Відповідь: Арахісове масло може бути кето, якщо ви знайдете правильну марку.
Залежно від марки та стилю, арахісове масло може містити 4-13 г чистих вуглеводів у 2 столових ложках. Це дуже широкий діапазон, тому 4 г вуглеводів можна з’їсти на кето-дієті, тоді як 13 г – занадто багато. Найбільшою небезпекою арахісового масла є переїдання, оскільки під час його вживання може бути важко контролювати розмір порцій.
Ось деякі з наших улюблених брендів арахісового масла, які безпечні для кето:
- Американське арахісове масло: Це масло є повністю кето, оскільки воно забезпечує лише вражаючий 1 г чистих вуглеводів на порцію.
- HSN Food: Ця компанія пропонує арахісове масло з низьким вмістом вуглеводів, яке отримує високі оцінки та захоплені відгуки за свій смак.
Для кето альтернативи арахісовому маслу ви можете спробувати мигдальне масло. Всього 3 г чистих вуглеводів у порції 2 столових ложок – це спосіб задовольнити вашу тягу до масла, не споживаючи всіх вуглеводів.
Інформація про харчування
Розмір порції: 2 ложки
| Ім'я | доблесть |
|---|---|
| Чисті вуглеводи | 4.3 г |
| Жир | 16,0 г |
| Білок | 7.7 г |
| Усього вуглеводів | 6,9 г |
| волокно | 2,6 г |
| Калорійність | 188 |
