Are ketojenik diyete yeni başlayanlar Ama kendinizi her zaman yediğiniz yiyeceklere düşük karbonhidratlı alternatifler bulmakta zorlanıyor musunuz? Bazı insanlar için, diyetlerindeki mevcut gıdaları keto dostu ve kaliteli malzemeler içeren ikamelerle değiştirmek, hedeflerine ayak uydurmanın önemli bir yoludur. Söylemeye gerek yok, bu da size yardımcı olacaktır ketojenik durumu korumak.
Bugün mağazalarda gördüğünüz en popüler yüksek karbonhidratlı atıştırmalıklardan biri simit. Nüfusun büyük bir çoğunluğu, ya boş zamanlarında ya da belirli bir etkinlik için günlük olarak bir tür kurabiye yiyor.
peki bunu nasıl yapabilirsin kötü şöhretli düşük karbonhidratlı atıştırmalık bir keto diyeti ile uyumlu olabilir? Kendin yapmaya çalış.
Bu özel chia tohumlu gevrek kurabiyeler sadece düşük karbonhidratlı olmakla kalmaz, aynı zamanda inanılmaz sağlık yararları ile yüklüdürler. Bu atıştırmalık için temel olarak chia tohumları, omega-3 yağ asitleri, lif, demir, kalsiyum ve hatta önemli antioksidanların önemli bir kaynağını sağlar.
Bir dahaki sefere, bir sonraki toplantınıza veya partinize hangi meze veya meze getireceğinizi bilmiyorsanız, bu Çıtır Chia Tohumlu Kurabiyeleri, tüm parti müdavimlerinin tadını çıkarabileceği tatmin edici ve doyurucu bir muamele olarak hazırlayın.
Çıtır chia tohumlu kurabiye
Bu lezzetli chia tohumlu kurabiyeler, karbonhidrat veya gereksiz kalori olmadan tam hacimde toplandıkları için en sevdiğiniz atıştırmalık için harika bir düşük karbonhidrat ikamesidir.
- Hazırlık Süresi: 5 minutos
- Yemek zamanı: 15 minutos
- Toplam zaman: 35 minutos
- Verim: 35 çerez
İçindekiler
- ½ su bardağı badem unu
- ½ su bardağı chia tohumu
- ⅛ çay kaşığı tuz
- 1 büyük yumurta, dövülmüş
- Kaba tuz
- Taze kara biber
Talimatlar
- Fırını 165º C / 325º F'ye önceden ısıtın.
- Bir kapta badem unu, chia tohumu ve tuzu ekleyin. Her şey tamamen dahil olana kadar çırpın.
- Kuru malzemeler kasesine çırpılmış yumurtayı ekleyin ve karışımı elinizle yoğurun.
- Pişirme spreyi ile iki parça parşömen kağıdı püskürtün. Yağlı tarafı yukarı bakacak şekilde bir parça yerleştirin ve hamuru ortasına yerleştirin. Diğer parçayı yağlı tarafı alta gelecek şekilde hamura değecek şekilde yerleştirin ve hafifçe bastırın.
- Bir oklava kullanarak hamuru çok ince bir tabaka halinde yuvarlayın.
- Parşömen kağıdının üst kısmını çıkarın ve atın. Bir fırın tepsisini, hamur üstte olacak şekilde parşömen kağıdının altına dikkatlice kaydırın.
- Bir pizza kesici veya bıçak kullanarak hamuru istediğiniz kurabiye boyutunda kesin.
- Hamurun üzerine kaba tuz ve karabiber serpin.
- Kurabiyeleri 15 dakika pişirin.
- Kurabiyeleri fırından çıkarın ve kırmadan önce 15 dakika soğumaya bırakın.
NUTRICION
- Porsiyon boyutu: 5 çerez
- kalori: 118
- Yağlar: 8,6 g
- karbonhidratlar: 7,2 gr (Net Karbonhidrat: 1,9 gr)
- protein: 4,6 g
Anahtar Kelimeler: chia tohumlu kurabiye