Anggur Keto: Pituduh Pamungkas pikeun Anggur Karbohidrat Pangsaéna

Salah sahiji patarosan anu paling seueur anu naroskeun nalika ngamimitian diet rendah karbohidrat atanapi keto nyaéta: Naha anjeun tiasa nginum alkohol? Dina jawaban eta gumantung.

Inuman alkohol low-carb kawas vodka jeung saayana alus dina jumlah leutik dina diet ketogenic, tapi kumaha upami anggur? Kanggo sadayana anu resep anggur, tulisan ieu kedah mupus sadaya anu anjeun kedah terang ngeunaan anggur keto.

Seuseueurna anggur ngandung gula anu luhur sareng bakal ningkatkeun gula getih sareng tingkat insulin anjeun. Tapi aya sababaraha anggur ramah-keto anjeun tiasa nginum sareng tetep dina ketosis.

Daptar Anggur Keto pamungkas

Keto pangsaéna sareng anggur rendah karbohidrat nyaéta "anggur garing". Sababaraha merek netepkeun yén aranjeunna rendah karbohidrat atanapi rendah gula dimana waé dina botol, tapi aya seueur anggur anu alami rendah gula sareng panginten henteu aya iklan.

Ieu mangrupikeun anggur keto sareng rendah karbohidrat anu pangsaéna pikeun milarian:

Anggur Bodas Pangalusna pikeun Keto

1. Sauvignon Blanc

Sanajan crispness semi-amis na, sauvignon Blanc ngandung pangsaeutikna carbs sarta gula, sahingga keto unggul anggur garing pikeun milih. Dina sagelas sauvignon blanc, anjeun bakal mendakan ngan 3 gram karbohidrat ( ¹ ).

2.chardonnay

Bari duanana Sauvignon Blanc na Chardonnay dianggap wines garing, urut mangrupakeun anggur light-bodied sarta dimungkinkeun ngan sabalikna: a anggur full-bodied.

Sanaos bédana ieu, sagelas chardonnay bakal masihan anjeun 3,2 gram karbohidrat, rada saluhureun sauvignon blanc, tapi henteu seueur ( ² ).

3. Pinot Grigio

Sagelas pinot grigio bakal nyéépkeun anjeun ngeunaan jumlah karbohidrat anu sami sareng sagelas cabernet sauvignon ( ³ ). Sareng upami anjeun resep anggur bodas, pinot grigio sareng pinot blanc kasarna sami sareng gizi.

4. Pinot Blanc

Pinot blanc, nu raket nyarupaan pinot grigio, ogé jam dina 3,8 gram karbohidrat per porsi.

Anjeun panginten perhatikeun yén teu aya bédana antara jumlah karbohidrat dina tujuh anggur anu ramah-keto ieu. Unggal gelas dina daptar ieu kisaran ti 3 dugi ka 3,8 gram karbohidrat.

Najan kitu, anjeun bakal nempo gambar pisan béda mun anjeun ngabandingkeun tujuh ieu ka sesa wines kaluar dinya.

5. Rieslings

Rieslings ilaharna mangrupa lampu, sedeng-bodied, anggur emas jeung kacamatan kaasaman jeung alkohol rélatif low. Ieu pencét sakedik langkung luhur dina jumlah karbohidrat dina 5,5 gram per gelas, tapi sagelas henteu kedah ngaluarkeun anjeun tina ketosis.

6. Mawar

Mawar mangrupikeun salah sahiji anggur anu pang populerna dina dasawarsa ka tukang kalayan profil rasa anu ramah usum panas sareng catetan anu terang sareng garing. Dina ngan 5,8 gram karbohidrat per gelas, anjeun tiasa kalayan gampang ngajauhan mawar upami anjeun rendah karbohidrat, tapi ati-ati upami anjeun ketosis.

Anggur Beureum pangalusna pikeun Keto

1. Pinot Noir

Salaku beureum munggaran dina daptar anggur keto luhur, pinot noir teu jauh teuing di tukangeun sagelas chardonnay kalawan ngan 3,4 gram carbs per ukuran porsi ( ⁴ ).

2. Merlot

Merlot sareng Cabernet Sauvignon nampi hadiah pikeun janten beureum anu pang populerna di Amérika, tapi Merlot gaduh sakedik 3,7 gram karbohidrat dibandingkeun sareng 3,8 gram Cabernet per gelas.

3. Cabernet Sauvignon

Cabernet Sauvignon bisa jadi teu mutlak panghandapna di carbs, tapi dina 3,8 gram per 5-oz gelas, éta masih anggur beureum decently garing pikeun saha wae nuturkeun diet ketogenic.

4.Sira

Syrah mangrupakeun garing, pinuh-bodied beureum kalawan tingkat alkohol rada luhur rata-rata. Rasa anu beunghar ngajadikeun éta anggur anu sampurna pikeun marengan tuangeun anu beunghar atanapi nginum sadayana nyalira. Kalawan ngan 4 carbs per gelas, paling keto dieters bisa meunang jauh jeung sagelas atawa dua lamun anjeun low carb, tapi ati lamun anjeun keto. ( ⁵ ).

5. Beureum Zinfandel

Beureum Zinfandels mangrupakeun flavorful, wines full-bodied nu dipasangkeun ogé kalawan daging beureum sarta pangan richer lianna. Dina 4,2 g karbohidrat ( ⁶ ) per gelas, anjeun bisa kalayan gampang ngarasakeun sagelas jeung dinner jeung cicing di ketosis. Kudu ati lamun hayang ngarasakeun leuwih ti hiji!

The Best Wines Sparkling pikeun Keto

1. Brut Champagne

Dipikawanoh ku eusi gula anu rendah, Bruts biasana rada garing sareng tart kalayan sakedik rasa amis. Anggur ringan ieu ngandung ngan 1,5 gram karbohidrat per gelas, janten anggur keto anu sampurna pikeun perayaan naon waé.

2. Sampanye.

Kawas Brut, Champagne mangrupakeun anggur bodas light-bodied kalawan sababaraha kaasaman, tapi condong mibanda undertones fruity jeung rada amis. Unggal gelas bakal ngarugikeun anjeun ngeunaan 3,8 gram karbohidrat ( ⁷ ), janten ati-ati ngeunaan asupan anjeun upami anjeun nyobian tetep dina ketosis.

3. Prosecco

Prosecco mangrupakeun anggur bodas light-bodied kalawan kaasaman sedeng sarta gelembung geulis. Sanaos sababaraha merek prosecco rasana rada amis, aranjeunna umumna ngagaduhan sakitar 3,8 gram karbohidrat per gelas, anu saé pikeun kalolobaan jalma dina diet rendah karbohidrat. ( ⁸ ).

4. anggur bodas sparkling

anggur bodas sparkling bakal rupa-rupa rasa, tapi lolobana bakal hampang, Fruity tur nikmat salaku anggur pre-dinner atawa kalayan aperitifs lampu. Dina 4 gram karbohidrat ( ⁹ ) per gelas, Anjeun meureun hoyong ati-ati jeung hiji ieu lamun anjeun nyobian tetep dina ketosis.

9 Anggur pikeun Dihindari dina Diet Ketogenic

Upami anjeun ngarencanakeun nginum anggur bari nuturkeun diet ketogenik, ieu mangrupikeun anu kedah dijauhan.

1. Anggur Port: 9 gram karbohidrat ( ¹⁰ ).
2. Anggur Sherry: 9 gram karbohidrat ( ¹¹ ).
3. sangria beureum: 13,8 gram karbohidrat per gelas, ditambah 10 gram gula.¹² ).
4. Zinfandel bodas: 5,8 gram karbohidrat ( ¹³ ).
5. Muscat: 7,8 gram karbohidrat ( ¹⁴ ).
6. sangria bodas: 14 gram karbohidrat per gelas, ditambah 9,5 gram gula.¹⁵ ).
7. pink zinfandel.
8. sababaraha ros.
9. anggur dessert.
10. coolers.
11. popsicles anggur beku.

Nginum alkohol sapertos coolers anggur sareng popsicles anggur beku sapertos ngonsumsi bom gula alkohol. Inuman ieu pasti bakal nempatkeun anjeun dina luhureun asupan karbohidrat anjeun kanggo sadinten.

Coolers anggur, contona, ngandung 34 gram karbohidrat sarta 33 gram gula per 130-ounce / 1-g kaleng ( ¹⁶ ). Alkohol pops, kawas acuk beku, ogé jam dina maksimum 35 gram carbs sarta 31 gram gula.

Lamun hayang pisan ngarasakeun beku bubbly, ngartos yen eta meureun bakal kick anjeun kaluar tina ketosis. Nalika éta kajadian, turutan nasehat ti pituduh ieu pikeun reboot keto.

Gagasan anu langkung saé nyaéta tetep nganggo merek anggur anu ramah keto, anu tiasa ngabantosan ngirangan résiko anjeun kaluar tina ketosis.

Naon anggur Keto Compatible?

Janten naon anu ngajadikeun keto anggur atanapi karbohidrat rendah? Anjeun panginten parantos nguping yén éta langkung saé pikeun nempelkeun anggur "garing" bari dina diet ketogenik, tapi naon hartosna? Sareng kumaha anjeun tiasa yakin yén anggur anjeun henteu bakal ngaleungitkeun keto?

Naon ngajadikeun anggur "garing"?

Naon "anggur garing" sareng tiasa duanana anggur beureum sareng bodas garing?

Anggur dianggap "garing" upami ngandung kirang ti 10 gram gula per botol. Tapi tanpa inpormasi gizi anu dicitak dina botol atanapi ménu, kumaha anjeun tiasa terang mana anggur anu langkung handap gula?

Kahiji, anjeun kudu ngarti yén gula dina anggur boga fungsi husus. Salila prosés fermentasi, ragi nyerep gula alami dina buah anggur pikeun ngahasilkeun étanol (atanapi alkohol).

Kusabab ieu, hasilna henteu ngandung seueur gula sapertos nalika mimitina puree buah anggur. Tapi éta lain hartosna yén anggur téh bebas gula.

Anggur amis, teu sapertos anggur garing, gaduh prosés fermentasi anu langkung pondok. Kusabab ragi teu meunang kasempetan pikeun meakeun sakabéh gula, leuwih ti éta ditinggalkeun balik. Gula sésa ieu nyumbang kana rasa amis, buah, sareng salaku hasilna, anjeun bakal mendakan langkung seueur karbohidrat dina unggal gelas atanapi botol.

Éta pisan sababna naha anjeun bakal salawasna kudu néangan frase "anggur garing" lamun milih anggur a.

Kumaha upami anggur biodinamik?

Anggur biodinamika ogé tiasa langkung handap dina gula. Anggur mangrupikeun biodinamika nalika dibudidayakeun dumasar kana sakumpulan prakték pertanian anu langkung ketat tibatan anu diperyogikeun ku labél organik.

Ladang biodinamika ngagunakeun prakték saluareun kelestarian anu ngantepkeun lahan dina bentuk anu langkung saé tibatan nalika aranjeunna ngamimitian. Éta hartosna pupuk kimia sareng péstisida henteu janten masalah sareng sadaya pepelakan sareng sasatoan damel babarengan pikeun nyiptakeun lingkungan anu subur kalayan topsoil anu beunghar.

Milarian anggur biodinamis atanapi garing-tumuwuh mangrupikeun dua cara panggampangna pikeun ngabédakeun anggur keto tina anggur non-keto, naha anjeun nuju di réstoran atanapi milih anggur di toko minuman keras atanapi toko grosir.

Sababaraha merek ogé bakal daptar jumlah residual gula, atawa naon tetep sanggeus fermentasi, tapi ieu bisa jadi leuwih hese neangan. Nuju tungtung pituduh ieu, anjeun bakal ningali merek mana anu ngalakukeun éta saé.

Tapi kusabab kalolobaan inpormasi ieu henteu sayogi, éta mangpaat pikeun terang naon jinis anggur rendah karbohidrat anu anjeun aman tiasa nginum.

Sababaraha Peringatan Ngeunaan Anggur Keto

Sanaos anjeun pasti tiasa nginum alkohol dina diet ketogenik, anjeun panginten badé nimbangkeun deui alesan ieu:

• Balukar alkohol ngagampangkeun tuangeun sareng nginum langkung seueur. Nu leuwih luhur kandungan alkohol, nu leuwih gampang pikeun sabotase ketosis.
• Nginum alkohol ngirangan poténsi anjeun pikeun ngaduruk gajih. Awak anjeun prioritas ngaluarkeun alkohol tina sistem anjeun ku ngagunakeun gajih anjeun pikeun énergi. Ieu tiasa ngalambatkeun atanapi bahkan ngeureunkeun leungitna beurat sareng produksi keton ( ¹⁷ ).
• Anjeun tiasa gaduh kasabaran anu langkung handap pikeun alkohol. Aya seueur laporan anekdot ngeunaan kasabaran anu langkung handap sareng mabok anu langkung parah nalika anjeun kakurangan keton.

Sanajan éta oke a ninun inuman kana rencana mingguan anjeun tina dahareun keto di ditu di dieu, utamana sagelas anggur low-carb, teu kudu hal anjeun ngalakukeun unggal poé. Utamana upami leungitna beurat mangrupikeun tujuan anjeun.

Naha anggur hadé pikeun kuring?

Leres, aya sababaraha bukti yén anggur ngagaduhan sababaraha mangpaat kaséhatan. Tapi upami anjeun nginum langkung seueur anggur pikeun kauntungan antioksidan, anjeun panginten langkung saé nganggo sumber non-alkohol sapertos buah beri atanapi sayuran anu warni, rendah karbohidrat.

Merk Anggur Keto Anjeun Kudu Nyaho

Sapertos perusahaan-perusahaan anu mimiti nyayogikeun ka riungan rendah karbohidrat kalayan langkung seueur pilihan pikeun lager ringan, lager rendah karbohidrat, sareng cai seltzer anu keras, para pembuat anggur ogé perhatoskeun.

Dua merek anggur anu ramah-keto ieu nyayogikeun jalan pikeun pilihan gula rendah, rendah karbohidrat anu raos ogé.

1. Ladang anggur garing

Anggur Ladang garing mangrupakeun solusi sampurna pikeun pencinta anggur anu ogé nuturkeun diet ketogenic.

Kalayan langganan bulanan, tim maranéhanana baris ngirim Anjeun pangalusna-dipilih anggur keto maranéhanana anu sagala-alam, low di alkohol jeung sulfites, bébas tina aditif, sarta ngandung ngan hiji gram gula atawa kirang per botol. Sareng kumargi aranjeunna dumasar kana langganan, angkatan anggur anjeun salajengna bakal muncul langsung di payuneun panto anjeun.

2. FitVine

FitVine mangrupikeun merek anu dikhususkeun pikeun ngadamel anggur anu béda-béda anu moal ngasabotase kerja keras anjeun. Anggurna langkung handap dina sulfit, teu aya aditif sareng gaduh gula kirang ti botol tradisional.

Éta ogé ngagaduhan jumlah karbohidrat anu sami sareng anggur keto pangsaéna anu dipidangkeun dina pituduh ieu. Pinot noir FitVine, contona, bakal masihan anjeun 3,7 gram karbohidrat. Tapi boga pisan low 0,03 g gula sésana (jumlah gula anu tinggaleun saatos fermentasi).

Sanaos pilihan keto anu saé ieu, anjeun moal tiasa ngirangan sadayana botol atanapi ngabagi hiji sareng réréncangan tanpa berpotensi ngonsumsi seueur teuing karbohidrat sapopoe sareng ngaleungitkeun ketosis.

3. Anggur Biasa

Henteu ngan ukur Usual Wine janji pikeun ngubaran sareng nganteurkeun anggur rendah gula, éta ogé janji moal nganggo aditif naon waé dina prosés winemaking. Ngan anggur, cai jeung panonpoé. Éta hartina euweuh tambahan gula, sulfit, péstisida, atawa anggur bulukan.

Aranjeunna teu biasa di yén maranéhna ngilikan unggal botol "ku kaca" dina 6,85g / 3oz botol. Kusabab unggal botol ngandung anggur alami anu seger, anjeun umumna ngan ukur kéngingkeun 1,5 karbohidrat per gelas, numutkeun kana halaman wébna.

Dahareun keur indit

Anggur, nalika dinikmati dina moderation, dianggap keto-friendly. Aya sababaraha anggur anu tiasa dipilih upami anjeun resep ngagungkeun atanapi bersantai sareng anu dipikacinta. Nanging, sababaraha jinis anggur langkung luhur dina karbohidrat tibatan anu sanés.

Émut, ngan ukur tiasa nyandak dua gelas anggur pikeun dipahat dina sapertilu tina total jumlah karbohidrat dinten anjeun. Sanaos ieu henteu kunanaon, upami anjeun bajoang pikeun ngahontal atanapi ngajaga ketosis, langkung saé ngirangan asupan alkohol anjeun atanapi ngirangan sadayana pikeun ngahontal tujuan anjeun.

Anjeun tiasa nyobian sababaraha merek anu béda pikeun diri anjeun, atanapi mercayakeun pameseran anggur keto anjeun ka perusahaan sapertos Dry Farm Wines, anu bakal masihan kasus bulanan anggur anu diuji sareng dijamin ngan ngandung 1 gram karbohidrat per botol.

Lamun ragu, eureun di hiji atawa dua gelas leutik sarta salawasna inuman alkohol jeung hidangan atawa snack pikeun ngajaga gula getih saimbang. Wilujeng nginum anggur!