Чи є кето-активоване вугілля? Як насправді працює ця добавка?

Багато людей в захваті від активованого вугілля. Вважається, що ця добавка сприяє детоксикації, здоров’ю кишечника, відбілюванню зубів тощо.

Це ті припущення переваги прийому добавок вугілля. Але що говорить наука?

Для початку він каже, що великі дози активованого вугілля можуть пом’якшити токсичність, спричинену ліками ( ¹ ).

А як щодо інших переваг? менш зрозуміло.

У цій статті ви дізнаєтеся про активоване вугілля: потенційні переваги, ризики та те, чи є ця добавка частиною здорової кето-дієти. Щасливого навчання.

Що таке активоване вугілля?

Деревне вугілля - це чорна речовина на основі вуглецю, що залишається після спалювання шкаралупи кокосових горіхів, торфу або ряду інших матеріалів. Вугільний пил «активується» через вплив високотемпературних газів.

Тепер у вас є активоване вугілля, менша, більш пориста версія звичайного вугілля. Завдяки підвищеній пористості активоване вугілля легко зв’язується з іншими сполуками ( ² ).

Ця зв’язуюча дія, яка називається адсорбцією, ось чому активоване вугілля зазвичай використовується для видалення отрути, ліків та інших токсинів із шлунково-кишкового тракту..

Лікарська історія активованого вугілля сягає 1.811 року, коли французький хімік Мішель Бертран прийняв активоване вугілля для запобігання токсичності миш’яку. Приблизно через 40 років, у 1.852 році, інший французький вчений нібито запобіг отруєнню стрихніну за допомогою деревного вугілля.

Сьогодні одноразове активоване вугілля (SDAC) залишається поширеним засобом лікування передозування наркотиками та інтоксикації. Однак з 1.999 по 2.014: використання SDAC в центрах контролю отруєнь впало з 136.000 50.000 до XNUMX XNUMX ( ³ ).

Чому цей спад? Можливо тому, що:

1. Терапія активованим вугіллям несе ризики.
2. SDAC ще не довів свою ефективність.

За мить ви дізнаєтеся більше про ризики деревного вугілля. Але спочатку трохи більше науки про те, як працює активоване вугілля.

Що саме робить активоване вугілля?

Особливою силою активованого вугілля є здатність адсорбції. Не поглинання, так, справді. Адсорбція.

Адсорбція - це прилипання молекул (рідини, газу або розчиненої твердої речовини) до поверхні. Активоване вугілля, яким би пористим воно не було, має велику площу поверхні для прилипання речовин.

При прийомі активованого вугілля, адсорбує сторонні речовини (так звані ксенобіотики) у вашому кишечнику. Активоване вугілля зв’язується з деякими ксенобіотиками набагато краще, ніж інші ( ⁴ ).

Ці сполуки включають ацетамінофен, аспірин, барбітурати, трициклічні антидепресанти та ряд інших фармацевтичних препаратів. Однак активоване вугілля не пов’язує ефективно спирт, електроліти, кислоти або лужні речовини ( ⁵ ).

Оскільки він зв’язується з чужорідними речовинами в кишечнику, активоване вугілля зазвичай використовується для лікування токсичності або інтоксикації лікарськими засобами. Багато центрів контролю отруєнь зберігають цю добавку під рукою як терапію першої лінії.

Якщо вам цікаво, деревне вугілля не всмоктується вашим організмом. Іншими словами, він просто проходить через ваш кишечник, зв’язуючись з речовинами ( ⁶ ).

Завдяки цьому немає ризику токсичності при прийомі активованого вугілля. Але це не означає, що немає ніяких ризиків або побічних ефектів.

Вони будуть розглянуті пізніше. Далі – потенційні переваги.

Активоване вугілля для сильної токсичності

Пам’ятайте, що в центрах контролю отруєнь активоване вугілля використовують тисячі разів на рік. Вони використовують деревне вугілля через його здатність знезаражувати організм від шкідливих речовин.

Згідно з даними спостережень, ці засоби включають карбамазепін, дапсон, фенобарбітал, хінідин, теофілін, амітриптилін, декстропропоксифен, дигітоксин, дигоксин, дизопірамід, надолол, фенілбутазон, фенітоїн, піроксиламін, піроксикамін, трипоксикамін, солодина, верапаміл ( ⁷ ).

Ще тут? Добре, добре.

Відповідно до чинних рекомендацій, активоване вугілля слід вводити протягом однієї години після прийому небажаної речовини. Дози досить великі: до 100 грам для дорослої людини, при стартовій дозі 25 грам ( ⁸ ).

Однак докази його ефективності не є точно класом А. Скоріше, аргументація щодо активованого вугілля базується насамперед на даних спостережень та звітах про випадки.

Потрібні сильніші клінічні випробування (подвійні сліпі плацебо-контрольовані дослідження), перш ніж рекомендувати активоване вугілля як протиотруту при тяжкій токсичності.

Інші потенційні переваги активованого вугілля

Докази щодо активованого вугілля слабшають звідси, але все одно варто згадати. Зрештою, багато людей приймають цю веганську добавку з інших причин, а не для екстреної детоксикації.

Ось деякі інші переваги для здоров’я, які може запропонувати деревне вугілля:

1. Здоров'я нирок: Активоване вугілля може зв’язувати сечовину та інші токсини для поліпшення хронічної хвороби нирок. Існує кілька доказів цієї переваги на людях, але немає надійних клінічних випробувань ( ⁹ ).
2. Зниження холестерину: Два невеликих дослідження 1.980-х років показують, що прийом великих доз активованого вугілля (16-24 грами) може знизити рівень ЛПНЩ і загального холестерину. Але оскільки в обох дослідженнях було лише по сім суб’єктів у кожному: сприйміть ці результати з зерном вугілля.
3. Усуньте запах риби: Невеликий відсоток людей не в змозі перетворити триметиламін (ТМА) в триметиламін-N-оксид (ТМАО) і, на жаль, в кінцевому підсумку від них пахне рибою. В одному дослідженні семи японцям з цим захворюванням (так званий TMAU) 1,5 грама активованого вугілля на день протягом 10 днів «зменшили концентрацію вільного TMA в сечі та підвищили концентрацію TMAO до нормальних значень під час прийому вугілля» ( ¹⁰ ). У двох словах: менше ТМА, менше рибного запаху.
4. Відбілювання зубів: Хоча вугілля puede зв’язуються з сполуками на зубах і викликають відбілюючий ефект, немає строгих доказів на підтримку цього твердження.
5. Фільтрація води: У багатьох системах фільтрації води використовується активоване вугілля, оскільки воно зв’язується з важкими металами, такими як свинець, кадмій, нікель і хром, ефективно очищаючи воду. Однак неясно, чи відбувається в організмі людини детоксикація важких металів, спричинена вугіллям.

Пара швидших нотаток. Деякі стверджують, що активоване вугілля є «засобом від похмілля», але оскільки вугілля не адсорбує алкоголь, це твердження можна сміливо відкинути (¹¹).

А як щодо зниження цукру в крові? Цей позов також можна відхилити.

Було показано, що активоване вугілля не має значного впливу на рівень цукру в крові у 57 пацієнтів з цукровим діабетом 2. І якщо вам цікаво: немає доказів того, що активоване вугілля зв’язує або зменшує всмоктування цукру у вашому кишечнику.

Ризики активованого вугілля

Тепер про темну сторону активованого вугілля. Він може не бути токсичним, але несе ризики.

Наприклад, активоване вугілля має потенційну лікарську взаємодію з великою кількістю фармацевтичних препаратів ( ¹² ). Це пов’язано з тим, що вугілля зв’язується з цими препаратами і може пригнічувати їх очікувану дію.

Також слід уникати прийому активованого вугілля пацієнтам у напівсвідомості. Це допомагає пом’якшити ризик аспірації або задухи від самої блювоти ( ¹³ ).

Нарешті, людям з кишковою непрохідністю рекомендується уникати вугілля, оскільки прийом цієї добавки може збільшити ризик пошкодження кишечника.

На додаток до цих ризиків, ось деякі поширені побічні ефекти прийому активованого вугілля:

• Кинув.
• Нудота
• Gas.
• Набряк
• чорний стілець

Більшість людей не відчувають подібних побічних ефектів, але тим, хто має, слід розглянути цю добавку.

Чи потрібен активоване вугілля?

Якщо ви читали так далеко, то, напевно, вже знаєте відповідь на це питання.

Ні, активоване вугілля не повинно бути частиною вашого здорового способу життя..

Такі плагіни: shot detox coal rancher Вони не приносять ніякої користі.

Хоча активоване вугілля може полегшити сильне передозування наркотиків, просто немає хорошої науки, яка б рекомендувала цю добавку для щоденного використання.

Скажімо, наприклад, що ви перебуваєте в a повнохарчова кетогенна дієта Ви їсте багато корисних жирів, м’яса, вирощеного на пасовищах, і органічних овочів, а також уникаєте переробленого нездорового продукту та рафінованого цукру, ніби це ваша робота.

Ідеально. Ви почуваєтеся краще, ніж 99% населення.

Добавки не є секретом вашого здоров’я. Це ваша дієта, фізичні вправи та режим сну.

Але припустимо, ви все одно хочете спробувати активоване вугілля. Коли це може бути доречним?

Ну, ви можете прийняти активоване вугілля, щоб видалити важкі метали, якщо ви думаєте, що ви щойно їх проковтнули, зі свого кишечника.

Уявіть, що ви щойно з’їли величезне філе риби-меч, риби, сумно відомої високим рівнем нейротоксичної ртуті. Після їжі ви можете прийняти кілька капсул з активованим вугіллям, щоб «очистити» частину ртуті у вашому кишечнику.

Щоб було зрозуміло, це ваш власний невеликий експеримент, і немає хороших даних, які б підтвердили таке використання активованого вугілля. Але теоретично, може функція.

Однак активоване вугілля слід розглядати як добавку ad hoc, не як повсякденна таблетка.

Є кращі варіанти для вашого щоденного режиму добавок.

Які добавки додати замість них

Після керування дієтою, фізичними вправами та сном ви можете покращити його, приймаючи деякі добавки.

Деякі БАДи, правда, є багато чого більше доказів, ніж активоване вугілля.

Ось кілька рекомендованих добавок, а також короткий опис їх переваг для здоров’я:

№1: Риб'ячий жир або олія криля

Як риба, так і олія криля містять омега-3 жирні кислоти ЕПК і ДГК, які важливі для підтримки здорового рівня запалення та підтримки когнітивних функцій.

З двох олій перевагу може мати олія криля. Це пояснюється тим, що олія криля містить молекули, які називаються фосфоліпідами, які покращують біодоступність омега-3. Більше фосфоліпідів, краще засвоювання ( ¹⁴ ).

Ця формула олії кето криля також містить астаксантин, потужний антиоксидант, який покращує здоров’я шкіри ( ¹⁵ ).

№2: Пробіотики

Коли справа доходить до здоров’я кишечника, пробіотики – це перша добавка, яка спадає на думку.

Найбільш вивчені корисні бактерії походять з родів Lactobacillus і Bifidobacterium, і в цих родах є безліч корисних штамів.

пробіотики ( ¹⁶ ) ( ¹⁷ ) ( ¹⁸ ):

• Вони зменшують запалення в кишечнику.
• Вони покращують настрій.
• Вони борються з кишковими інфекціями.
• Вони стимулюють імунну функцію.

Варто спробувати, особливо якщо у вас є проблеми з кишечником.

№ 3: Електроліти

Незалежно від того, чи займаєтесь ви спортом або просто багато потієте, вам слід розглянути можливість додавання електролітів у свій розпорядок дня.

Коли ви потієте, ви втрачаєте натрій, калій, магній, кальцій і хлорид, мінерали, необхідні для регулювання балансу рідини, скорочення м’язів і роботи мозку в кожен момент вашого життя.

Повернути їх — хороша ідея. На щастя, добре сформульована електролітна добавка робить це легко.

Навіть якщо ви не дуже активні, електроліти можуть бути корисними, коли ви пристосовуєтеся до кетогенної дієти. Насправді, багато випадків кето-грипу, ймовірно, є випадками дефіциту електролітів!

Винос: не чекайте багато від активованого вугілля

Так. Чи варто приймати активоване вугілля?

Ви можете спробувати, але не чекайте багато. Немає хорошої науки щодо цієї добавки.

Деревне вугілля може допомогти у випадках сильного отруєння, але крім цього: присяжних немає.

Замість цього зосередьтеся на своєму харчуванні, вправах і сні. І якщо ви хочете приймати добавки, шукайте масло криля, пробіотики або електроліти, перш ніж шукати деревне вугілля.