Javob: Mandarinlar keto emas, chunki ular uglevodlarga boy.
Mandarinlarning har bir qismi (diametri 1½ dan 1 dyuymgacha) 2 g aniq uglevodlarni o'z ichiga oladi. Afsuski, bu keto dietasi uchun mos bo'lish uchun juda yuqori.
Shu bilan bir qatorda
Afsuski, faqat bir nechtasi mevalar ular keto dietasiga moslashish uchun etarlicha past uglevodlar soniga ega. Agar siz biron bir meva uchun o'layotgan bo'lsangiz, rezavorlar sizning eng yaxshi pul tikishingiz bo'ladi. Mana bir nechta qo'llab-quvvatlanadigan keto variantlari:
Garchi "meva" haqida o'ylaganingizda, bu sizning xayolingizga kelmasa ham avakado haqida o'ylang, ular siz topishingiz mumkin bo'lgan keto dietasi uchun eng mos mevalardir. Ular sog'lom yog'larga boy va past uglevod profiliga ega, bu ularni ketogenik parhez uchun ideal qiladi.
Oziqlanish haqida ma'lumot
Xizmat hajmi: 1 o'rta
| ism | kaxramonlik |
|---|---|
| Aniq uglevodlar | 10,2 g |
| Yog'lar | 0,3 g |
| Protein | 0,7 g |
| Umumiy uglevodlar | 11,7 g |
| Elyaf | 1,6 g |
| Kaloriya | 47 |
Manba: USDA
