Naha anjeun pikir keto dina anggaran rendah henteu mungkin? Masihan spin sejen. Dahar hiji diet ketogenik Kualitas luhur tanpa megatkeun rekening bank anjeun mungkin, sanajan anjeun dina anggaran ketat. Éta peryogi sakedik perencanaan tambahan sareng janten pinter ngeunaan sumber daya anjeun anu sayogi.
Sanggeus investasi awal overhauling cabinets dapur Anjeun, Anjeun kamungkinan bakal mungkas nepi nyimpen duit dina diet low carb.
Tulisan ieu bakal masihan anjeun tip ngeunaan cara kéngingkeun keto dina anggaran, kalebet cara nyimpen artos (boh jangka pondok sareng jangka panjang) sareng kumaha ngitung "balikna dina investasi".
Daptar eusi
10 Tips pikeun Maksimalkeun Diet Ketogenic dina Anggaran Ketang
Nalika nyobian kéngingkeun keto dina anggaran, tip top ieu bakal ngabantosan anjeun tetep dina jalur sareng rencana tuang sareng kauangan anjeun.
1: Beuli di bulk
Nalika nyobian ngahémat artos kanggo balanja grosir, ngagaleuh sacara ageung tiasa gaduh dampak anu ageung. Éta pikabitaeun pikeun balanja barang anjeun di Whole Foods, atanapi bahkan toko grosir lokal biasa anjeun, tapi anjeun moal mendakan harga tawar anu anjeun mendakan di toko grosir sapertos Costco, Walmart, atanapi Sam's Club.
Toko affordable séjén kaasup Aldi jeung Trader Joe urang (anu, salaku hasilna, duanana babagi boga sarua). Tungtungna, milari pasar patani lokal pikeun tukang jagal sareng sayuran anu sigana henteu siga kitu tapi sering langkung mirah tibatan department store.
Lamun anjeun manggihan deal alus, mangpaatkeun eta. Daging jeung kadaharan ti laut tiasa nyandak tol on tagihan Anjeun, jadi lamun manggihan daging atawa kadaharan ti laut diobral, meuli leuwih ti nu peryogi tur freeze naon teu dipaké.
Mésér sababaraha kantong sayuran beku teras simpen. Sanaos anjeun resep kana rasa produk seger, sayuran beku langkung mirah dina kalolobaan kasus sareng ngamungkinkeun anjeun ngadamel tuangeun anu saé sanajan kulkas sareng kabinét kosong (aduk ngagoreng wilujeng sumping) sareng nyegah runtah tuangeun.
Pikeun ngahemat waktos, unduh sareng nyitak pituduh balanja lengkep keto. Sadaya anu anjeun peryogikeun pikeun diet keto anjeun parantos aya dina daptar ieu.
Hambalan 2: Masak dina bulk jeung freeze sésana
Upami anjeun parantos ngagaleuh tuangeun tuangeun, masak ogé. Batch masak Éta cara anu saé pikeun mastikeun yén anjeun sok gaduh tuangeun sareng jajan di bumi. Ieu mah ngan saukur ngaheéat duit, tapi ogé ngaheéat waktos Anjeun.
Pilih hiji dinten saminggu pikeun nyiapkeun tuangeun. Minggu dianggo pikeun kalolobaan jalma, tapi tiasa janten dinten anu béda gumantung kana jadwal anjeun. Balanja, tuliskeun rencana tuangeun anjeun, masak, sareng bagikeun tuangeun dina wadah anu gampang dibawa.
Upami anjeun masak langkung seueur ti anu anjeun tiasa tuang dina saminggu, ngan bekukeun anu henteu dianggo. Upami Anjeun gaduh spasi sadia, sababaraha urang manggihan hiji freezer jero investasi worthwhile. Eta ngidinan Anjeun pikeun bets masak ogé sateuacanna tur nyimpen eta barang murah nu kadang junun manggihan.
3: Tingali pikeun tawaran sareng diskon
Nalika balanja di toko grosir, milarian tawaran sareng diskon. Nalika daging ngadeukeutan tanggal béakna, toko sering nempatkeun éta dina diskon dugi ka 20%. Upami anjeun nuju ngadamel tuangeun dinten anu sami, ieu mangrupikeun kasempetan pikeun mendakan daging anu dipasihan jukut kualitas luhur kalayan harga anu murah pisan.
Tawaran BOGO (2 × 1) mangrupikeun promosi toko grosir umum. Néangan bargains bogo di bagian ngahasilkeun jeung jagal, teras scan aisles pikeun bargains patali staples goah. Anjeun tiasa leres-leres ngalakukeun keto dina anggaran anu ketat ku cara ieu, janten milarian tawaran dina brosur mingguan sareng promosi di toko.
4: Entong kaluar tina daptar balanja anjeun
Tanpa daptar jelas naon rencanana mésér, aya 99.9% kasempetan nu bakal meser leuwih ti rencanana. Pembelian dorongan mangrupikeun hal anu nyata. Ka warung kalawan daptar, sarta ngan meuli naon dina daptar éta, pikeun mastikeun anjeun keto on anggaran.
5: Paké vakum Sealer
A sealer vakum ngidinan Anjeun pikeun ngégél jeung nimba hawa tina kantong plastik. Ku ngagunakeun sealer vakum, anjeun tiasa freeze pangan sarta nyegah freezer kaduruk. Sareng ... Naha éta ngagaduhan kauntungan anu langkung seueur? Tangtosna. Ngosongkeun rohangan freezer, anu anjeun kedah mésér sareng masak sacara ageung.
6: Mésér online
Upami anjeun henteu mendakan tawaran lokal, balanja online tiasa ngahémat artos anjeun. Amazon gaduh seueur tawaran murah pikeun kacang, tipung almond, tipung kalapa, minyak kalapa, siki rami atanapi chia, sareng rempah-rempah.
Ieu sering langkung mirah mésér online tibatan di toko, bahkan sareng pengiriman. Upami anjeun anggota Amazon Prime, anjeun bakal nampi pengiriman dua dinten sareng anjeun tiasa ngalanggan produk anu tangtu pikeun dikirimkeun sacara rutin ka panto anjeun.
7: Salawasna make daging affordable sarta ngahasilkeun
Lamun datang ka produk seger, aya rupa-rupa biaya per kg / pon. Brokoli, kacang héjo, sareng bayem mangrupikeun pilihan anu lumayan. Anjeun tiasa ngasupkeun kana ampir sagala resep.
Kembang engkol biasana leuwih mahal, tapi versatility na tiasa patut biaya. Barang-barang sanés, sapertos cabe beureum, alpukat, atanapi paprika jeruk, biasana langkung mahal.
Sami tiasa nyarios pikeun daging sareng kadaharan laut. Naha filet mignon mahal? Leres pisan, jadi punten ulah dibeuli. Mésér potongan daging anu hargana sapertos pingping hayam, kulit, daging sapi taneuh, cod, sareng daging babi tanpa nitrat. Endog ogé hargana, sareng endog rebus mangrupikeun pilihan anu cocog sareng keto.
8: Tingali upami tagihan sembako anjeun janten inuman tibatan tuangeun
Upami anjeun ngawadul ngeunaan mahalna tagihan dahareun anjeun tapi tetep nyéépkeun $ 5 unggal dinten pikeun latte (sapertos anu tiasa kajantenan di Starbucks), aya anu pikaresepeun di dieu anu anjeun kedah terang: Latte sanés tuangeun. . Sareng upami anjeun nyéépkeun botol anggur $ 20 unggal waktos anjeun nganjang ka toko, barang-barang éta nambahan dina tungtungna.
Leupaskeun inuman anu mahal sareng alkohol sareng gentos kana cai. Upami anjeun peryogi kafein, ngadamel kopi atanapi tèh anjeun nyalira di bumi sareng tuang kana cangkir. Sedengkeun pikeun alkohol, Anjeun meureun kudu ngurangan eta lengkep, sabab pinuh ku gula atoh.
9: Jieun "bahan" ti scratch
Sabisana, jieun hal-hal sapertos saos salad, saos, tipung, guacamole, mentega garing, sup, sareng salad ti mimiti.
Éta henteu ngan ukur ngahémat artos anjeun, tapi ogé nyalametkeun anjeun tina tuangeun aditif pangan sareng gula tambahan. Aya loba resep pikeun keto, kaasup condiments, saos, jeung dressings, nu bisa Anjeun kaasup dina rencana hidangan keto Anjeun.
Alat-alat dapur ieu tiasa ngagampangkeun masak:
- processor dahareun atawa Blénder.
- Panci sareng Panci: Anjeun teu peryogi nanaon anu mewah, ngan ukur sababaraha alat masak kualitas luhur anu cukup luhur pikeun ngagolak sareng ngagoreng tuangeun anjeun unggal minggu.
- Péso jeung talenan.
- Kendi jeung wadah pikeun neundeun.
10: Sok mésér sadayana vs. dicincang
Mésér hayam sadayana tibatan dada hayam tanpa tulang, tanpa kulit. Mésér sakabeh gagang seledri tinimbang seledri pre-cut. Mésér almond sakabeh tinimbang almond dicampur. Gantina méakkeun leuwih duit dina produk dicincang, nyandak saeutik waktu pikeun motong, nyimpen, sarta freeze dahareun sorangan.
Kumaha ngitung mulang anjeun kana ketosis
Dahar keto henteu kedah ngancurkeun dompét anjeun. Entong hariwang ngeunaan anggaran anu ketat nyegah anjeun ngajantenkeun kaséhatan anjeun janten prioritas. Anggo naon anu anjeun gaduh supados diet ieu tiasa dianggo pikeun anjeun, sanaos peryogi sakedik perencanaan sareng persiapan.
Di satengahing sagala ciwit ieu duit, nyandak test menit ayeuna keur ngitung return on investasi (ROI) anjeun tina ketosis.
Keto dina anggaran: anjeun tiasa ngajantenkeun éta
Candak ieu 10 tips praktis pikeun ngalakukeun keto on anggaran, masihan eta sabulan, lajeng evaluate. Sabaraha anu anjeun béakkeun? Kumaha perasaan anjeun? Naha anjeun langkung produktif, naha latihan anjeun langkung kuat, sareng naha anjeun langkung saé ngeunaan diri anjeun?
Naroskeun ka diri anjeun patarosan ieu: Naha sehat hargana? Ulah ngantep kahariwang anggaran ngaganggu anjeun. Seueur jalma dina satengah munggaran kahirupan nyéépkeun kaséhatan na nyobian milarian artos. Lajeng, dina satengah kadua kahirupan maranéhanana méakkeun duit nyoba meunangkeun deui kaséhatan maranéhanana. Waktosna pikeun nyéépkeun waktos, tanaga, sareng artos hasil kerja keras anjeun pikeun naon anu penting.