Javob: bamya bir porsiyada 4.2 g aniq uglevodlarni o'z ichiga oladi. Shunday qilib, agar siz miqdorni oshirib yubormasangiz, bu keto.
Texnik jihatdan meva bo'lsa-da, ko'pchilik bamyani xuddi sabzavot kabi ishlatishadi. Bu mazali yashil dukkaklilar Karib dengizi va hind oshxonalarida, shuningdek, Amerika Qo'shma Shtatlarining janubida, pishiriqlar va sho'rvalarning bir qismi sifatida ko'p uchraydi. Bamya yoki bamya deb ham ataladi.
Bamyaning har bir qismi (1 stakan) 4,2 g aniq uglevodlarni o'z ichiga oladi. Bu kam uglevod miqdori kundalik uglevod chegaralariga qulay tarzda moslashishni osonlashtiradi.
Vitaminlar va ozuqa moddalari
Bamya 17% ni o'z ichiga oladi B6 vitaminining tavsiya etilgan kunlik qiymati, bu yurak-qon tomir salomatligini mustahkamlaydi va asab tizimini mustahkamlaydi. Bundan tashqari, u 26% ni ham o'z ichiga oladi S vitaminining tavsiya etilgan kunlik qiymati, bu uning antioksidant xususiyatlariga bog'liq yurak-qon tomir kasalliklarining oldini olishga yordam beradi.
Oziqlanish haqida ma'lumot
Xizmat hajmi: 1 stakan
| ism | kaxramonlik |
|---|---|
| Aniq uglevodlar | 4.3 g |
| yog ' | 0,2 g |
| Protein | 1,9 g |
| Umumiy uglevodlar | 7,5 g |
| Elyaf | 3,2 g |
| Kaloriya | 33 |
Manba: USDA
