Тунець — це їжа без вуглеводів, тому це чудовий білок, якщо ви хочете сісти на кето-дієту. Навіть консервований тунець безпечний для кето, що робить його доступним і зручним варіантом для їжі або додавання білка до ваших салатів. Купуючи тунець, використовуйте звичайний тунець або оливкову олію. Уважно перевірте етикетку перед покупкою будь-якого сорту з певним типом спеціального ароматизатора.
Тунець є джерелом омега-3 жирних кислот, незамінних жирів для здорового харчування. Одне дослідження показало, що омега-3 поліпшити роботу серця, судин і артерій. Тунець також багатий калієм, який знижує ризик утворення каменів у нирках і остеопорозу.
Потрібні ідеї для здорової страви з кето-тунця? Пошук кето рецепти з тунцем і ви точно хочете спробувати їх безліч.
З іншого боку, хоча забруднення води є проблемою для будь-яких молюсків, ризик забруднення насправді дуже малий для більшості видів тунця. Проте консервований світлий тунець є найбезпечнішим споживати. FDA також вважає тунець альбакор безпечним.
Маленькі діти, вагітні жінки та жінки, які годують груддю, повинні коригувати своє споживання морепродуктів відповідно до останні доступні рекомендації FDA.
Інформація про харчування
Розмір порції: 85 г, без кісток, сирі
| Ім'я | доблесть |
|---|---|
| Чисті вуглеводи | 0,0 г |
| Жир | 0.4 г |
| Білок | 20,8 г |
| Усього вуглеводів | 0,0 г |
| волокно | 0,0 г |
| Калорійність | 93 |
