Matcha yeşil çay ve kahvaltı, bu lezzetli matcha chia tohumlu puding ile mükemmel bir uyum içinde birleşiyor. Bir araya getirmek çok kolay ve tamamen kusursuz. Sadece 4 basit malzemeye ihtiyaç var, bir kavanoz ve bir kaşık. Gerçekten bundan daha basit bir şey yok. Sadece bu değil, eşsiz dokuya, sofistike lezzete ve hepsinden önemlisi, sadece bir servisten sonra hissedeceğiniz enerjiye aşık olacaksınız.
Bunun içindeki ana maddeler şunları içerir:
- Chia çekirdekleri
- Matcha çayı
- MCT yağı
- Şekersiz süt tercihi
Chia tohumlarının boyutu küçük olabilir, ancak büyük bir besinsel etkisi vardır. Bunlar harika bir lif kaynağıdır (bu net karbonhidratları düşük tutun), antioksidanlar içerirler ve hatta enerjinizi ve metabolizmanızı artırmanıza yardımcı olabilirler. Bu küçük tohumlardan sadece enerji elde etmekle kalmayacak, bu pudingin içindeki matcha yeşil çay tozu daha da büyük bir temiz enerji patlamasına neden olacak ve diğer şaşırtıcı besinsel faydalar sağlayacaktır.
Matcha yeşil çay faydaları:
- Enerjiyi artırın.
- Bağışıklığı artırır.
- Vücudu detoksifiye eder.
# 1: kafein ve L-theanine
Yeşil çay, büyük bir doğal kafein kaynağı olarak bilinir, ancak matcha standart bir fincan kahveden biraz farklı çalışır. Matcha ayrıca L-theanine adı verilen, kafeinle birlikte çalışarak farklı türde bir enerji üreten, titreme veya artan kan basıncı olmadan bir amino asit içerir. Bilişinizi iyileştirdiği, uyanıklığı iyileştirdiği, hafızayı artırdığı ve yorgunluğu azalttığı gösterilmiştir.
# 2: antioksidanlar
Matcha yeşil çay ayrıca negatif oksidatif stresle savaşmaktan sorumlu olan antioksidanlar ve enzimlerle yüklüdür. Bu, cildimizin gençliğini iyileştirmeye yardımcı olur ve bizi hastalıklara karşı korur. Matcha ayrıca kateşinler adı verilen belirli bir antioksidan türü içerir. Bu en iyi kanserle mücadele özellikleriyle bilinir.
# 3: klorofil
Matcha yeşil çayının bu zengin yeşil rengi klorofilden gelir. Bu, vücudunuzun toksinleri, ağır metalleri ve zararlı kimyasalları yok etmesine yardımcı olan harika bir detokslayıcıdır. Matcha aslında gölgede yetiştirilir ve diğer yeşil çaylara kıyasla önemli ölçüde daha zengin klorofil sağlar.
Hareket halindeyken kolay bir kahvaltı arıyorsanız, bu Matcha Chia Tohumlu Puding tam size göre. Hafta içi vaktiniz kısıtlıysa, devam edin ve bundan daha büyük bir parti hazırla. Buzdolabında saklanabilir ve bir enerji artışına ihtiyaç duyduğunuz her an hazır olabilir.
Enerji Arttıran Chia Tohumlu Puding
Bu hızlı ve kolay (ve düşük karbonhidratlı!) Chia tohumlu matcha pudingi ile sıkıcı kahvaltı rutininizi değiştirin ve sabah enerjinizi artırın.
- Hazırlık Süresi: 2 saat.
- Pişirme süresi: Yok
- Toplam zaman: 2 saat.
- Verim: 1/2 bardak.
- Kategori: Tatlı.
- Mutfak: Avrupa.
İçindekiler
- 1 su bardağı şekersiz hindistan cevizi sütü
- 3 yemek kaşığı chia tohumu.
- 1 yemek kaşığı Matcha Çayı.
- 1 yemek kaşığı MCT yağı.
- Stevia veya eritritol gibi tatlandırıcı seçimi (isteğe bağlı).
Talimatlar
- Bir kavanoza veya küçük bir kaseye süt, chia tohumları, MCT yağı ve matcha tozu ekleyin.
- Toz eriyene kadar iyice karıştırın. Tatlandırmak için tatlandırıcı ekleyin.
- Buzdolabına koyun ve 3-4 saat veya tercihen gece boyunca dinlenmeye bırakın. Karıştırın ve servis yapın.
NUTRICION
- Porsiyon boyutu: 1/2 bardak
- kalori: 275
- Yağlar: 18g
- Karbonhidratlar: Karbonhidratlar ağ: 1g
- protein: 11g
Anahtar Kelimeler: chia matcha tohumlu puding