osh qoshiq chia urug'i.
- 1 osh qoshiq Matcha choyi.
- 1 osh qoshiq MCT yog'i.
- Stevia yoki eritritol (ixtiyoriy) kabi ta'mga qarab tanlagan tatlandırıcı.
Ko'rsatmalar
- Kavanoz yoki kichik idishga sut, chia urug'i, MCT yog'i va gugurt kukuni qo'shing.
- Kukun eriguncha yaxshilab aralashtiriladi. Ta'mga shirinlik qo'shing.
- Muzlatgichga qo'ying va uni 3-4 soat yoki yaxshisi bir kechada qoldiring. Aralashtiring va xizmat qiling.
Oziqlantirish
- Porsiya hajmi: 1/2 chashka
- Kaloriya: 275
- Yog'lar: 18g
- Uglevodlar: uglevodlar Net: 1g
- Oqsil: 11g
Kalit so'zlar: chia matcha urug'i pudingi