Ketojenik diyete yeni başlayanlar, en sevdikleri ikramların tadını çıkaramayacakları fikriyle boğuşuyor olabilir. Ama durum böyle değil. Aslında, ketojenik diyete geçiş, en sevdiğiniz yiyecekler için düşük karbonhidratlı ikameler bularak kolayca yapılabilir. Bu, kendinizi tatminsiz hissetmeden karbonhidrat açısından zengin gıdaların tadını çıkarmaya devam etmenizi sağlar. Dondurma da farklı değil. Bu tereyağı içermeyen keto çikolatalı dondurma, en sevdiğiniz dondurmaya mükemmel düşük karbonhidrat alternatifi.
Bu lezzetli lezzeti oluşturan malzemeler arasında yumurta, Stevia tatlandırıcı (veya diğer düşük karbonhidrat şeker ikameleri), Tartar Kreması, Lily's Bitter Çikolatalı Pişirme Cipsi, Organik Hindistan Cevizi Kreması ve biraz vanilya.
Bu çikolatalı dondurmadaki makroları yenmek zordur, bu da onu kesinlikle düşük karbonhidratlı mükemmel bir muamele haline getirir. ketozu korumanıza yardımcı olacaktır. Bu tereyağı içermeyen ketolu dondurmanın bir porsiyonu (ya da iki ya da üç top), 178 gram yağ, beş gram erik, toplam 15 kalori içerir. protein ve sadece dört gram net karbonhidrat.
Stevia veya keşiş meyvesi açısından zengin bir tatlandırıcı kullanmak sadece şekerinizi daha lezzetli hale getirmekle kalmaz, bunu yapay tatlandırıcıların diğer zararlı etkileri olmadan da yapar. Başlıca faydaları, ürettikleri kan şekeri artışlarının olmamasıdır. Bu, diyabet veya kilo kaybı ile mücadele edenler için son derece faydalı olabilir.
Düşük karbonhidrat veya keto diyeti denemek istiyor ancak ketozu sürdüremeyeceğinizden mi endişeleniyorsunuz? Endişelenmeye gerek yok. Bu keto tereyağı içermeyen çikolatalı dondurma, günlük karbonhidrat limitinizi aşma stresi olmadan en sevdiğiniz tatlı tatlının tadını çıkarmanın mükemmel bir yoludur. Bu kısa içerik listesiyle, en sevdiğiniz donmuş tatlının tadını çıkarırken keto'da kalacağınızdan emin olabilirsiniz.
Keto tereyağı içermeyen kremalı çikolatalı dondurma
- Toplam zaman: 6 saat veya daha fazla
- Verim: 6 porsiyon
İçindekiler
- 4 büyük yumurta
- ½ fincan Stevia veya eritritol tatlandırıcı
- ¼ çay kaşığı krem tartar
- 30g / 1oz bitter çikolata parçaları
- 1 ¼ organik hindistan cevizi kreması
- 1 vanilya kepçe
Talimatlar
- Beyazları sarılardan ayırın.
- Beyazları çırpın ve tartar kremasını ekleyin.
- Yumurta akı kalınlaştıkça Stevia'yı ekleyin.
- Sert topaklar oluşana kadar çırpın. Başka bir kapta hindistan cevizi kremasını ekleyin.
- Üçüncü bir kapta yumurta sarısını vanilya özü ile karıştırın.
- Çikolata parçacıklarını eritin ve beyazlarla karıştırın.
- Çırpılmış yumurta aklarını yavaş yavaş çırpılmış kremaya ekleyin. Daha sonra yumurta sarısı karışımını ekleyin ve iyice karışana kadar bir spatula ile hafifçe karıştırın.
- Karışımı bir somun tavaya veya dondurucuya uygun bir kaba koyun ve en az 4 saat dondurun.
NUTRICION
- Porsiyon boyutu: 1 su bardağı (yaklaşık 2-3 yemek kaşığı)
- kalori: 178
- Yağlar: 15 g
- Karbonhidratlar: Karbonhidratlar ağ: 4 gr
- İpliği 17 g
- protein: 5 g
Anahtar Kelimeler: keto yağsız çikolatalı dondurma