BBQ Mini Meatloaf Resep

Poho reh roti jeung saos tomat. Ieu mini daging keto-gaya dipak kalawan rasa sarta motong kaluar bahan olahan.

Upami Anjeun gaduh craving pikeun daging tapi teu hayang nyieun tampilan badag di dapur, meatloaf salawasna jawaban. Ieu incredibly gampang pikeun ngalakukeun jeung anjeun teu bisa screw eta up.

Mini meatloaves saeutik ieu hébat salaku kursus utama, atawa bisa dicokot salaku appetizer dikawasa dina porsi leutik.

Bagian pangalusna?

Resep ieu gaduh waktos masak ngan 30 menit, anu hartosna anjeun tiasa tuang di méja kirang ti sajam.

• Ieu muffins meatloaf mini nyaéta:
• Panas
• Ngeunah
• Nyugemakeun.
• Enak

Bahan utama nyaéta:

• Mince.
• saos BBQ.
• Endog.

Bahan Opsional:

• bumbu Italia.
• Parmesan.
• saos Worcestershire.

Mangpaat kaséhatan tina resep meatloaf mini ieu

Éta beunghar protéin

Meatloaf mini gaya BBQ ieu mangrupikeun tuangeun anu sampurna nalika anjeun sakedap waktos tapi hoyong sakedik protéin. Dua mini meatloaves ngandung 16 gram protéin jeung ngan dua carbs net, nu mangrupa nisbah alus teuing tina macronutrients pikeun diet keto Anjeun.

Consuming cukup protéin penting pisan pikeun ngadalikeun beurat. Henteu ngan ukur ningkatkeun rasa kenyang, tapi ogé ningkatkeun pembakaran kalori kusabab "efek termal" na, anu hartosna peryogi langkung énergi pikeun ngarecahna tibatan makronutrien sanés sapertos karbohidrat sareng lemak ( ¹ ).

Ngarojong kaséhatan imun

Kauntungan sejen tina protéin nyaéta dampak positif kana kaséhatan sistim imun anjeun ( ² ).

Panalungtikan némbongkeun yén meunang cukup protéin bisa boga dampak signifikan dina ngembangkeun kasakit nu patali jeung imun jeung peradangan ( ³ ).

Tapi henteu ngan ukur meatloaf ieu ngadukung kekebalan ngaliwatan protéinna, bawang bodas ogé parantos ditingalikeun ningkatkeun kekebalan sareng tiasa ngabantosan anjeun ngalawan tiis biasa jeung inféksi lianna ( ⁴ ).

Mini meatloaf gaya BBQ

Pikeun resep daging sapi anu gancang sareng gampang dina dinten minggu, henteu milarian deui. Meatloaf mini gaya BBQ nikmat ieu rendah karbohidrat sareng nikmat.

Sateuacan anjeun ngamimitian nyiapkeun bahan anjeun, panaskeun oven ka 190º C / 375º F sareng tutup opat loyang roti mini atanapi loyang muffin kalayan semprot non-stick. Anjeun ogé tiasa nganggo kertas muffin upami hoyong.

Salajengna, grab bahan anjeun babarengan jeung mangkok leutik jeung mangkok badag.

Dina mangkok leutik, megatkeun endog jeung nambahkeun cabe hideung, uyah, paprika smoked, mustard garing, uyah seledri, bubuk bawang bodas jeung peterseli minced. Campur kabéh bahan nepi ka rata.

Tambahkeun sapi taneuh kana mangkok badag, lajeng tuang eusi mangkok leutik kana mangkok badag. Ngagunakeun leungeun anjeun, urut campuran endog kana daging nepi ka merata.

Bagikeun campuran kana kaléng muffin atanapi loyang loaf sareng nyebarkeun luhureun masing-masing kalayan saos barbecue kalayan bantosan sikat dapur atanapi sendok.

Teundeun dina oven jeung Panggang pikeun 25 nepi ka 30 menit, nepi ka meatloaf teguh jeung asak.

Tungtungna, piceun tina oven jeung ngahias jeung peterseli seger.

catetan:

Upami anjeun hoyong nyampur sareng bumbu, anjeun tiasa nambihan bumbu Italia atanapi rempah-rempah anu anjeun resep pikeun masakan gurih.

Anjeun oge bisa nambahkeun kéju kana resep ieu ku Pergaulan sababaraha Parmesan atanapi cheddar kéju kana sapi taneuh.

BBQ Mini Meatloaf

Resep meatloaf mini Ieu dinner weeknight sampurna kalawan waktu masak ngan 30 menit. Rahasia diet ketogenik nyaéta ngagentos saos tomat sareng saos barbecue tanpa gula.

• Waktos Persiapan: 10 menit.
• Total waktos: 30 menit.
• Kinerja: 6 porsi.

bahan

• 500 g / 1 pon daging sapi taneuh atanapi kalkun.
• 1 endog ageung
• ⅓ cangkir saos BBQ tanpa tambahan gula.
• ¾ séndok téh uyah.
• ½ séndok téh lada.
• 1 séndok haseup cair.
• 1 séndok smoked paprika.
• ½ séndok téh mustard garing.
• ½ séndok téh uyah seledri.
• 1 séndok bubuk bawang bodas.
• ¼ cangkir peterseli dicincang.

parentah

1. Preheat oven ka 190º C / 375º F sarta nutupan opat loyang mini atawa loyang muffin kalawan semprot non-iteuk. Sisihkeun.
2. Tambahkeun endog jeung sagala seasonings kana mangkok badag. Kocok alus pikeun ngagabungkeun.
3. Tambahkeun daging minced. Ngagunakeun leungeun anjeun, campur daging jeung campuran endog nepi ka merata.
4. Bagikeun campuran daging kana loyang loaf atanapi cangkir muffin. Drizzle luhureun unggal kalawan saos BBQ. Teundeun eta dina loyang jeung Panggang pikeun 25-30 menit nepi ka teguh jeung asak. Angkat ti oven jeung garnish kalawan peterseli seger upami hoyong.

jat nu mawa gisi

• Ukuran porsi: 2 mini meatloaves.
• Kalori: 122.
• Lemak: 6 g.
• Karbohidrat: 2 g (Net: 2 g).
• Serat: 0 g.
• Protéin: 16 g.

Palabras clave: BBQ Mini Meatloaf.