Рецепт смузі з олією MCT і корицею в порошку

Якщо ви звикли до стандартного зеленого смузі або ягідного смузі вранці або після тренування, ви знаєте, що рецепти смузі можуть швидко набриднути.

Те ж саме не станеться з вами з цим солодким і гострим смузі з корицею.

Цей коктейль з мигдальним молоком, підсолодженим стевією ванільним сироватковим протеїном, порошком олії MCT і великою порцією кориці, що балансує рівень цукру в крові, є солодким ласощами без цукру.

Більшість смузі вимагають фруктів з високим вмістом цукру, таких як заморожені банани та шматочки яблук, щоб додати солодкий смак і текстуру. Мало того, що ці смаки можуть бути нудними, але ці суперсолодкі фрукти обов’язково виведуть вас із кетозу.

Натомість цей коричний коктейль допоможе підтримувати рівень цукру в крові збалансованим з великою кількістю корисних жирів і білкового порошку.

Крім того, без нарізки фруктів та овочів, це займає дуже мало часу на підготовку і майже не очищає. Все, що ви можете попросити у здоровому сніданку.

Отже, замініть свій банановий смузі на цей смузі з корицею, щоб відчути ситість годинами і тримати під контролем рівень цукру в крові.

Природна солодкість меленої кориці та ванільного протеїну забезпечують солодкість без цукру, яку ви знаєте і любите. І лише з чотирма інгредієнтами ви точно знаєте, що отримуєте.

Цей рецепт смузі:

• Освіжаючий.
• Задовільно.
• Без глютену
• Солодкий.

Основні інгредієнти цього смузі з порошком кориці MCT включають:

• Масляний порошок MCT.
• Ванільний сироватковий протеїновий порошок.
• Гомілки.

Додаткові інгредієнти за бажанням:

• Арахісове масло або масло з горіхів кето.
• Мигдальне молоко.
• Мигдальне масло

3 Користь для здоров'я від цього смузі з корицею

№ 1: багатий потужними антиоксидантами

Кориця – це спеція, яку часто сприймають як належне. Ми знаємо це і любимо його, але коли справа доходить до його глибокої користі для здоров’я, його часто ігнорують інші спеції, такі як імбир і куркума.

Ви можете задатися питанням: чим корисна кориця? Кориця є потужним антиоксидантом.

Коричний альдегід, антиоксидант, що міститься в великій кількості в кориці, є протизапальною, захищає серце, антибактеріальну дію і підвищує імунну систему ( ¹ ) ( ² ).

Трохи кориці також може допомогти зберегти рівень цукру в крові стабільним, а також підвищити рівень холестерину ( ³ ).

№ 2: сприяти росту м'язів

Якщо ви коли-небудь намагалися наростити м’язи, то знаєте, що це може бути складним завданням. Збалансування ваших тренувань із кардіотренуваннями та тренуваннями з опірністю, а також спроба зрозуміти, що їсти, може стати перешкодою на ранньому етапі.

Ну, є причина, чому ви бачите, як бодібілдери п’ють протеїнові коктейлі разом із силовими тренажерами в тренажерному залі. Сироватковий протеїн є чудовим джерелом амінокислот з розгалуженим ланцюгом (BCAA).

BCAA – це білкові будівельні блоки, які допомагають будувати та відновлювати м’язи. А сироватковий білок є багатим джерелом лейцину, BCAA, який, як було показано, безпосередньо стимулює сигнал для посилення росту м’язів ( ⁴ ).

# 3. Це корисно для схуднення

Споживання тригліцериди середнього ланцюга (MCT) Це було безпосередньо пов’язано зі зменшенням лінії талії та сприянням загальному втраті жиру.

Один із способів, як кислоти MCT сприяють втраті ваги, - це покращення насичення.

В одному дослідженні, коли чоловікам із зайвою вагою давали MCT або довголанцюгові жирні кислоти під час сніданку, група MCT відчула значне зниження почуття голоду. Це зменшення голоду, у свою чергу, призвело до зменшення споживання їжі під час наступних прийомів їжі ( ⁵ ).

MCT не тільки залишають вас задоволеними протягом тривалого періоду часу, вони також можуть збільшити вашу здатність спалювати жир порівняно з довголанцюговими жирними кислотами. І якщо цього було недостатньо, MCT також можуть стимулювати більш високі витрати енергії.

Це означає, що ви прискорюєте свій метаболізм, одночасно спалюючи більше жиру ( ⁶ ).

Смузі з олією MCT і корицею

Забудьте про знежирене молоко, кленовий сироп, банани та всі інші багаті вуглеводами інгредієнти смузі. Цей коричний коктейль насичений білком і жиром, щоб ви були ситими і задоволеними, а також підтримували високий рівень кетонів у крові.

Все, що вам потрібно, це одна столова ложка порошку олії MCT, одна столова ложка порошку сироваткового протеїну зі смаком ванілі, одна чайна ложка кориці та одна чашка мигдального молока.

Додайте трохи льоду, перемішайте, і ви отримаєте смачний ранковий делікатес.

Смузі з олією MCT і корицею

Візьміть трохи мигдального молока, чайну ложку кориці, трохи порошку олії MCT і порошку сироваткового протеїну, і ви отримаєте смачний коктейль з корицею без глютену і кето.

• Час приготування: 1 хвилина.
• Загальний час: 1 хвилина.
• Продуктивність: 1 порція

Інгредієнти

• 1 склянка мигдального молока.
• 1 столова ложка порошку олії MCT.
• 1 ложка порошку сироваткового протеїну зі смаком ванілі.
• 2 кубиків льоду.
• ½ чайна ложка кориці.

Інструкції

1. Додайте всі інгредієнти до високошвидкісного блендера і перемішайте до повного з’єднання.
2. Подавайте холодним і насолоджуйтесь!

Nutrición

• Розмір порції: 1 порція
• Калорійність: 223.
• Жири: 11,5 г
• Вуглеводи: 4 г (0,3 г нетто).
• Волокно: 3,7 г
• Білки: 25,1 г

Ключові слова: Рецепт смузі з олією MCT і корицею в порошку.