Рецепт кремового смузі з шоколадом і горіхами Кето

Ваша рутина сніданку на кето щойно знайшла нового друга.

Цей рецепт смачного смузі не тільки не містить молочних продуктів і глютену, а й є кето-відповіддю на завжди привабливу чашу асаї.

З беззерновою начинкою, як-от подрібнений кокос і горіхи макадамії, ви навіть не пропустите шматочки граноли та банана.

Ви навіть можете додати свої улюблені інгредієнти, такі як насіння конопель, насіння чіа або мигдальне масло.

Цей рецепт коктейлю:

• Солодкий.
• Задовільно.
• Смачно
• Затишно.

Основні компоненти:

• Колаген
• Батончик з волоського горіха Кето адоніс.
• Какао порошок.

Необов’язкові інгредієнти:

• Шоколадний сироватковий протеїновий порошок.
• Чорниця.
• Насіння конопель.

3 переваги для здоров'я цього шоколадно-горіхового смузі

№ 1: покращення здоров'я шкіри

Жоден орган у вашому тілі не є прикладом твердження «ти те, що ти їси», ніж ваша шкіра. Ваша шкіра — це не тільки ваш найбільший орган, але й один із єдиних, які ви можете бачити щодня.

Звідси випливає, що здорове харчування має призвести до здорового вигляду шкіри.

А коли справа доходить до поживних речовин, які підтримують шкіру, буде важко знайти щось, що працює так само добре, як колаген. Ця життєво важлива поживна речовина складає велику частину вашого позаклітинного матриксу, який підтримує здоров’я та молодість вашої шкіри.

Насправді дослідження показують, що жінки у віці 30-50 років, які приймають колагенові добавки, мають вищий рівень еластичності шкіри, ніж ті, хто не приймають добавки ( ¹ ).

На ваше щастя, ця чаша для смузі містить чудовий колаген зі смаком шоколаду.

№ 2: Він багатий мононенасиченими жирами

Горіхи макадамії є багатим джерелом мононенасичених жирів, також відомих як омега-9 жирні кислоти.

Ви, напевно, знаєте, що отримання достатньої кількості омега-3 жирних кислот у вашому раціоні є важливим для здорової запальної реакції. Однак омега-9 можуть грати свою роль, коли справа доходить до запалення.

Дослідження показують, що омега-9, і зокрема олеїнова кислота (яка складає більшу частину жирового профілю в горіхах макадамії), мають сприятливий вплив на захворювання, пов’язані із запаленням. Ці жирні кислоти можуть активувати імунні шляхи, які, у свою чергу, стабілізують вашу запальну відповідь ( ² ).

Деякі дослідження навіть підтверджують споживання мононенасичених жирів для покращення чутливості до інсуліну, ключового аспекту діабету ( ³ ).

№ 3: Підтримує здоров'я серця

Починаючи з хвороби серця є основною причиною смерті в усьому світі, завжди добре переконатися, що ваш спосіб життя підтримує цей життєво важливий орган ( ⁴ ).

Антиоксиданти є однією з найбільш безпечних для серця груп поживних речовин у природі. Вони працюють у вашому організмі, щоб боротися з окислювальним стресом, зупиняючи один з основних кроків у прогресуванні серцевих захворювань.

І яке відношення все це має до миски шоколадного коктейлю? Шоколад багатий не тільки антиоксидантами, але, зокрема, антиоксидантами, які підтримують здоров’я серця.

Антиоксиданти, що містяться в шоколаді, які називаються поліфенолами, пов’язані зі зниженим ризиком серцево-судинних захворювань, включаючи інсульт та ішемічну хворобу серця. Дослідження показують, що ці сполуки можуть допомогти знизити кров’яний тиск і видалити згустки, а також покращити роботу серцевих судин.

Крім того, поліфеноли мають протизапальну дію, що може додатково допомогти здоров’ю серця ( ⁵ ).

Кето-шоколадний горіховий смузі чаша

Смузі — чудовий варіант сніданку, але іноді хочеться відсидіти й насолоджуватися своїм рецептом довше.

Наливаючи смузі в миску та додаючи одну чи дві начинки, ви перетворюєте страву на винос у частування, щоб сісти й насолоджуватися.

Ви навіть можете розглядати цей смузі-боул як заміну морозива. У вас є шоколадні стружки без цукру? Ну, додайте їх до свого смузі, і ви перетворите його на смачний десерт.

Кето-шоколадний горіховий смузі чаша

Кето-шоколадний коктейль? Забудьте про шматочки граноли та банана. Ця чаша для коктейлю з шоколадними горіхами не містить глютену, молочних продуктів, зернових та кето.

• Час приготування: 5 хв
• Загальний час: 5 хв
• Продуктивність: 1 миска смузі.

Інгредієнти

• 1 батончик адоніс з кето волоського горіха крекерів з кето волоського горіха (подрібнений).
• 1 столова ложка колагену.
• ½ склянки несолодкого мигдального молока (або молока на ваш вибір).
• ¼ склянки кокосового молока.
• 1 столова ложка какао-порошку.
• 1 столова ложка несолодкого тертого кокоса.

Інструкції

1. Додайте у високошвидкісний блендер несолодке молоко, кокосове молоко, колаген, тертий кокос, какао-порошок і жменю льоду. Перемішуйте на високій швидкості до однорідності.
2. Перелийте смузі в миску і посипте горіхами макадамії в шоколаді.

Nutrición

• Розмір порції: 1 миска смузі.
• Калорійність: 326.
• Жири: 27 г
• Вуглеводи: 9 г (4 г нетто).
• Волокно: 5 г
• Білок: 13 г

Ключові слова: Рецепт кето-шоколадного смузі з горіхами.