Resep panggang instan gancang sareng gampang

Kalayan waktos masak sahandapeun sajam, resep panggang pot instan ieu nyayogikeun cara anu gampang pikeun nyangking piring anu ngeunah sareng padet gizi ka méja pikeun sadayana kulawarga.

Ngagunakeun pressure cooker salaku Pot Instan, anjeun tiasa ngadamel manggang nikmat ieu poko tinimbang piring ditangtayungan ngan pikeun acara husus.

Tangtosna, panggang instan anu ramah-keto ieu ngalangkungan wortel sareng kentang, sareng nganggo sayuran rendah karbohidrat sapertos bawang konéng, suung, sareng seledri.

Resep panggang instan ieu nyaéta:

• Ngeunah
• Nyugemakeun.
• Ngeunah

Bahan utama nyaéta:

• Kolagén tanpa rasa.
• Kaldu tulang.
• Panggang sapi panggang.

Bahan Opsional:

• Duduh kaldu.
• Minyak Zaitun.
• Bubuk bawang.

Mangpaat kaséhatan tina panggang instan ieu

Ngarojong kaséhatan gabungan

Kolagén mangrupikeun protéin konci pikeun kaséhatan gabungan. Éta nyusun kalolobaan jaringan konéktif anjeun, kalebet kartilage anu ngajaga sendi anjeun lancar. Dina daging sapi panggang ieu, anjeun bakal kéngingkeun kolagén sanés ngan tina bubuk kolagén, tapi ogé tina kaldu tulang.

Nalika anjeun umur, toko kolagén anjeun sacara alami mimiti turun. Hal anu sami tiasa kajantenan sareng overuse salaku atlit, anu tiasa nyababkeun masalah sapertos osteoarthritis sareng nyeri sendi. Panaliti nunjukkeun yén nalika anjeun ngonsumsi kolagén, éta tiasa ngabantosan anjeun merangan sababaraha épék ngarugikeun tina overuse sareng sepuh, sareng éta tiasa ngajaga sendi anjeun langkung séhat ( ¹ ).

Éta beunghar nutrisi

Salah sahiji kauntungan tina resep Pot Instan nyaéta ku cara nempatkeun sadaya bahan dina hiji pot, anjeun moal kaleungitan vitamin anu larut cai anu penting. Resep ieu dipak kalayan sayuran anu mawa rupa-rupa gizi kana méja.

Bawang ngandung vitamin B, sapertos biotin sareng vitamin B6, sedengkeun seledri mangrupikeun sumber vitamin K sareng ogé ngandung asam folat. Suung beunghar vitamin B, niasin sareng riboflavin, sedengkeun turnips nyayogikeun vitamin C anu ageung, ampir 45% tina kabutuhan sadinten anjeun ( ² ) ( ³ ) ( ⁴ ) ( ⁵ ).

Panggang instan

Masangkeun manggang anjeun sareng sagelas anggur beureum karbohidrat rendah sareng nikmati kadaharan kanyamanan anu ngeunah ieu dina gaya.

Pikeun ngamimitian, usum manggang sareng uyah laut, lada hideung, sareng thyme.

Salajengna, nempatkeun Pot Instan dina setting tumis, tambahkeun minyak sapi atawa alpukat ka handap pot, sarta tumis daging nepi ka coklat emas.

Sakali daging geus browned, mareuman Pot instan tur nambahkeun kaldu, kolagén, némpelkeun tomat, saos Worcestershire, sarta aminos kalapa jeung aduk ogé pikeun ngagabungkeun sagalana.

Ayeuna waktuna pikeun masak tekanan.

Tambahkeun tutup kana Pot saharita jeung nutup eta, pulas release tekanan pikeun ngégél, sarta pencét tombol daging, pastikeun waktu disetel ka 45 menit, teras leupaskeun tekanan gancang.

Sakali tekanan masak geus réngsé, tambahkeun sayuran sésana, pastikeun aranjeunna ditutupan ku cairan, sarta ngaganti tutup. Pastikeun klep aya dina "segel".

Masak pikeun tambahan sapuluh menit sareng ngantepkeun tekanan sésana sacara alami dileupaskeun salami 10-15 menit.

Anjeun tiasa ninggalkeun manggang dina Pot Instan pikeun tetep haneut. Nempatkeun kana piring porsi.

Tips masak:

Sababaraha urang resep shred manggang maranéhna saméméh porsi, tapi anjeun ogé tiasa ngalayanan eta dina sakumpulan badag.

Pikeun rasa anu langkung saé, tuang sababaraha minyak zaitun dina piring anjeun.

Sagala kaldu bakal dianggo. Malah variétas low-natrium bakal dianggo pikeun resep ieu.

Gancang jeung Gampang Instan Pot Panggang

Resep Panggang Panggang Instan Ieu mangrupikeun tuangeun wengi minggu anu saé pikeun sadayana kulawarga. Hayu Pot Instan anjeun ngabantosan anjeun ngadamel tuangeun anu pikaresepeun ieu.

• Total waktos: 1 jam 15 menit.

bahan

• A 1,5 kg / 3 pon manggang.
• 1 séndok téh uyah laut.
• 1 séndok téh cabe hideung.
• 2 sendok thyme seger.
• 2 sendok bubuk bawang bodas.
• 1 séndok ghee atawa minyak alpukat.
• 2-3 cangkir kaldu tulang.
• 1 séndok kolagén unflavored.
• 1 séndok némpelkeun tomat ketogenic (opsional).
• 1 séndok keto-aman saos Worcestershire (opsional).
• ½ séndok asam amino kalapa.
• ¼ bawang leutik, dicincang.
• 1 cup suung.
• 1 turnip, dikupas sarta dicincang
• 2 batang seledri, iris

parentah

1. Usum daging sapi panggang sareng uyah laut, lada hideung, sareng thyme.
2. Setel Pot Instan kana mode "Tumis", tambahkeun minyak ghee atanapi alpukat sareng tumis daging dugi ka coklat emas.
3. Pareuman Pot Instan, tambahkeun kaldu, kolagén, némpelkeun tomat, saos Worcestershire, sareng aminos kalapa, aduk nepi ka ngagabungkeun.
4. Pasang tutupna sareng tutupna. Pulas sékrési tekanan pikeun ngégél sareng pencét tombol "Daging", pastikeun waktosna disetel ka 45 menit. Teras lakukeun pelepasan gancang.
5. Tambahkeun sayuran sésana, pastikeun aranjeunna ditutupan ku cairan. Ganti cap jeung pastikeun klep disetel ka "Seal".
6. Masak 10 menit deui sareng ngantepkeun tekananna sacara alami 10-15 menit.

jat nu mawa gisi

• Ukuran porsi: 8.
• Kalori: 257.15.
• Lemak: 9.2 g.
• Karbohidrat: 3,5 g (Net: 2,5 g).
• Serat: 1 g.
• Protéin: 40 g.

Palabras clave: Panggang instan.