Bales: Kembang kol cocog sareng keto, sanaos porsi ageung, sareng mangrupikeun tuangeun anu kasohor dina diet keto.
Blogger Keto resep nyerat ngeunaan kembang engkol sabab éta mangrupikeun gaganti anu hadé pikeun tuangeun karbohidrat anu sanés sapertos sangu, kentang jeung pasta. Pusat Kontrol Panyakit ngagolongkeun kana kembang engkol salaku sayur potent ngalawan kasakit kronis.
Kembang engkol ngagaduhan 3 g karbohidrat bersih per porsi 1 cangkir sareng tinggi serat, vitamin C, sareng kolin. Kolin mangrupa gizi penting nu paling jalma kakurangan dina diets maranéhanana. Asupan anu cekap kolin ngurangan résiko panyakit ati y pikun. Émut yén kembang engkol bakal kaleungitan seueur nilai gizi upami anjeun kulub. Gantina, anjeun tiasa ngukus atanapi tumis.
Ngaganti kembang engkol pikeun carbs dina resep keto populér kawas "Mac n kéju, Pizza atawa Kembang engkol mashed. Pikeun appetizer basajan pisan, coba dahar kembang engkol atah jeung saos anu cocog jeung diet Anjeun. Atawa, coba salah sahiji dua cara populér pikeun masak kembang engkol salaku garnish a. Resep munggaran disebut "apiary" kembang engkol. Di dinya, florets atah disimpen dina processor dahareun, grated dina grater kéju, atawa meuli geus Anggang. Teras anjeun ngukus "béas", atanapi ngagoreng atanapi ngagoreng. Resep kadua pikeun ngukus kembang engkol seger atawa beku dina kasus has dina microwave nu. Anu paling umum nyaéta kasus kembang engkol lekue. Anjeun tiasa ningali langkung seueur inpormasi di handap.
Beureum uap Case Pikeun Lekue Kembang engkol
Kasus ieu bakal ngidinan Anjeun pikeun nyieun kembang engkol dina microwave gampang. Sadia dina 2 kelir, beureum jeung héjo. Anjeun bakal gaduh kembang engkol siap dina sababaraha menit jeung dijieun dina cai sorangan. Tanpa kaleungitan sipat sareng ngajaga rasa anu luar biasa.
- Pitunjuk lengkep sareng langkung ti 70 resép
- Kasus uap kalebet baki seueur fungsi
- Ukuran uap kanggo 1, 2 jalma
- Buku ngandung tabel pikeun tiap bahan, kuantitas, kakuatan gelombang mikro, waktos ... + resep nikmat
- Buku ogé ngandung 10 resep terpadu kalayan kasus uap sareng rencana ménu mingguan di jero bungkusan pikeun masihan ide anu resep digabungkeun.
Lekue kembang engkol Héjo uap Case
- Masak dina papillote mangrupikeun salah sahiji cara masak anu paling séhat. Dahareun raos langkung saé sareng langkung bergizi dina Steam Case, rasana diblokir sareng kalembaban dijaga, hatur nuhun kana ...
- Masak dina gelombang mikro atanapi dina oven langkung bergizi tibatan masak tradisional, digoréng sareng pindang.
- Baki ngamungkinkeun lemak sareng cair ka solokan salami defrosting atanapi prosés masak; bumbu atawa bumbu, anggur atawa bahan séjén bisa disimpen dina baki ...
- Pilihan héjo Gelombang mikro éfisién énergi; Masak sareng pemanasan gelombang mikro tiasa ngahémat 80% énergi anu dianggo ku oven anjeun
- Pasti gagangna tetep tiis sareng, salian ti éta, beuratna sakedik
Inpormasi gizi
Ukuran Porsi: 1 cup dicincang (1/2 "potongan)
| nami | kawani |
|---|---|
| Karbohidrat net | 3,2 g |
| Lemak | 0,3 g |
| Protéin | 2,1 g |
| Karbohidrat total | 5,3 g |
| Serat | 2,1 g |
| Kalori | 27 |
sumber: USDA
