Birçok kişi ketoya ilk başladıklarında diyetlerinde taze narenciye aromasını özler, ancak gerçek şu ki, kendinizi bundan mahrum bırakmanıza gerek yok. Bu yemeği hazırlarken kalite büyük ölçüde kullandığınız balığın tazeliğine bağlıdır. Balığın yüksek kalitede olduğundan emin olun, balık gibi kokmak ve onu satın aldıktan kısa bir süre sonra yemeniz. Keto diyetinde her şey kalite ile ilgilidir. En iyi deniz ürünlerini nasıl alacağınız konusunda bir rehbere ihtiyacınız varsa, bunu şu adreste bulabilirsiniz: esketothis in: Sağlıklı deniz ürünleri nasıl satın alınır? ve kalite
Balıkları yemeğinize dahil etmek inanılmaz derecede önemlidir. ketojenik diyet ve bunlar kalitelidir. Balık, birçok faydası olan omega-3 yağ asitleri ile doludur. Balık, beyninizden ve sindirim sisteminizden daha iyi bir performans elde etmenize yardımcı olur, bu da doğrudan daha iyi bir ruh hali, daha az iltihaplanma ve daha iyi bilişsel işlevlere yol açar.
Yan not: “POH-keh” olarak telaffuz ediliyor ama eminim bunu zaten biliyordunuz!
Ton Balığı ve Narenciye ile Keto Poke
Şimdiye kadar sahip olduğunuz ton balığı ile en basit keto dürtme. Narenciye aromasından kendinizi mahrum etmeyin. Bu klasik Hawaii yemeğini gerçek keto tarzında yeniden yapın.
- Hazırlık Süresi: 15 minutos
- Pişirme süresi: 0 minutos
- Toplam zaman: 15 minutos
- Verim: 2
- Kategori: gelen
- Mutfak: Hawaii
İçindekiler
- 225 gr / 8 oz ton balığı bifteği.
- 1 yemek kaşığı hindistan cevizi amino asitleri veya soya sosu.
- 5 dal kişniş veya İtalyan maydanozu (yaklaşık 1/4 fincan kıyılmış).
- 1/2 avokado.
- 2 yemek kaşığı susam yağı.
- 1 yemek kaşığı susam.
- 1/4 su bardağı ceviz
- 1 çay kaşığı deniz tuzu.
- 1/4 greyfurt
Talimatlar
- Ton balığını 0.5/XNUMX inç küpler halinde kesin ve büyük bir kaseye koyun.
- Hindistan cevizi aminolarını veya keto soya sosu, susam yağı ve tuzu ekleyin. Yavaşça karıştırın.
- Greyfurtları ortadan ikiye bölüp dilimleyin ve kasenize ekleyin.
- Salantroyu doğrayın ve kaseye ekleyin.
- Cevizleri doğrayın, avokadoyu doğrayın ve ikisini de kaseye ekleyin.
- Her şeyi birleştirmek için hafifçe karıştırın.
- Ton balığı karışımını iki kaseye bölün ve susam ile süsleyin. Viyola!
NUTRICION
- kalori: 445
- şişman: 33 g
- karbonhidratlar: 10 g
- Proteinler: 39 g
Anahtar Kelimeler: keto poke ton balığı ahi narenciye