Одним з найпоширеніших побічних ефектів переходу на кетогенну дієту з низьким вмістом вуглеводів є жахливий кето головний біль (також званий низьковуглеводним головним болем). Але не дозволяйте побічні ефекти, подібні до la грип протягом перших тижнів або двох відштовхує вас від кето-подорожі.
Існують хитрощі способу життя та спеціальні протоколи поживних речовин, яких можна дотримуватися, щоб запобігти головним болям, викликаним раптовим зниженням споживання вуглеводів.
Згодом ваше тіло адаптується до використання жиру для отримання енергії, і симптоми зникнуть.
Читайте далі, щоб дослідити причини, чому ви можете відчувати кетогенний головний біль, і кроки, які ви можете зробити, щоб запобігти цьому, коли ви пожинаєте потужні переваги кетозу для здоров’я.
Зміст
Що відбувається з вашим тілом, коли ви вперше переходите на кето
Ймовірно, ви витратили значну частину свого життя, споживаючи своє тіло великою кількістю вуглеводів, багато з яких з оброблених джерел їжі.
Це означає, що ваші клітини, гормони та мозок пристосувалися використовувати вуглеводи як ваше основне джерело енергії.
Перехід на домінуюче джерело жиру спочатку заплутає метаболізм вашого тіла.
Ця метаболічна плутанина призведе до того, що ваше тіло пройде через «індукційна фаза».
Це час, коли ваш метаболізм працює понаднормово, щоб звикнути використовувати кетони для отримання енергії (жирів) замість глюкози (з вуглеводів).
Під час цієї фази у вас можуть виникнути симптоми грипу, широко відомі як «кето-грип“, особливо головні болі та туманність мозку, тому що ваше тіло переживає фізичну відмову від вуглеводів.
Затуманювання мозку є нормальним на початку кето
Одна з перших ознак цього «індукційна фаза” походить від того, що ваш мозок втрачає основне джерело палива: глюкозу.
Якщо ви ніколи не дотримувалися дієти з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом жирів, ваш мозок використовує вуглеводи як основне джерело енергії.
Коли ви починаєте збільшувати кількість жирів і обмежувати вуглеводи, ваше тіло починає спалювати останні запаси глікогену. Спочатку ваш мозок не знатиме, де знайти потрібну йому енергію через брак вуглеводів.
Це нормально - почати дивитися в простір, відчувати головний біль і дратівливість.
Хорошим способом боротьби з цими симптомами є якомога менше вуглеводів, коли ви починаєте. Таким чином, ваш організм змушений витрачати всі ваші запаси глікогену набагато швидше.
Багато людей намагаються з часом скоротити споживання високого вмісту вуглеводів, але це лише змусить мозок тривати довше.
Коли ви входите в стан кетозу, велика частина мозку починає спалювати кетони замість глюкози. Перехід може зайняти кілька днів або навіть кілька тижнів.
На щастя, кетони є а дуже потужне джерело палива для мозку . Як тільки ваш мозок звикає використовувати жир для отримання енергії, функція мозку оптимізується.
Багато досліджень показали, що тривалі кетогенні дієти покращують пізнання мозку. Вважалося, що кетогенна дієта лікує такі захворювання мозку, як втрата пам’яті ( 1 ) ( 2 ) ( 3 ).
Фаза кетогенної індукції є стресом для вашого організму
Без великої кількості цукру в вуглеводах ваше тіло почне знижувати рівень цукру в крові і збільшити вироблення гормону стресу кортизолу.
Кортизол – це глюкокортикоїдний гормон, що виділяється наднирковими залозами, щоб забезпечити достатній рівень енергії для виживання. Коли у вас низький рівень цукру в крові, ваш мозок посилає сигнал до надниркових залоз про вивільнення кортизолу. Ваше тіло почне спалювати глікоген (збережену глюкозу) як паливо.
Обмеження вуглеводів, а отже, кетогенна дієта може здатися поганою ідеєю, оскільки підвищений стрес організму викликає викид додаткового кортизолу. Але це не так. Згодом ваше тіло адаптується і віддасть перевагу використанню жиру як палива через кетоз.
В одному дослідженні оцінювалися три різні дієти: дієта з низьким вмістом вуглеводів, дієта з низьким вмістом жирів і дієта з низьким вмістом глікемії. Це дослідження показало, що різні дієти мали суттєво різні метаболічні ефекти, при цьому дієта з низьким вмістом вуглеводів була найефективнішою ( 4 ).
Причини кето-головного болю
Одним із найпоширеніших симптомів під час радикальних змін у дієті, таких як кетогенна дієта, є сильний головний біль, який супроводжує обмеження вуглеводів.
Коли ваше тіло протягом усього життя споживало багаті вуглеводами продукти, такі як хліб і крохмалисті овочі, для великого переходу до спалювання жиру для отримання палива знадобиться період адаптації.
Кетогенний головний біль є лише симптомом кето-грипу, і його не слід порівнювати зі звичайним грипом. Кето-грип не є вірусним або заразним, і ви не хворієте, ви пристосовуєтесь.
Що викликає кето-головний біль?
Є три основні причини, чому у вас може виникнути головний біль після споживання низьковуглеводної дієти: зневоднення, електролітний дисбаланс і відмова від вуглеводів або цукру.
Типова західна дієта містить велику кількість цукру, що дає вашому організму миттєвий заряд.
Цукор впливає на ваш мозок через таку ж систему винагород, як і для подібних речовин, що викликають звикання, таких як кокаїн, тому ви відчуваєте симптоми, схожі на синдром відміни наркотиків ( 5 ).
Насправді, саме «цукор», який відповідає за збільшення тяги до цукру. Чим більше цукру ви їсте, тим більше вам хочеться.
Скільки триває кето-головний біль?
Деякі люди можуть взагалі не відчувати жодних симптомів відміни. Всі ми різні, і тривалість симптомів залежить від кількох факторів.
Наприклад, якщо ви дотримувалися дієти з відносно низьким вмістом вуглеводів перед початком кетогенної дієти і їли велику кількість зелених овочів (або високоякісних зелених овочевих добавок), є ймовірність, що ваші симптоми будуть короткочасними або навіть зовсім відсутні. ...
У середньому кето-головний біль триватиме від 24 годин до тижня.
У рідкісних випадках симптоми можуть зникнути протягом 15 днів.
Деякі люди вважають за краще починати кетогенну дієту у вихідні, щоб симптоми були більш терпимими і не впливали занадто сильно на повсякденне життя.
Під час фази кетогенної індукції часто спостерігається зневоднення
Коли ви ведете кетогенний спосіб життя з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом жирів, ваше тіло починає виділяти зайву воду.
Не хвилюйтеся, коли ви помітили величезну втрату ваги після початку кетогенної дієти. Зниження маси тіла відбувається не тільки за рахунок втрати жиру; це вода, що покидає ваше тіло.
Кетоз відомий своїм сильним сечогінним ефектом. Це означає, що ваше тіло виділяє як воду, так і електроліти, що зменшує затримку води ( 6 ).
Вода запасається в організмі з вуглеводів. Коли ви обмежуєте вуглеводи, ваше тіло починає швидко виводити воду.
На кожен грам глікогену (з вуглеводів), що використовується для отримання енергії, у воді втрачається вдвічі більше маси.
Як тільки ваше тіло входить в кетоз, воно починає заощаджувати глюкозу, але втрата води триває. Наявність кетонів у вашому організмі призведе до посиленого виведення води.
Пийте багато води, адаптуючись до обмеження вуглеводів, життєво важливо для пом’якшення симптомів зневоднення та підтримки загального здоров’я та благополуччя.
Електролітний дисбаланс є поширеним явищем при першому прийомі кето
Основними електролітами, за якими слід уважно стежити, є магній, натрій і калій.
Коли ваше тіло виділяє воду, воно починає видаляти ці необхідні електроліти, які є вирішальними для низки різних функцій організму, включаючи виробництво енергії, контроль температури тіла та оптимальну роботу мозку.
Ваші щоденні потреби в електролітах вищі на кето, ніж у звичайному харчуванні.
Під час переходу може допомогти добавка з електролітом.
- Кето-електролітні таблетки високої ефективності ідеально підходять для відновлення мінеральних солей - Ця натуральна дієтична добавка без вуглеводів для чоловіків і жінок ідеально підходить для відновлення солей...
- Електроліти з хлоридом натрію, кальцієм, хлоридом калію та цитратом магнію - наша добавка містить 5 основних мінеральних солей, які дуже допомагають таким спортсменам, як...
- Запаси на 6 місяців для збалансування рівня електролітів. Наша добавка на 6 місяців містить 5 необхідних для організму мінеральних солей. Це поєднання...
- Інгредієнти природного походження без глютену, без лактози та для веганів - Ця добавка складається з натуральних інгредієнтів. Наші таблетки з кето-електролітами містять усі 5 мінеральних солей...
- Що таке історія WeightWorld? - WeightWorld - це невеликий сімейний бізнес з більш ніж 15-річним досвідом. За всі ці роки ми стали еталонним брендом у...
потреби в натрію
Інсулін відіграє дуже важливу роль у підтримці електролітів. Це гормон, який знижує рівень цукру в крові, коли він занадто високий ( 7 ).
Основна робота інсуліну - транспортувати цукор в клітини, щоб вони могли використовувати його як паливо і відкладати надлишок цукру в жир. Він також сприяє всмоктуванню натрію в нирках ( 8 ).
Коли ви починаєте дієту з низьким вмістом вуглеводів, ваш рівень інсуліну значно нижчий.
Натрій зрештою затягує більше рідини в нирки, щоб підготувати їх до виведення води.
Менше інсуліну в організмі означає менше натрію.
Низький рівень натрію в організмі є однією з головних причин, чому ви можете відчувати зниження рівня енергії та головні болі під час дотримання дієти з низьким вмістом вуглеводів.
Ви повинні прагнути споживати від 5.000 до 7.000 мг натрію протягом дня.
Його можна вживати у вигляді рожевої гімалайської морської солі, бульйону, кісткового бульйону і навіть таблеток натрію.
потреби в калії
Якщо вам не вистачає калію, ви можете відчувати депресію, дратівливість, запор, проблеми зі шкірою, м’язові судоми та прискорене серцебиття ( 9 )
Щоб боротися з цим, ви повинні споживати близько 3000 мг калію в день.
Ось список кетогенних продуктів, які містять велику кількість калію:
- Горіхи: ~100-300 мг на одну унцію
- Авокадо: ~1,000 мг на порцію
- лосось: ~ 800 мг на порцію
- Гриби: ~100-200 мг на порцію
Важливо відзначити, що надлишок калію може бути небезпечним. Хоча було б важко досягти верхнього порога токсичних рівнів, краще триматися подалі від добавок калію та дотримуватися природних джерел, згаданих вище.
- ПРИЗНАЧЕНИЙ для різних процесів в організмі. Він сприяє роботі нервової та м’язової системи. Допомагає підтримувати нормальний артеріальний тиск
- РЕКОМЕНДОВАНА ДОБОВА ДОЗА: дорослим приймати по три (3) таблетки на день, бажано під час їжі. Не слід перевищувати чітко рекомендовану добову дозу для цього продукту.
- ІНГРЕДІЄНТИ: на три (3) таблетки: Калій (глюконат) 297 мг
- ПІДХОДИТЬ для веганів, вегетаріанців та кошерних
- Без цукрів. Без глютену. Не містить крохмалю, дріжджів, пшениці, сої та молочних похідних. Він розроблений без консервантів, підсолоджувачів, штучних ароматизаторів або барвників.
потреби в магнії
Хоча дефіцит магнію не так поширений для тих, хто дотримується дієти з низьким вмістом вуглеводів, важливо підтримувати оптимальний рівень.
Дефіцит магнію може призвести до м’язових судом, запаморочення та кетогенного головного болю ( 10 ).
Рекомендована середня добова норма для людей, які дотримуються кетогенної дієти, становить близько 400 мг магнію на добу.
Спробуйте ці продукти, багаті магнієм, схвалені кето:
- Варений шпинат: ~75 мг на чашку
- Какао-порошок з темним шоколадом: ~80 мг на столову ложку какао-порошку
- Мигдаль: ~75 мг на 30 г/1 унцію
- лосось: ~60 мг на філе
- Навіщо приймати капсули цитрату магнію WeightWorld? - Наша добавка в капсулах магнію містить дозу 220 мг природного магнію на капсулу з...
- Багато переваг магнію для організму - цей мінерал має багато переваг, оскільки сприяє нормальному функціонуванню нервової системи, нормальній психологічній функції, ...
- Основний мінерал магнію для спортсменів - магній є основним мінералом для фізичних вправ, оскільки він сприяє зменшенню втоми та втоми, врівноважуючи ...
- Добавка до цитрату магнію, капсули з високими дозуваннями, 100% натуральна, веганська, вегетаріанська та кето дієта - висококонцентрований комплекс капсул магнію, абсолютно чистих і не ...
- Що таке історія WeightWorld? - WeightWorld - це невеликий сімейний бізнес з більш ніж 15-річним досвідом. За всі ці роки ми стали еталонним брендом у...
- ЧОМУ КУПИТИ NUTRAVITA МАГНІЮ ЦИТРАТ?: Наша формула високої ефективності та відмінної абсорбції містить 1480 мг цитрату магнію на порцію, що забезпечує вам 440 мг ...
- ЧОМУ ПРИЙМАТИ МАГНІЙ?: Магній також відомий як «потужний мінерал», тому що клітини нашого тіла залежать від нього, щоб регулювати повсякденні метаболічні реакції, ...
- ЯКІ ІНГРЕДІЄНТИ ВИКОРИСТОВУЮТЬ В NUTRAVITA?: У нас є спеціальна команда фармакологів, хіміків і наукових дослідників, які працюють над отриманням найкращих і найкорисніших ...
- ЯК МАГНІЙ ДОПОМАГАЄ СПОРТСМЕНАМ ТА БІГУНАМ ВЖЕ ПІД ЧАС ТРЕНУВАННЯ?: Роль магнію, особливо під час інтенсивної фізичної активності людей, які тренуються або займаються ...
- ЯКА ІСТОРІЯ ЗА NUTRAVITA?: Заснована у Великобританії в 2014 році, ми стали брендом, якому довіряють, визнаним нашими клієнтами по всьому світу. Наші...
Як запобігти кето-головному болю
Головний біль, який виникає з пристосуванням до спалювання жиру для отримання палива, виникає через зниження здатності ефективно використовувати жир для отримання енергії.
Щоразу, коли порушується здатність вашого організму спалювати жир, вам важко схуднути. Ви дуже голодні, коли рівень цукру в крові низький, незалежно від того, скільки жиру ви можете спалити.
Щоб боротися з кето-головним болем, вам потрібно покращити метаболічну гнучкість вашого тіла, щоб спалювати жир для отримання енергії замість глюкози.
Метаболічна гнучкість — це ваша здатність адаптувати окислення палива до доступності палива. Це здатність вашого організму перемикатися з одного джерела палива на інше (від вуглеводів до жирів).
Ваші симптоми кето-головного болю незабаром зникнуть, коли ви звикнете використовувати жири (кетони) для отримання енергії.
Ось п’ять методів, які ви можете застосувати сьогодні, щоб запобігти кето-головному болю:
# 1. Пийте воду і сіль
Коли ви починаєте їсти низьковуглеводну дієту, рівень інсуліну природним чином знизиться. Ви не збережете стільки натрію в порівнянні з традиційною західною дієтою з помірною кількістю вуглеводів.
Ви також починаєте виділяти накопичену воду, коли обмежуєте вуглеводи.
Дефіцит натрію є однією з головних причин кетогенного головного болю, і його можна пом’якшити, додавши більше води та солі у вашу систему.
Важливо збільшити кількість солі, яку ви їсте, тому що пиття більше води одночасно вимиє натрій.
вживання бульйону або кістковий бульйон Це допоможе вам підтримувати достатню кількість натрію.
Якщо ви все ще відчуваєте труднощі зі збільшенням споживання солі на дієті з низьким вмістом вуглеводів, вам допоможуть добавки з натрієм і просто додавання солі до кожного прийому їжі.
- Тільки натуральні компоненти.
- Вариться в каструлі на повільному вогні 3 години.
- Без лактози, без глютену та без яєць.
- Як удома.
- Перероблена упаковка.
# 2. Їжте більше жиру
Вживання більшої кількості жирів у вашому раціоні допоможе вашому організму звикнути використовувати жир для отримання енергії. Оскільки ви замінюєте вуглеводи жирами як основним джерелом калорій, вам слід споживати більше жирів, ніж раніше.
Ви повинні прагнути до того, щоб 65-70% ваших загальних калорій надходило з жиру.
Приділяти час для відстеження споживання жирів має бути пріоритетом на ранньому етапі, оскільки дуже легко недооцінити жир. Це пов’язано з тим, що жири більш калорійні і швидше насититься.
Їжте жирне м’ясо, як-от стейк з ребра, бекон, лосось і курячі стегна. Додайте кокосову олію та вершкове масло до кожного прийому їжі, щоб збільшити споживання жирів.
- Кокосова олія холодного віджиму: Кокосова олія - це рослинний жир, отриманий із висушеної м'якоті кокосів. Сучасна техніка вилучення...
- ОСНОВНЕ ВИКОРИСТАННЯ: Використовуйте його на кухні для вживання в їжу, підходить для всіх видів приготування їжі. Для приготування солодощів і напоїв або солоних рецептів, овочів і картоплі, щоб доторкнутися...
- АРОМАТ ТА КОНСИСТЕНЦІЯ: олія NaturaleBio має м'який і приємний запах кокосу. Він плавиться при температурі вище 23 градусів і може бути доставлений у рідкому або твердому вигляді, залежно від...
- СЕРТИФІКОВАНИЙ ЕКОЛОГІЧНИЙ І ВЕГАНСЬКИЙ: Чистий та органічний. Вироблений на Шрі-Ланці, він має екологічний сертифікат від контролюючих органів, уповноважених Міністерством сільського господарства. Нерафінований і...
- ГАРАНТОВАНА ДОСТАВНІСТЬ: Повне задоволення наших клієнтів є нашим пріоритетом. Ми у вашому розпорядженні для будь-яких питань чи коментарів. Інструкція та етикетка італійською...
№ 3. Приймайте добавки
Добавки можуть значно допомогти вашому перетворенню в машину для годування жирами, але важливо, щоб ви ніколи не використовували їх як заміна дефіциту дієти.
Деякі ключові вітаміни та мінерали, які можуть допомогти полегшити головний біль кето, включають:
- L-карнітин: Високе споживання жирів при кето-дієті означає, що більше жирних кислот потрібно перемістити в мітохондрії для окислення жирів. Карнітин необхідний для ефективного транспортування.
- Коензим Q10: це антиоксидант, відповідальний за клітинний процес створення енергії. Це ще одна добавка, яка допомагає мобілізувати жир і допоможе вам швидше перейти в кетоз.
- Омега-3 жирні кислоти : риб'ячий жир є потужним природним протизапальним засобом. Споживання омега-3 також допоможе знизити рівень тригліцеридів у вашому організмі, які є молекулами жиру, які зберігаються в крові для подальшого використання.
- ЧОМУ КУПИТИ КОЕНЗИМ Q10 У NUTRAVITA? - Наші високоміцні веганські капсули CoQ10 містять 200 мг легкозасвоюваного, 10% натурального ферментованого коензиму Q-100 або убіхінону...
- ЧОМУ ПРИЙМАТИ БАД COQ10? - Коензим Q10 природним чином зустрічається в організмі і присутній у всіх клітинах як антиоксидант. Коли кількість вільних радикалів перевищує кількість...
- ХТО ПОВИНЕН ПРИЙМАТИ КАПСУЛИ КОЕНЗИМ Q10? - На додаток до природної ферментації для біодоступності, наша добавка 200 мг CoQ10 поставляється в капсулах, які легко ковтати...
- ЯКІ ІНГРЕНДІЄНТИ ВИКОРИСТОВУЮТЬ У NUTRAVITA? - У нас є віддана команда фармакологів, хіміків та науковців-дослідників, які працюють, щоб отримати найкращі та найкорисніші...
- ЯКА ІСТОРІЯ ЗА NUTRAVITA? - Nutravita – сімейний бізнес, заснований у Великобританії в 2014 році; Відтоді наші клієнти по всьому світу стали...
- ВИСОКА ДОЗА L-карнітину (2000 мг): дуже високі дози капсули з 2000 мг L-карнітину тартрату (це відповідає 1400 мг чистої дози L-карнітину). L-карнітин тартрат має...
- Незамінна амінокислота L-КАРНІТИН 2000. ВІДМІНЕ СПІВНОШЕННЯ ЦІНА-ХОД: високодозований. Не соромтеся надсилати нам повідомлення, якщо у вас виникли запитання щодо таких тем, як опір,...
- КАПСУЛИ БЕЗ СТЕРАТУ МАГНІЮ, ГЛЮТЕНУ ТА ЛАКТОЗИ: Наша добавка L-Carnitine 2000 представлена в капсулах замість таблеток, щоб забезпечити максимальну концентрацію та чистоту,...
- L Carnitine 2000 100% НАТУРАЛЬНИЙ: 100% натуральні добавки, виготовлені в лабораторіях CE, які відповідають суворим стандартам і виробничим процесам ISO 9001, американському FDA, GMP (Good...
- ГАРАНТІЯ ЗАДОВОЛЕННЯ: Для N2 Natural Nutrition задоволеність наших клієнтів є нашою причиною існування. Тож, якщо у вас виникли запитання чи пропозиції, не соромтеся звертатися до нас;...
- ЧОМУ NUTRAVITA OMEGA 3 КАПСУЛИ? - Високе джерело DHA (440 мг на дозу) і EPA (660 мг на дозу), які сприяють нормальній роботі серця, забезпечуючи достатню кількість ...
- ЗАБЕЗПЕЧЕННЯ НА 4 МІСЯЦІ: добавка Nutravita Omega 3 пропонує неймовірне співвідношення ціни та якості, забезпечуючи вам 120-денний запас основних поживних речовин, необхідних вашому організму для ...
- ВИСОКА ЧИСТОТА ТА ВИСОКА ПОТЕНТНІСТЬ - Риб'ячий жир Nutravita Optimum Omega 3 містить чистий риб'ячий жир, вільний від забруднюючих речовин, без глютену, без лактози, без слідів волоського горіха та ...
- КУПУВАЙТЕ З ДОВІДЕННІСТЮ - Nutravita - це добре визнаний британський бренд, якому довіряють клієнти по всьому світу. Все, що ми робимо, зроблено тут, у Великобританії...
- ЯКА ІСТОРІЯ ЗА NUTRAVITA? - Nutravita – сімейний бізнес, заснований у Великобританії в 2014 році; з тих пір ми стали брендом вітамінів і добавок ...
# 4. Більше займайтеся спортом
Дослідження показали, що фізичні вправи можуть покращити метаболічну гнучкість вашого тіла.
Вправи збільшують використання жиру і сприяють втраті ваги, обидва з яких є факторами, що сприяють боротьбі з жахливим кетогенним головним болем ( 11 ).
Дослідження показує, що переваги фізичних вправ виходять за рамки зниження ваги. Він також допомагає відновити порушений обмін речовин. Це дослідження показало, що після фізичних навантажень обмін речовин у людей з цукровим діабетом 2 типу відновлювався, і вони змогли більш ефективно використовувати калорії для отримання енергії ( 12 ).
Звичка займатися спортом допоможе вам відновити метаболічну гнучкість і стимулюватиме ваше тіло до збільшення спалювання жиру як під час тренування, так і в стані спокою.
Вправи значно покращать швидкість, з якою ваше тіло починає використовувати жир як основне джерело енергії, і допоможе пом’якшити симптоми кето-головного болю.
# 5. Добавка з екзогенними кетонами
Прийом екзогенних кетонів є ефективним способом підвищити рівень кетонів, навіть якщо ви не повністю перейшли на використання жирів як основного джерела енергії. Вони можуть підвищувати рівень бета-гідроксибутират (BHB) до 2 ммоль після споживання.
Екзогенні кетони викликають зниження рівня глюкози в крові через підвищення чутливість до інсуліну. Це важливо на етапі індукції, оскільки воно готує ваше тіло до початку віддають перевагу жири для енергії замість вуглеводів.
Вони також містять велику кількість кальцію, магнію та натрію, які є критичними електролітами, необхідними вашому організму для оптимальної роботи мозку та організму.
Додавши екзогенні кетони до вашої рутини, ви значно пом’якшите тяжкість ваших кето-індукованих головних болів.
- Навіщо приймати WeightWorld Pure Raspberry Ketone? - Наші капсули Pure Raspberry Ketone на основі чистого екстракту малини містять високу концентрацію 1200 мг на капсулу та...
- Raspberry Ketone у високій концентрації Raspberry Ketone - кожна капсула Raspberry Ketone Pure забезпечує високу ефективність 1200 мг для задоволення рекомендованої щоденної кількості. Наш...
- Допомагає регулювати кетоз - Окрім того, що ці дієтичні капсули сумісні з кето-і дієтами з низьким вмістом вуглеводів, їх легко приймати, і їх можна додати до свого розпорядку дня,...
- Кето-добавка, веганська, без глютену та без лактози - Raspberry Ketones - це преміальна рослинна активна натуральна есенція у формі капсул. Всі інгредієнти з...
- Що таке історія WeightWorld? - WeightWorld - це невеликий сімейний бізнес з більш ніж 15-річним досвідом. За всі ці роки ми стали еталонним брендом у...
- Чому наша добавка малинового кетону плюс? - Наша натуральна кетонна добавка містить потужну дозу малинових кетонів. Наш кетоновий комплекс також містить ...
- Добавка, яка допомагає регулювати кетоз - на додаток до допомоги будь-якої дієти, особливо кето-дієти або дієти з низьким вмістом вуглеводів, ці капсули також легко...
- Потужна щоденна доза кето-кетонів на 3 місяці - наша натуральна добавка малинового кетону плюс містить потужну формулу малинового кетону з малиновим кетоном ...
- Підходить для веганів і вегетаріанців, а також для кето-дієти - Raspberry Ketone Plus містить величезну різноманітність інгредієнтів, усі вони на рослинній основі. Це означає що...
- Що таке історія WeightWorld? - WeightWorld - це невеликий сімейний бізнес з більш ніж 14-річним досвідом. За всі ці роки ми стали еталонним брендом...
- ПІДВИЩЕННЯ КЕТОНОВ: джерело C8 MCT дуже високої чистоти. C8 MCT є єдиним MCT, який ефективно підвищує кетони в крові.
- ЛЕГКО ЗАТРАВЛЯЄТЬСЯ: Відгуки клієнтів показують, що менше людей відчувають типові розлади шлунка, які спостерігаються з олією MCT меншої чистоти. Типове розлад травлення, стілець ...
- БЕЗПЕЧНА НЕ ГМО, ПАЛЕО ТА ВЕГАНСЬКА: Це натуральне масло C8 MCT підходить для вживання в будь-яких дієтах і повністю не викликає алергії. Не містить пшениці, молока, яєць, арахісу та...
- ЧИСТА КЕТОННА ЕНЕРГІЯ: Підвищує рівень енергії, надаючи організму природне джерело кетонового палива. Це чиста енергія. Він не підвищує рівень глюкози в крові і має значну реакцію ...
- ЛЕГКО ДЛЯ БУДЬ-ЯКОЇ ДІЄТИ: C8 MCT Олія не має запаху, смаку і може бути замінена традиційними маслами. Легко змішувати з протеїновими коктейлями, куленепробивною кавою або...
Нехай вас не відлякує кето-головний біль
Хоча кетогенний головний біль може здатися непосильним і може перешкодити вам прийняти кетогенну дієту, вжити необхідних заходів для полегшення симптомів не так складно, як деякі вважають.
Заміна основних поживних речовин і мінералів, часті фізичні вправи та підтримка правильної дієти з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом жирів забезпечать ваші симптоми, подібні до кето-грипу, зникнуть рано чи пізно.
Пам’ятайте, що головний біль з низьким вмістом вуглеводів є нормальною стадією індукції процесу і трапляється з більшістю людей, які приймають такий спосіб харчування.
Світло в кінці тунелю набагато ближче, ніж ви думаєте. Нехай це спонукає вас бути наполегливим, поки ви не почнете відчувати переваги кето життя з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом жирів. Буде коштувати!