Sizningcha, past byudjetda keto mumkin emasmi? Yana bir marta aylantiring. Bittasini yeng ketogenik parhez Bank hisobingizni buzmasdan yuqori sifat, hatto byudjetingiz cheklangan bo'lsa ham mumkin. Bu biroz qo'shimcha rejalashtirish va mavjud resurslaringiz haqida aqlli bo'lishni talab qiladi.
Oshxona kabinetlarini kapital ta'mirlash uchun dastlabki sarmoyadan so'ng, siz kam uglevodli dietaga pul tejashingiz mumkin.
Ushbu post sizga byudjetga keto olish bo'yicha maslahatlar beradi, shu jumladan pulni tejash usullari (qisqa muddatli va uzoq muddatli) va "investitsiyalarni qaytarish".
Mundarija
Qattiq byudjetda ketogenik parhezni maksimal darajada oshirish uchun 10 ta maslahat
Byudjetga keto olishga harakat qilganda, ushbu eng yaxshi maslahatlar ovqatlanish rejangiz va moliyangiz bilan yo'lda qolishingizga yordam beradi.
1: Ommaviy sotib oling
Oziq-ovqat mahsulotlarini xarid qilishda pulni tejashga harakat qilganda, ommaviy xarid qilish katta ta'sir ko'rsatishi mumkin. Whole Foods yoki hatto oddiy mahalliy oziq-ovqat do'konida mahsulotlarni xarid qilish jozibador, ammo Costco, Walmart yoki Sam's Club kabi ulgurji do'konlarda arzon narxlarni topa olmaysiz.
Boshqa arzon do'konlarga Aldi va Trader Joe's kiradi (natijada ikkalasi ham bir xil egasiga ega). Va nihoyat, qassoblar va sabzavotlar uchun mahalliy dehqon bozorlarini qidiring, ular ko'rinishi mumkin emas, lekin ko'pincha univermaglarga qaraganda arzonroq.
Yaxshi shartnoma topsangiz, undan foydalaning. Go'sht va dengiz mahsulotlari sizning hisobingizga zarar etkazishi mumkin, shuning uchun sotuvda go'sht yoki dengiz mahsulotlarini topsangiz, kerak bo'lganidan ko'proq sotib oling va foydalanmayotganingizni muzlatib qo'ying.
Muzlatilgan sabzavotlarning bir nechta qoplarini sotib oling va ularni qo'ying. Siz yangi mahsulotlarning ta'mini afzal ko'rishingiz mumkin bo'lsa-da, muzlatilgan sabzavotlar ko'p hollarda ancha arzon va muzlatgich va shkaflar bo'sh bo'lganda ham ajoyib kechki ovqat tayyorlashga imkon beradi (qovurib oling) va isrofgarchilikning oldini oladi.
Vaqtni tejash uchun xarid qilish bo'yicha to'liq qo'llanmani yuklab oling va chop eting keto. Keto dietasi uchun kerak bo'lgan hamma narsa allaqachon ushbu ro'yxatda.
2: Ko'p miqdorda pishiring va qolganlarni muzlatib qo'ying
Agar siz allaqachon oziq-ovqatingizni ko'p miqdorda sotib olayotgan bo'lsangiz, ommaviy ravishda ham pishiring. To'plamli pishirish bu uyda har doim ovqat va gazaklar bo'lishiga ishonch hosil qilishning ajoyib usuli. Bu nafaqat pulingizni, balki vaqtingizni ham tejaydi.
Ovqat tayyorlash uchun haftada bir kunni tanlang. Yakshanba ko'pchilik uchun ishlaydi, lekin sizning jadvalingizga qarab, bu boshqa kun bo'lishi mumkin. Xarid qiling, ovqatlanish rejangizni yozing, ovqat pishiring va tashish uchun qulay idishlarda tarqating.
Agar siz bir hafta ichida iste'mol qila oladigan darajadan ko'proq pishirsangiz, ishlatmaydigan narsalarni muzlatib qo'ying. Agar sizda bo'sh joy bo'lsa, ba'zi odamlar chuqur muzlatgichni foydali sarmoya deb bilishadi. Bu sizga to'plamni oldindan pishirishga va ba'zan topa oladigan arzon narsalarni saqlashga imkon beradi.
3: Imtiyozlar va chegirmalarni qidiring
Oziq-ovqat do'konida xarid qilayotganda, takliflar va chegirmalarga e'tibor bering. Go'shtning yaroqlilik muddati yaqinlashganda, do'konlar ko'pincha uni 20% gacha chegirma bilan qo'yishadi. Agar siz bir kunlik ovqat tayyorlayotgan bo'lsangiz, bu juda arzon narxlarda yuqori sifatli o't go'shtini topish imkoniyatidir.
BOGO (2 × 1) chegirmalari oziq-ovqat do'konining yana bir keng tarqalgan reklamasidir. Mahsulotlar va qassoblar bo'limlarida bogo savdolarini qidiring, so'ngra oshxona shtapellari bilan bog'liq savdolar uchun yo'laklarni skanerlang. Siz haqiqatan ham shu yo'l bilan tor byudjet bilan keto qilishingiz mumkin, shuning uchun haftalik broshyuralar va do'kondagi reklama aktsiyalarida takliflarni qidiring.
4: Xarid qilish ro'yxatidan tushmang
Xarid qilishni rejalashtirgan narsalaringizning aniq ro'yxati bo'lmasa, rejalashtirilganidan ko'proq sotib olishingiz ehtimoli 99.9%. Impulsli xaridlar haqiqiy narsadir. Do'konga boring ro'yxati bilan, va faqat o'sha ro'yxatdagi narsalarni sotib oling, bu sizning byudjetga keto ekanligingizga ishonch hosil qilish uchun.
5: Vakuum yopishtirgichdan foydalaning
Vakuumli plomba plastik qoplarni yopish va havo olish imkonini beradi. Vakuum plomba yordamida siz oziq-ovqatlarni muzlatishingiz va oldini olishingiz mumkin muzlatgich yonadi. Va ... Unda qo'shimcha afzallik bormi? Albatta. Muzlatgichda joy bo'shating, uni ommaviy xarid qilishingiz va pishirishingiz kerak bo'ladi.
6: Onlayn xarid qiling
Agar mahalliy narxlarda topa olmasangiz, onlayn xarid qilish sizga katta miqdorda pul tejash imkonini beradi. Amazonda yong'oq, bodom uni, hindiston yong'og'i uni, hindiston yong'og'i yog'i, zig'ir yoki chia urug'lari va ziravorlar bo'yicha ko'plab arzon narxlar mavjud.
Ko'pincha ularni onlayn xarid qilish do'kondan ko'ra arzonroq, hatto etkazib berish bilan ham. Agar siz Amazon Prime aʼzosi boʻlsangiz, sizga ikki kunlik joʻnatma beriladi va siz ularni muntazam ravishda uyingizga yetkazib berish uchun ayrim mahsulotlarga obuna boʻlishingiz mumkin.
7: Har doim hamyonbop go'sht va mahsulotlardan foydalaning
Yangi mahsulot haqida gap ketganda, har bir kilogramm / funt uchun xarajatlarning keng doirasi mavjud. Brokkoli, yashil loviya va ismaloq juda arzon variantlardir. Siz ularni deyarli har qanday retseptga qo'shishingiz mumkin.
Gulkaram odatda qimmatroq, lekin uning ko'p qirraliligi qimmatga tushishi mumkin. Qizil bolgar qalampiri, avakado yoki apelsin bolgar qalampiri kabi boshqa mahsulotlar qimmatroq bo'ladi.
Xuddi shu narsani go'sht va dengiz mahsulotlari haqida ham aytish mumkin. Fileto mignon qimmatmi? Albatta, shuning uchun uni sotib olmang. Suyakli tovuq sonlari, teri, maydalangan mol go'shti, treska va nitratsiz bekon kabi arzon go'sht bo'laklarini xarid qiling. Tuxum ham arzon va qattiq qaynatilgan tuxum keto-mos keladigan ajoyib variant.
8: Sizning oziq-ovqat to'lovingiz oziq-ovqat o'rniga ichimliklarga ketadimi yoki yo'qligini ko'ring
Agar siz oziq-ovqat hisobingizning yuqoriligidan shikoyat qilsangiz, lekin baribir latte uchun har kuni 5 dollar sarflasangiz (Starbucks-da bo'lishi mumkin), bu erda siz bilishingiz kerak bo'lgan qiziq narsa bor: Latte hatto ovqat emas. . Va agar siz har safar do'konga tashrif buyurganingizda 20 dollarlik bir shisha sharob ichayotgan bo'lsangiz, bu narsalar oxir-oqibat qo'shiladi.
Qimmatbaho ichimliklar va spirtli ichimliklarni tashlab, suvga o'ting. Agar sizga kofein kerak bo'lsa, uyda o'zingiz qahva yoki choy tayyorlang va uni krujkaga oling. Spirtli ichimliklarga kelsak, ehtimol siz uni butunlay kesib tashlashingiz kerak, chunki u shakarga to'la har qanday holatda ham.
9: noldan "ingrediyentlarni" tayyorlang
Iloji bo'lsa, noldan salatlar, soslar, unlar, guakamol, quritilgan yog'lar, sho'rvalar va salatlar kabi narsalarni tayyorlang.
Bu nafaqat pulni tejashga yordam beradi, balki oziq-ovqat qo'shimchalari va qo'shilgan shakarni iste'mol qilishdan ham qutqaradi. Buning uchun ko'plab retseptlar mavjud keto, ziravorlar, soslar va soslarni o'z ichiga oladi, ularni siz keto ovqat rejangizga kiritishingiz mumkin.
Ushbu oshxona anjomlari pishirishni juda osonlashtiradi:
- Oziq-ovqat protsessor yoki blender.
- Idish va kostryulkalar: Sizga hech qanday ajoyib narsa kerak emas, faqat har hafta ovqatlaringizni qaynatish va qovurish uchun etarlicha baland bo'lgan yuqori sifatli idishlar.
- Pichoq va kesish taxtasi.
- Saqlash uchun idishlar va idishlar.
10: Har doim butun va boshqalarni sotib oling. tug'ralgan
Suyaksiz, terisiz tovuq ko'kraklari o'rniga butun tovuqni sotib oling. Oldindan kesilgan selderey o'rniga butun sopi sotib oling. Aralash bodom o'rniga butun bodom sotib oling. Tug'ralgan mahsulotlarga ko'proq pul sarflashning o'rniga, ovqatni kesish, saqlash va muzlatish uchun ozgina vaqt ajrating.
Ketozning daromadliligini qanday hisoblash mumkin
Keto iste'mol qilish hamyoningizni yo'q qilishi shart emas. Qattiq byudjet tashvishlari sog'lig'ingizni birinchi o'ringa qo'yishingizga xalaqit bermasin. Bir oz ko'proq rejalashtirish va tayyorgarlikni talab qilsa ham, ushbu parhez sizga mos kelishi uchun nimadan foydalaning.
Mana shu chimdim tiyinlar orasida, ketozdan investitsiya daromadingizni (ROI) hisoblash uchun hozir bir daqiqa sinovdan o'ting.
Keto byudjetda: siz buni amalga oshirishingiz mumkin
Byudjetda keto qilish bo'yicha ushbu 10 ta amaliy maslahatni oling, unga bir oy bering va keyin baholang. Qancha pul sarfladingiz? Qanday his qilyapsiz? Siz samaraliroqmisiz, mashg'ulotlaringiz kuchliroqmi va o'zingizni yaxshi his qilyapsizmi?
O'zingizga shunday savol bering: sog'lom bo'lish qimmatga tushadimi? Byudjet tashvishlari sizni izdan chiqarishiga yo'l qo'ymang. Hayotning birinchi yarmida ko'p odamlar pul topish uchun o'z sog'lig'ini behuda sarflashadi. Keyin, hayotning ikkinchi yarmida, ular sog'lig'ini tiklash uchun pul sarflashadi. Vaqtingiz, kuchingiz va mashaqqatingiz bilan topgan pulingizni haqiqatan ham muhim bo'lgan narsalarga sarflash vaqti keldi.