Çok ayrıntılı görünen tariflerden korktunuz mu? Ona ihtiyaç yok. Bu keto tarifi mükemmel ama basit bir yemektir, sadece iki ana bileşen gerektirir ve bir saatten fazla zaman ayırmaz. Mutfak dolabınızda sadece olmazsa olmazlarınız mı var? Bu fazlasıyla yeterli olacaktır. Bu Bacon Brüksel Lahanası tarifi için ihtiyacınız olan tek şey basit bir tava.
Toplamda yaklaşık bir saat süren bu tarif, akşam yemeklerinize mükemmel bir eşlik veya sofralarınıza kolay bir ektir. haftalık yemek hazırlama. Durum ne olursa olsun, bu özel tarif altı porsiyona kadar çıkıyor ve bu da onu herhangi bir grup etkinliği için harika bir yemek yapıyor. Ayrıca kim yok hayır pastırma seviyorum?
Bu kolay tarifin bir porsiyonu, yedi gram yağ, yaklaşık yedi gram karbonhidrat olmak üzere toplam 113 kalori içerir ve bunların dört gramı karbonhidrattır. net karbonhidrat, üç gram lif ve yaklaşık sekiz gram protein. Düşük karbonhidrat veya keto diyeti uygulayan kişiler için bunlar makro besinleri yenmek zor. Ancak bu lezzetli tarif, içerdiği önemli mikro besinler nedeniyle herkes için harika bir seçenektir.
Brüksel lahanası, A vitamini, C vitamini, K vitamini, B6 vitamini, B1 vitamini, folat, manganez, potasyum, tiamin ve demir dahil olmak üzere vitamin ve minerallerle yüklüdür.
Brüksel lahanası sağlığa pek çok faydasının yanı sıra bol miktarda antioksidan sağlar, iskelet ve kemik desteği için temel bileşenler sağlar, bağışıklık sistemi sağlığını güçlendirmeye yardımcı olur, iltihapla mücadeleye yardımcı olur, sindirim sağlığını iyileştirir ve ayrıca bilişsel sağlığı iyileştirir.
Bir partiye mi katılıyorsunuz veya bir etkinlik mi düzenliyorsunuz, ancak hangi başlangıç yemeğini getireceğinizi veya yiyeceğinizi bilmiyor musunuz? Stres yapma! Bu Bacon Brussel Lahanası tarifi ile, herkesin seveceği düşük karbonhidratlı bir keto tarifi sunarken kalabalığı memnun edeceğinizden emin olabilirsiniz.
Pastırma ile Brüksel lahanası yaprağı
Bu Bacon Brüksel Lahanası tarifi, bir saatten kısa sürede ve sadece iki ana malzemeyle hazırlanabilecek kadar kolay mükemmel bir keto yemeğidir.
- Hazırlık Süresi: 10 minutos
- Pişirme süresi: 35 minutos
- Toplam zaman: 45 minutos
- Verim: 6 porsiyon
- Kategori: Cena
- Mutfak: Amerikan
İçindekiler
- 450 g / 16 oz domuz pastırması.
- 450 g / 16 oz çiğ Brüksel lahanası.
- Tuz
- Biber.
Talimatlar
- Fırını 205º C / 400º F'ye önceden ısıtın. Bir fırın tepsisini yağlı kağıtla kaplayın.
- Brüksel lahanalarını ortadan ikiye kesin.
- Mutfak makası kullanarak pastırmayı uzunlamasına küçük parçalar halinde kesin.
- Hazırlanan fırın tepsisine brüksel lahanası ve pastırmayı ekleyin ve tuz ve karabiberle tatlandırın.
- Brüksel lahanası hafifçe kızarana ve pastırma gevrekleşene kadar 35-40 dakika pişirin.
NUTRICION
- kalori: 113
- Yağlar: 6,9 g
- karbonhidratlar: 6,8 gr (3,9 gr net)
- Proteinler: 7,9 g
Anahtar Kelimeler: Domuz Etli Brüksel Lahanası