Sog'lomlashtirish sahnasi ko'p milliard dollarlik sanoat bo'lib, yoga mashg'ulotlaridan tortib qimmatbaho kremlar va massajlargacha bo'lgan hamma narsani o'z ichiga oladi.
Va efir moylari, albatta, sog'lomlashtirish sanoati orasida o'z o'rnini topdi. Albatta, ular ajoyib hidga ega, ammo ular vazn yo'qotish, bosh og'rig'i va uyqu kabi narsalarga yordam bera oladimi?
Shovqin ortida ilm bormi?
Ma'lum bo'lishicha, asosiy narsalar sog'lomlashtirish rejangizga qimmatli qo'shimcha bo'lishi mumkin.
Ular, albatta, vazn yo'qotish yoki muayyan alomatlarni engish haqida gap ketganda, yaxshi ovqatlanish odatlari va izchil mashqlar o'rnini bosa olmaydi.
Ammo efir moylari vazn yo'qotishga yordam beradi, qon shakar darajasini nazorat qiladi, energiyani oshiradi va stressni kamaytirishga yordam beradi. Ushbu maqola tana yog'ini yoqish va vazn yo'qotish uchun foydalanishingiz mumkin bo'lgan eng yaxshi efir moylarini ko'rib chiqadi.
Mundarija
Efir moylari nima?
Efir moylari aromatik dorivor o'simliklardan keladi. Limonni kesganingizda yoki sevimli gulingizni hidlaganingizda, siz aniqlagan xushbo'y o'simlikning efir moylari tomonidan ishlab chiqariladi.
Efir moylarini ishlab chiqaradigan o'simliklar ularni turli sohalarda, jumladan, gullar, poyalar, yog'ochlar, ildizlar, qatronlar, urug'lar, mevalar va barglarda saqlashi mumkin.
Efir moylari shunchaki yoqimli hid emas. Ular o'simlikni hasharotlar kabi ba'zi yirtqichlardan himoya qiladi, infektsiyaga qarshi kurashadi va hatto jarohatlangan bo'lsa, o'simlikni davolashga yordam beradi.
Xuddi shunday, ko'p odamlar shifobaxsh va sog'lomlashtiruvchi xususiyatlari uchun efir moylaridan foydalanadilar.
Efir moylari yuqori konsentratsiyaga ega: oz miqdorda yog 'ishlab chiqarish uchun katta miqdorda o'simlik materiali kerak. Misol uchun, bir tomchi gul yog'ini yaratish uchun sizga 50 tagacha gul kerak bo'lishi mumkin.
Sof efir moylari juda konsentratsiyalanganligi sababli, ozgina yog' uzoq yo'lni bosib o'tishi mumkin. Bir necha tomchi efir moyi sog'lig'ingizga ta'sir qiladigan qimmatli birikmalarni o'z ichiga oladi.
Ilm tomonidan tasdiqlangan efir moylarining 5 ta sog'liq uchun foydalari
Odamlarning ta'kidlashicha, efir moylari vazn yo'qotishdan saratongacha bo'lgan hamma narsada yordam beradi. Efir moylari haqida ba'zi fanlar mavjud bo'lsa-da, siz ko'proq ekstremal da'volardan ehtiyot bo'lishingiz kerak.
Efir moylari eng yaxshi tarzda bir-birini to'ldiradi va sog'lom turmush tarzi o'rnini bosa olmaydi. Ular, albatta, tibbiy yordam o'rnini bosa olmaydi.
Ya'ni, efir moylari uchun ba'zi haqiqiy foydalanish mavjud.
# 1. Bosh og'rig'i va migren
Yalpiz va lavanta efir moylari bosh og'rig'i va migrenni engillashtirishga yordam beradi.
Bir tadqiqotda yalpiz moyining bosh og'rig'iga ta'siri ko'rib chiqildi. Bosh og'rig'ini boshdan kechirgandan so'ng, peshonasiga yalpiz moyi surtgan odamlar og'riqning sezilarli darajada kamayishini qayd etdilar, bu esa to'liq 60 daqiqa davom etdi. Ta'sirlar asetaminofen (Tylenol) qabul qilish bilan teng edi.
Boshqa bir tadqiqot, ayniqsa, migrenga ta'sirini ko'rib chiqdi. O'chokli odamlarda 15 daqiqa davomida diffuzor orqali lavanta efir moyini nafas olganlar, hech qanday nojo'ya ta'sirlarsiz sezilarli darajada migrenni engillashtirdilar.
# 2. Orzu
Taxminlarga ko'ra, 50 dan 70 milliongacha amerikaliklar azob chekish uxlashda muammo. Kechasi uxlab qolish qiyin bo'lsa, lavanta yog'i yordam beradi.
Yaqinda 11 ta tadqiqotni ko'rib chiqish ekanligini aniqladi lavanta efir moyi inhalatsiyasi diffuzor orqali uyquni nojo'ya ta'sirlarsiz yaxshilaydi.
Xuddi shu asos bilan boshqa tadqiqot o'tkazildi lavanta yog'i, ayniqsa, tug'ruqdan keyingi ayollar uchun foydali ekanligini aniqladi, bu guruhda uyqu muammolari juda keng tarqalgan.
# 3. Diqqatni jamlash va o'rganish
Efir moylari ham diqqatni jamlashga yordam beradi.
Bir tadqiqot topildi adaçayı bilan aromaterapiya (Salviya) xotira va idrokni yaxshilaydi. Odamlar dozani oshirgan sari, ularning kayfiyati, hushyorligi, xotirjamligi va mamnunligi yaxshilandi.
bibariya efir moyi Bundan tashqari, bu moyni iste'mol qilmagan nazorat qiluvchi shaxslar bilan solishtirganda, aqliy ishlash, xotira va xotira tezligini oshirishi ma'lum.
№4. Nafas olish tizimi
Efir moylari allergiyadan astmagacha bo'lgan ba'zi nafas olish muammolarida yordam berishi mumkin (garchi ular inhaler ta'sirini o'rnini bosa olmaydi).
Evkalipt yog'i antibakterial va ekspektoran faolligi tufayli nafas olish sog'lig'ini yaxshilaydi. Bronxit, sinusit va allergiya kabi muammolarni bartaraf qiladi.
Bir tadqiqot tekshirildi surunkali obstruktiv o'pka kasalligi bilan og'rigan odamlarda evkaliptdan foydalanish va evkaliptdan foydalanadigan guruh o'pka funktsiyasining oshishi va hayot sifatini yaxshilashini aniqladi.
# 5. Hasharotlarga qarshi vosita
Choy daraxti yog'ining dolzarb qo'llanilishidan biri DEET (N, N-Dietil-Toluamid) kabi zararli hasharotlar repellantlarini almashtirishdir.
Bir guruh tadqiqotchilar choy daraxti yog'ining samaradorligini sinab ko'rdi sigirlardagi uy chivinlariga qarshi. Sigirlarga 5% konsentratsiyada choy daraxti efir moyi bilan ishlov berildi. 12 soatdan keyin choy daraxti moyi bilan davolash sigir chivinlarini qaytarishda 100% insektitsid samaradorligini ko'rsatdi.
Efir moylari vazn yo'qotishga yordam beradimi?
Efir moylari vazn yo'qotishni to'g'ridan-to'g'ri qo'zg'atmaydi va yaxshi ovqatlanish va doimiy jismoniy mashqlar o'rnini bosa olmaydi. Biroq, ular bilvosita turli yo'llar bilan kilogramm halok bo'lishi mumkin.
# 1. Ko'proq energiyaga ega bo'ling
kabi efir moylari bergamot y Yalpiz ular tanaffusda bo'lganingizda jismoniy faolligingizni yaxshilashning kaliti bo'lishi mumkin.
Kundalik hayotdagi stress yoki jismoniy charchoqdan qat'i nazar, efir moylari sizni yanada kuchayishi mumkin, bu sizga borishni istamaydigan kunlarda sport zaliga borishga yordam beradi.
# 2. Yog 'yoqish
Limon va greyfurt efir moylari avtonom asab tizimiga ta'sir qiladi va ayniqsa yog' to'qimalaridan o'tadigan nervlarga ta'sir qilishi mumkin.. hayvonlarni o'rganish limon va greyfurt efir moylaridan foydalanish tana vaznining kamayishiga va yog 'emirilishining kuchayishiga olib kelishini ko'rsatdi.
# 3. Uxlash
Kutish vazn yo'qotishning hal qiluvchi va ko'pincha kam baholanadigan omilidir. Past sifatli uyqu semirishning ajoyib prognozidir. Og'irlikni yo'qotmoqchi bo'lganingizda, yaxshi uxlash juda muhimdir.
Yuqorida o'qiganingizdek, aromaterapiya uyquga yordam beradigan tabiiy muqobil bo'lib, lavanta efir moyi ushbu 3 ta tadqiqotda ko'rsatilganidek, uyquni rag'batlantiruvchi ta'sirida yetakchilik qiladi: o'qish 1, o'qish 2, o'qish 3.
# 4. Stressni kamaytiring
Stress metabolizmni sekinlashtirishi mumkin va har qanday yaxshi ishlab chiqilgan vazn yo'qotish dietasini sabotaj qiladigan hissiy ovqatlanishni qo'zg'atadi.
Stressni bartaraf etishda efir moylari ajralmas ittifoqchi bo'lishi mumkin. lavanta yog'lari va shirin apelsin engillashtiring markaziy asab tizimini tinchlantirish orqali stress.
Kilo yo'qotish uchun eng yaxshi 5 ta efir moyi
№1. Greypfrut
Greypfrut yoki greyfurtning efir moyida topilgan birikmalardan biri nootkaton, yaqinda vazn yo'qotishga yordam beradigan salohiyati uchun juda ko'p e'tiborni tortdi.
Sichqonlarda tadqiqot nootkatonni uzoq muddat iste'mol qilish vazn yo'qotishni tezlashtirishi va jismoniy ish faoliyatini yaxshilashini aniqladi. Tadqiqotchilar bu ta'sir skelet mushaklari va jigarda yog 'va glyukoza almashinuvining kuchayishi bilan bog'liq deb taxmin qilishadi.
Greypfrut yog'ida topilgan yana bir birikma, limonen, og'irlikni kamaytiradigan ta'sirga ham ega bo'lishi mumkin. Bir guruh kalamushlar haftasiga uch marta 15 daqiqa davomida greyfurt efir moyining xushbo'y hidiga duchor bo'lganda, ular oziq-ovqat iste'moli va tana vaznining sezilarli darajada kamayishini ko'rsatdi.
- Achchiq sitrus - diffuzer uchun greypfrut efir moyi yangi greypfrut kabi shirin va o'tkir hidni chiqaradi. Achchiq notalar bilan bizning Greypfrut yog'i efir moyi...
- Diffuz yoki topikal - diffuz organik greypfrut aromaterapiya moyi ongingiz va tanangizni quvvatlantiradi yoki ishtahani bostirish uchun to'g'ridan-to'g'ri nafas oling. Greypfrut efir moylarini...
- Energiya darajasini oshiradi - teri uchun greyfurt efir moyining mevali sitrus aromati aql va tanani quvvatlantirish uchun juda mos keladi. O'z hayotingizni yashashni boshlang va ko'proq zavqlaning ...
- Nosog'lom istaklarni boshqaring - greypfrutning tana uchun shirin xushbo'yligi shakarga bo'lgan ishtiyoqni kamaytirishga yordam beradi va sog'lom figura uchun uni nazorat ostida ushlab turishga imkon beradi. Choy...
- Tabiiy ingredientlar - Gya Labs Pushti Greypfrut efir moyi terapevtik navi Italiyadan olingan va sovuq presslangan. Bu aromaterapiya diffuzerlari uchun ideal, foydalanish uchun...
№2. Bergamot
Bergamot efir moyi past kayfiyat va charchoqni engillashtiradi, bu sizning maqsadlaringizga erishish uchun energiya topishingiz kerak bo'lganda juda yaxshi.
Tadqiqot bergamot efir moyi aromaterapiyasini olgan ayollarning kayfiyati ko'tarilgan, tashvishlanish pasaygan va energiya kuchaygan. Bu shuni anglatadiki, ishdagi stressli kundan keyin sport zaliga bormaslik uchun hech qanday bahona yo'q.
- Shirin tsitrus: Diffuzer uchun bergamot efir moylari yangi bergamot qobig'i kabi shirin va o'tkir hidga ega. Bergomont efir moyimiz holatini yaxshilaydi...
- Diffuz yoki topikal: kayfiyatni ko'tarish va bosh og'rig'ini engillashtirish uchun sham bilan bergamot efir moyidan foydalaning. Bergamot efir moyini tashuvchi moylar bilan aralashtiring...
- KAYYIYATNI KO'RSATING va og'riqni engillashtiring - Sham tayyorlash uchun bergamot efir moyi baxt uchun ijobiylikni oshiradi. O'zingizni yaxshi his qilish uchun og'riq va bosh og'rig'ini engillashtiring ...
- SOCH O'SISHINI TAQDIMLADI - Sochlar uchun bergamot efir moyi bilan soch follikulalarini rag'batlantirishga yordam beradi va sochlarning sog'lom o'sishiga yordam beradi. Oling...
- TABIY INREDIENTLAR - Gya Labs Organik Bergamot efir moyi Italiyada yig'ib olinadi va sovuq presslanadi. Ushbu moy bergamot aromaterapiyasi, terini davolash uchun juda mos keladi ...
№3. Lavanda
Agar stress va tashvish sizni tunda uyg'otayotgan bo'lsa, lavanta siz uchun to'g'ri efir moyidir. Bu nafaqat asablar va tashvishlarni tinchitadi, balki uyqu sifatini yaxshilashga yordam beradi, chunki quyidagi 3 ta tadqiqot shuni ko'rsatadiki: o'qish 1, o'qish 2, o'qish 3.
- Lavanda efir moyi boshqa efir yoki asosiy yog'lar bilan aralashtirilishi mumkin. To'g'ri tanlov qiling va sog'ligingiz va go'zalligingizni saqlang
- Aroma: engil, yangi, nozik, sovuq. Lavanda yog'i: yaxshi uyqu, go'zallik, tana parvarishi, go'zallik, aromaterapiya, dam olish, massaj, SPA, aroma diffuzor uchun.
- Lavanda yog'i teri hujayralariga faol tetiklantiruvchi, yangilovchi, tiklovchi va yoshartiruvchi ta'sir ko'rsatadi, u barcha turdagi terilarni parvarish qilish uchun ishlatiladi.
- Lavanda yog'ini boshqa asosiy yoki asosiy yog'lar bilan aralashtirish mumkin. Batafsil ma'lumotni kosmetika va aromaterapiya bo'yicha adabiyotlar yordamida olish mumkin
- 100% TABIY VA SOF lavanta yog'i: sintetik qo'shimchalar, konservantlar, bo'yoqlarsiz! Yuqoridagi tugmani bosing va sog'ligingiz va go'zalligingizni himoya qiling!
№4. Limon
Limon efir moyi tabiiy stressni engillashtiradigan vositadir. Bu stressni engillashtirish va jismoniy og'riqni kamaytirish uchun dopamin yo'li orqali ishlaydi.
Hayvonlarda o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, limon efir moyi ham ko'proq yog'larni yoqishga yordam beradi. Sichqonlarga limon efir moyi bilan ishlov berilganda, ularning simpatik asab tizimi, xususan, oq yog 'to'qimalari (yog 'to'qimalari) orqali o'tadigan nervlar faollashdi.
Simpatik asab faolligining oshishi yog 'emirilishini kuchaytirdi va kilogramm ortishini bostiradi.
- 100% sof limonli efir moyi bugʻ distillash yoʻli bilan olinadi. U Italiyadan keladi va uning INCI sitrus limonidir.
- 100% sof limonli efir moyi bugʻ distillash yoʻli bilan olinadi. U Italiyadan keladi va uning INCI sitrus limonidir.
- Kosmetikada teri uchun tabiiy tonik va tozalash vositasi sifatida ishlatiladi, ayniqsa yog'li tendentsiyaga ega.
- Aromaterapiyada u tetiklantiruvchi va ogohlantiruvchi ta'siri uchun ishlatiladi. Uning xushbo'yligi yangi, baquvvat, tetiklantiruvchi, sitrus va toza aromadir.
- Bundan tashqari, tetiklantiruvchi va baquvvat hidi tufayli uy uchun tozalash vositalarini tayyorlash uchun ishlatiladi.
№5. Yalpiz
Bir tadqiqot ko'rsatdi Yalpiz moyi qo'shilgan suvni 10 kun davomida ichgan odamlarda umumiy mashqlar samaradorligi, jismoniy mehnat qobiliyati va quvvati oshganini ko'rsatdi.
Olimlar bu ta'sirlar yalpizning bronxlarning silliq mushaklarini bo'shashtirish, ventilyatsiya va miyadagi kislorod kontsentratsiyasini oshirish va qon laktat darajasini pasaytirish qobiliyatiga bog'liq deb hisoblashdi.
- AGAR SOCH TO‘KILISHI SIZNING ISHONCHINGIZGA TA’SIR BO‘LSA, sof yalpiz moyi siz izlayotgan davo bo‘lishi mumkin. Yalpiz efir moyi tabiatning soch tonikidir,...
- Soch o'sishi uchun BIZNING Yalpiz ESSENTIAL YOG'IMIZ sizning xotirjamligingiz uchun CRUELTY BEPUL VA SIFATIGA KAFOLATLANilgan. Gya Labs yalpiz moyi shirin, yalpiz hidga ega...
- SOG'LOM SOCHLAR UCHUN BIRIBUZA YOG'I BILAN AJOYIY KOMBINASI. Ushbu mentol moyi bilan 3 tomchi 2 tomchi bibariya va 2 osh qoshiq aralashtirib, sochni ogohlantiruvchi aralashmani tayyorlang ...
- XONA SPRINKLERLARI BILAN YOKI ULAR TARQIB KETISHDA KICHIK XAVFLARNI OTING. Yalpizning yangi, yalpiz hidi efir moyi sifatida KICHIK XAVFLARNI UZOQ TUTISHGA YORDAM BERADI.
- Yalpiz yog'imiz og'ir turmush TARZLARI UCHUN SOG'LIQNI QUVVATLASHTIRISH BO'YICHA MO'LLANGAN. Turli xil sog'liq uchun foydalari tufayli bu ko'p qirrali moy ...
Kilo yo'qotish uchun efir moylarini qanday ishlatish kerak
Efir moylarini ishlatishning eng keng tarqalgan ikkita usuli - aromaterapiya va topikal qo'llash. Ba'zi efir moylari ichkarida olinishi mumkin, ammo ko'plari og'iz orqali iste'mol qilish uchun mos emas. Efir moyini olishdan oldin har doim shishani tekshiring. Va ularni har doim suv bilan suyultirish kerak.
Aromaterapiya bu efir moylarining eng mashhur qo'llanilishi va yog'ingiz bilan nima qilishni bilmasangiz, ko'pincha eng ishonchli tikish hisoblanadi. Aksariyat odamlar moyni suv bilan aralashtirib, xonaga bug 'sifatida chiqaradigan diffuzerdan foydalanadilar.
dolzarb dastur Bu, shuningdek, efir moylarini ishlatishning mashhur usuli, agar siz yog'ni suyultirish uchun tashuvchi yoki aplikatordan foydalansangiz, u teringizni kuydirmaydi.
Efir moylari uchun eng keng tarqalgan tashuvchilar yoki aplikatorlar kakao moyi, shea yog'i, hindiston yong'og'i yog'i, aloe, shirin bodom yog'i va jojoba yog'idir.
Efir moylari teri orqali so'riladi va qon oqimiga kiradi, shuning uchun topikal efir moylari samarali.
Efir moylarining xavfi va ogohlantirishlari
Kilo berishning eng yaxshi usuli
Efir moylari vazn yo'qotish uchun cho'ntagingizda olib yurish uchun ajoyib vosita bo'lishi mumkin, ammo vazn yo'qotishning eng yaxshi usullari klassikadir:
- Xun: Yomon dietada efir moyini ishlata olmaysiz va vazn yo'qotishni kutasiz. Siz iste'mol qiladigan narsa vazn yo'qotishning eng muhim omilidir. Ketogenik parhez - bu yog 'yoqilishini oshirishning ajoyib usuli, shu bilan birga energiya va aqliy e'tiborni yaxshilash. Ketogenik parhezni boshlash bo'yicha maslahatlar uchun qarang Keto Kickstart uchun qo'llanma 30 kunlik bosqichma-bosqich dasturni ko'rish uchun.
- Jismoniy faollik: Jismoniy mashqlar vazn yo'qotish va umumiy salomatlikning yana bir asosidir. Siz qilyapsizmi tanani qurish, tez mashq qilish yoki kardio, agar natijaga erishmoqchi bo'lsangiz, harakat qilishni davom eting.
- Uxlamoq: Kilo yo'qotish uchun yaxshi tungi uyqu muhim ahamiyatga ega. Og'irlikni yo'qotish tanangiz uchun qiyin; to'g'ri tiklanish uchun yaxshi uxlash kerak.
Xulosa: efir moylari haqiqatan ham ishlaydimi?
Efir moylari sog'lig'ingizni yaxshilash uchun sayohatda siz bilan birga olib boradigan ajoyib vositadir. Ular bosh og'rig'ini kamaytirishga yordam beradi va uxlab qolishingizga yordam beradi.
Ba'zilar hatto vazn yo'qotish yo'lida sizga yordam berishi mumkin.
Ammo vazn yo'qotishning boshqa jihatlari kabi, ular bu ishni mustaqil ravishda bajara olmaydi. Yaxshi ovqatlanish, izchil harakat va etarli dam olish bilan birgalikda efir moylari fitnes maqsadlaringizga erishishga yordam beradi.