Refreshing Keto Strawberry Matcha Latte Resep

Dipikawanoh pikeun warna héjo zamrud na, tea matcha henteu ngan raos saé kalayan krim beurat atanapi susu almond, éta ogé saé pikeun anjeun.

Sareng nalika anjeun ngalakukeun éta keto, latte matcha langkung saé.

Ieu latte creamy sigana sagala ngamuk. Ngan gulung ka akun Facebook atanapi Instagram anjeun sareng anjeun sigana bakal ningali hiji latte green tea saatos anu sanés.

Strawberry Matcha Latte Ieu nyokot latte up a kiyeu, kalawan strawberries blended pikeun dorongan tambahan antioksidan sarta rasa, sadayana tanpa saos strawberry sugary anjeun bakal manggihan di paling latte flavored.

Tambih Deui, latte ieu rendah gula sareng dipak ku bahan promosi kaséhatan sapertos MCT, strawberries, santan, sareng tea matcha anu tangtu.

Ieu strawberry matcha latte nyaéta:

• Energizing.
• Amis.
• Nyugemakeun.
• Ngeunah.

Bahan utama strawberry matcha latte ieu nyaéta:

• bubuk minyak MCT.
• Stroberi.
• Teh Matcha.
• Stevia o érythritol.
• Kécap kalapa.

Bahan Opsional:

• Santen.
• Susu almond.
• Blueberries.

3 mangpaat kaséhatan tina iced strawberry matcha latte ieu

# 1: éta alus pikeun haté anjeun

Kusabab panyakit jantung Nyababkeun seueur maotna di nagara maju unggal taun, ngajaga diet anu séhat jantung kedah janten prioritas pikeun sadayana ( ¹ ).

Berries ngandung mangpaat kaséhatan hébat, biasana patali jeung sanyawa phytonutrients maranéhanana. Tapi strawberry, khususna, sigana gaduh pangaruh anu mangpaat pikeun kaséhatan jantung.

Strawberries dipikawanoh pikeun loba komponén aktif kaasup anthocyanin, catechins, asam ellagic, sarta quercetin ( ² ).

Sareng tinjauan ilmiah tina sababaraha panilitian nunjukkeun yén gizi dina strawberries ngagaduhan kagiatan antioksidan anu luhur sareng tiasa ngirangan résiko anjeun panyakit jantung ku:

• Ningkatkeun fungsi sél dina jantung anjeun.
• Ngabentuk pelat stabilisasi.
• Ngurangan formasi gumpalan getih.

# 2: Ngarojong fungsi ati

Ati anjeun mangrupikeun salah sahiji organ panggedéna dina awak anjeun sareng tanggung jawab pikeun sababaraha fungsi métabolik anu béda. Éta ngarobih gizi dina dahareun kana bentuk anu tiasa dianggo ku awak anjeun, nyimpen sareng nyayogikeunana upami diperyogikeun ( ³ ).

Ngajaga ati anjeun dina kaayaan anu saé penting pisan pikeun kaséhatan anjeun sadayana.

Panaliti ngeunaan matcha green tea ningali poténsi pelindung bubuk matcha dina beurit kalayan diabetes tipe 2.

Beurit nampi bubuk matcha salami 16 minggu, dituturkeun ku penilaian kaséhatan ati sareng ginjal. Hasilna nunjukkeun yén bubuk matcha ngagaduhan pangaruh pelindung dina ati sareng ginjal ku dua cara:

1. Pikeun kagiatan antioksidan na.
2. Ngaliwatan kamampuhna pikeun ngurangan formasi AGEs (advanced glycation end products) ( ⁴ ).

AGEs kabentuk nalika protéin atanapi lipid kakeunaan glukosa. Aranjeunna parantos dihubungkeun sareng panyakit sepuh sareng degeneratif sapertos diabetes sareng Alzheimer ( ⁵ ).

Ulikan sejen melong efek ekstrak green tea on énzim ati di urang mibanda NAFLD (non-alkohol kasakit ati lemak). Saatos 90 dinten, pamilon nyandak ekstrak green tea nunjukkeun panurunan anu signifikan dina énzim ati ALT sareng AST. ⁶ ), spidol kaséhatan ati.

# 3: ningkatkeun kaséhatan otak

Lamun hayang ningkatkeun Anjeun fungsi kognitif, tambahkeun sababaraha matcha kana rutinitas sapopoé anjeun.

Teh héjo bubuk ieu dipak ku gizi anu ngadukung otak sapertos l-theanine, epigallocatechin gallate (EGCG), sareng kafein. Hiji studi malah kapanggih yén consuming matcha green tea bisa ningkatkeun memori sarta ngaronjatkeun perhatian ( ⁷ ).

Strawberries mangrupakeun kadaharan otak sejen patut mentioning. Sapertos seueur buah beri, strawberries mangrupikeun sumber flavonoid anu saé, khususna anthocyanin, anu masihan aranjeunna warna beureum anu éndah. Anthocyanin mangrupikeun antioksidan anu kuat sareng studi ékspérimén nunjukkeun yén aranjeunna tiasa ningkatkeun turunna kognitif.

Dina Studi Kaséhatan Perawat, peneliti ngukur tingkat turunna kognitif salami genep taun dina langkung ti 16.000 pamilon. Para panalungtik manggihan yén asupan Berry luhur ieu langsung patali jeung panurunan dina turunna kognitif. Diperkirakeun yén asupan buah beri nyangsang sepuh kognitif ku 2,5 taun ( ⁸ ).

Keto strawberry matcha latte

Iced matcha ieu mangrupikeun pilihan anu saé pikeun soré usum panas, atanapi jantenkeun stimulan énjing énggal anjeun. Naha anjeun hoyong panas? Campur hiji séndok téh bubuk matcha dina cai nu ngagolak atawa susu.

Atawa, pikeun iced latte basajan, Anjeun bisa nambah hiji scoop green tea jeung krim beurat kana Blénder a, campur jeung ngalayanan leuwih és pikeun matcha iced malah basajan, tambah eta raos kawas és krim.

Nanging, MCT, buah beri, sareng bubuk matcha kualitas luhur dina resep ieu pasti bakal ngahudangkeun anjeun sareng ngajaga anjeun salami sababaraha jam.

Keto strawberry matcha latte

Latte matcha anu enak sareng krim ieu nambihan dosis kafein sareng polifenol pikeun dinten anjeun. Meunang sagala kauntungan tina matcha green tea tapi tanpa gula.

• Total waktos: 5 menit.
• Kinerja: 2 inuman.

bahan

• 2 sendok bubuk minyak MCT.
• ¼ cangkir strawberries.
• 2 cangkir susu almond unsweetened, santan, atawa susu unsweetened pilihan Anjeun.
• 1 séndok bubuk matcha green tea.
• ¼ cangkir krim beurat atawa krim kalapa.
• Stevia atanapi erythritol.

parentah

1. Tambahkeun strawberries ka handap dua gelas jangkung. Mash strawberries ogé kalawan tonggong sendok.
2. Ngagabungkeun krim beurat jeung susu dina mangkok campur kode atawa Blénder.
3. Tambahkeun pemanis sacukupna.
4. Bagikeun jeung tuang ½ tina campuran kana unggal gelas leuwih strawberry puree.
5. Tambahkeun bubuk minyak MCT sareng tea matcha kana campuran susu sareng krim sésana.
6. Ngocok campuran nepi ka rata jeung bubuk tos rengse bubar.
7. Bagikeun jeung tuang campuran kana gelas leuwih campuran susu jeung krim.
8. Aduk pikeun ngalayanan tur nambahkeun és upami hoyong.

jat nu mawa gisi

• Ukuran porsi: 1 inuman.
• Kalori: 181.
• Lemak: 18 g.
• Karbohidrat: 4 g (3 g net).
• Serat: 1 g.
• Protéin: 2 g.

Palabras clave: Keto Strawberry Matcha Latte Resep.