Ranch Style Breadless BBQ Turki Burger Resep

Aya nanaon deui Amérika ti grilling hamburger kalawan sababaraha keureut kéju cheddar. Tapi ayeuna anjeun nuju kana diet ketogenik, anjeun kedah ngalakukeun tanpa roti hamburger.

Gantina, burger BBQ gaya ranch juicy ieu dibungkus ku apu sareng topping saos barbecue sareng ganti baju ranch pikeun resep burger anu anjeun moal hilap.

Resep ieu merlukeun turki, tapi anjeun bisa kalayan gampang swap daging lean pikeun patties sapi taneuh jukut-fed atawa malah domba lemak atawa patties kebo.

Ngarasa Luncat pikeun nambahkeun sababaraha kéju cheddar kualitas luhur, sliced ​​​​Bacon, sarta sababaraha saos barbecue low-carb pikeun nyandak burger ieu ka tingkat salajengna.

Sareng tangtosna, anjeun badé nyimpen lauk keto anjeun, janten tuang goreng sareng milih sababaraha sayuran panggang anu lezat.

Ieu burger BBQ Ranch nyaéta:

• Ngeunah
• Juicy
• Ngeunah
• Ngeunah

Bahan utama nyaéta:

• Daging turki minced.
• campuran bumbu BBQ.
• Ketchup tanpa gula.

Bahan Opsional:

• Saos Ranchera.
• 100% sapi taneuh jukut-fed.
• Kéju Cheddar.

3 Mangpaat Kaséhatan Ieu BBQ Turki Burger

# 1: Aranjeunna beunghar sanyawa anu ngandung walirang

Bawang sareng bawang bodas beunghar ku walirang mineral. Walirang henteu kéngingkeun perhatian sapertos mineral sanés sapertos kalsium atanapi magnesium, tapi masih maénkeun peran penting dina kaséhatan anjeun.

Panginten salah sahiji fungsi walirang anu paling penting dina awak anjeun nyaéta peranna dina produksi glutathione (GSH). GSH mangrupikeun antioksidan anu luar biasa penting anu aya hubunganana sareng kaséhatan panon, pencegahan kanker, panyakit kardiovaskular sareng saraf ( ¹ ) ( ² ).

Nyatana, dina seueur panyakit kronis, tingkat GSH getih anjeun turun, anu nunjukkeun pentingna sistem antioksidan ieu pikeun kaséhatan imun anjeun ( ³ ).

# 2: ningkatkeun kualitas bobo

Kualitas anjeun ngimpi Éta tiasa ngajantenkeun anjeun suksés dina dinten salajengna atanapi nyiptakeun halangan anu teu tiasa diatasi pikeun fungsi otak anu optimal.

Upami anjeun kasulitan bobo, maka anjeun terang naon dampak anu ageung pikeun istirahat wengi anu saé dina awak anjeun.

Bari loba jalma lulucon ngeunaan needing sare waktu beurang sanggeus tepung sukur badag, turki sabenerna bisa maénkeun bagian dina létoy pos-pesta Anjeun. Éta sabab kalkun mangrupikeun sumber hebat tina asam amino triptofan.

Sakali diserep, triptofan robah jadi sanyawa anyar disebut melatonin. Melatonin mangrupikeun hormon anu nenangkeun awak anjeun sareng masihan terang yén waktosna bobo. Ieu muterkeun hiji peran krusial dina wirahma circadian anjeun sarta sinyal awak anjeun nu geus peuting.

Sababaraha panilitian nunjukkeun yén melatonin tiasa ningkatkeun kualitas saré sareng ngirangan jumlah waktos saré. ⁴ ) ( ⁵ ).

Janten upami anjeun nuju kasulitan saré, Burger Ranch Style BBQ Turki ieu bakal janten tuangeun tuangeun anu saé.

# 3: aranjeunna sumber hébat protéin

Kéngingkeun protéin anu cukup penting pikeun kaséhatan sadaya jaringan dina awak anjeun. Turki mangrupakeun sumber unggulan protéin sarta unggal porsi resep ieu ngandung 22 gram.

Aya seueur kauntungan anu aya hubunganana sareng kéngingkeun protéin anu cekap dina diet anjeun. Tina kaleungitan beurat dugi ka kenyang, protéin penting upami tujuan anjeun nyaéta komposisi awak anu optimal.

Lamun anjeun dahar protéin, hal disebut "diet-ngainduksi thermogenesis" naek. Naon ieu hartina mun anjeun dahar protéin, anjeun kaduruk leuwih kalori per gram ti macronutrients lianna. Éta sabab awak anjeun kedah kerja langkung keras pikeun ngarecahna, ningkatkeun jumlah énergi anu diperyogikeun pikeun prosésna ( ⁶ ).

Ranch Style BBQ Turki burger

Dipak ku rasa barbecue sareng saos ranch, sareng dieusian ku bahan anu ngandung gizi, ieu sanés resep burger standar anjeun.

Sareng roti burger?

Nya, anjeun tiasa ngabungkus BBQ Turki Burger sareng Saus Ranch dina kol atanapi apu, témpélkeunana. low carb cheeseburger buns Atanapi tambahkeun bahan anu langkung nikmat, salami aranjeunna rendah karbohidrat.

Resep burger ieu nawiskeun seueur rasa anu anjeun tiasa tuang daging nyalira upami anjeun hoyong.

Jadi seuneu nepi grill éta sarta meunang siap pikeun sababaraha ranch-gaya BBQ turki burger.

BBQ Turki burger tanpa Roti ranch Style

Ieu juicy ranch-gaya BBQ turki burger ngaleungitkeun buns burger na nambahkeun saos ranch. Top kalawan alpukat, keureut tina Bacon, nyiksikan tina kéju atawa saos barbecue pikeun burger nyata kalawan sagala rasa Amérika otentik.

• Total waktos: 10 menit.
• Kinerja: 4 burger.

bahan

• 500 g / 1 pon daging kalkun taneuh.
• 1 séndok saos tomat tanpa tambahan gula.
• 1 sendok BBQ padagang Joes Bumbu Campur.
• ¼ séndok téh haseup cair.
• 1 séndok saos Worcestershire.
• 1 séndok garing bawang minced.
• 1 séndok bubuk bawang bodas.
• 1 séndok téh peterseli garing.
• ½ séndok téh bubuk bawang.
• ½ séndok téh dill garing.
• 1 séndok téh uyah laut.
• ¼ séndok téh cabe hideung.

Bahan pilihan pikeun burger: apu, tomat, alpukat, irisan bawang bombay, asinan, saos ranch, saos BBQ keto atawa ketchup unsweetened.

parentah

1. Tambahkeun turki minced, saos tomat, sarta sakabeh seasonings kana mangkok badag. Ngagunakeun leungeun anjeun, aduk rata nepi ka sadaya rempah jeung bumbu anu ogé diasupkeun.
2. Bagikeun burger kana 4 bagian sarua.
3. Masak dina barbecue atanapi dina pan grill pikeun 3-4 menit dina saban gigir dugi lengkep asak.
4. Teundeun burger antara potongan apu jeung nambahkeun bahan nu Anjeun hoyongkeun.

jat nu mawa gisi

• Ukuran porsi: 1 Hamburger (tanpa toppings).
• Kalori: 170.
• Lemak: 9 g.
• Karbohidrat: 0 g.
• Serat: 0 g.
• Protéin: 22 g.

Palabras clave: Ranch Style BBQ Turki Burger Resep.