Kapıdan çıkmadan önce sadece birkaç dakikanız olduğunda, smoothie'ler her zaman kahvaltınızı kurtarmaya gelir. Hızlı, zahmetsiz, çok yönlüdürler ve doğru malzemeleri kullanırsanız keto makrolarınıza kolayca sığabilirler.
Tüm sabah devam etmenizi sağlayacak mükemmel bir kahvaltı içeceği yaratmanın anahtarı, doğru oranda protein eklemektir. sağlıklı yağlar ve lif. Bu smoothie'de tam da bunu yapıyoruz ve ayrıca sağlığı iyileştiren bir baharat da ekliyoruz: tarçın.
Bu sallamadaki ana maddeler şunları içerir:
- Keto kollajen tozu
- Soğuk demlenmiş kahve
- seylan tarçın
- Chia çekirdekleri
Birçok insan için tarçın, yemek tarifleri için günlük bir baharat gibi görünebilir, ancak bu baharat aslında çok çeşitli sağlık yararları sağlar; Aslında, farklı kültürlerde tıbbi özellikleri için kullanılmıştır.
tarçının 3 faydası
# 1: hücrelerinizi hasardan koruyun
Tarçın, polifenoller, fenolik asit ve flavonoidler dahil olmak üzere antioksidanlarla doludur. Bu benzersiz bileşikler, hastalıklarla savaşmaya, serbest radikal hasarını azaltmaya, yaşlanma sürecini yavaşlatmaya ve beyin fonksiyonlarını korumaya yardımcı olur.
# 2: diyabetle mücadele
Bu tatlı ve sıcak baharatın antidiyabetik etkileri vardır. Araştırmalar tarçının kan şekerini düşürmeye ve iyileştirmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir. insülin hassasiyeti genellikle glikozun kan dolaşımına hızla salınmasına izin veren enzimleri bloke ederek.
# 3: sağlıklı kalp
Tarçın toplam kolesterolü, "kötü" kolesterolü (LDL) ve trigliseritleri düşürerek kalbinizin korunmasına yardımcı olabilir. Bu baharattaki özel bileşikler de kan dolaşımını artırabilir ve dokuların onarılmasına yardımcı olabilir.
Tarçınla birleştirdiğinizde MCT, kolajen ve chia tohumlarının lifleri bu lezzetli shake'de, sabahınızı ezmek için tok ve enerji ile hissedeceksiniz.
Tarçınlı Dolce Latte Kahvaltı Sarsıntısı
Sütlü ve rüya gibi tarçınlı bir kahvaltı smoothie'si için bu tarif sayesinde güne tatlı, enerji verici ve baharatlı bir dokunuşla başlayın.
- Toplam zaman: 1 dakika
- Verim: 1 sallamak
İçindekiler
- 1/2 su bardağı tercihe göre şekersiz süt
- 180 oz / 6 ml soğuk demlenmiş kahve
- 1/2 yemek kaşığı chia tohumu
- 1/2 çay kaşığı seylan tarçın
- 1 yemek kaşığı kolajen peptit
- 1 yemek kaşığı MCT yağı
OPSİYONEL
- 1 avuç buz
- Ketojenik tatlandırıcı (stevia veya eritritol) tadına göre seçim
Talimatlar
- Tüm malzemeleri yüksek hızlı bir karıştırıcıya ekleyin ve pürüzsüz olana kadar yüksek hızda karıştırın. Gerekirse bir ketojenik tatlandırıcı ile tatlılığı ayarlayın.
NUTRICION
- Porsiyon boyutu: 1 sallamak
- kalori: 235
- Yağlar: 22 g
- karbonhidratlar: 5 g
- İpliği 4 g
- protein: 13 g
Anahtar Kelimeler: kahvaltı sallamak