E, ho etsa sechu sena fumana nama ya kgomo kapa nama ya nama ya nama ya boleng bo botle 'me u eketsa moro oa masapo a boleng bo botle, u tla etsa hore e be sejana se tletseng collagen le limatlafatsi tse hlokahalang tse tla etsa hore manonyeletso a hao, li-connective tissue le tšilo ea lijo li ikutloe li hlolla.
U ka sebelisa nama ho pheha ha u sa fumane nama ea nama ea likhomo, empa haeba u iphumana u le sebakeng seo ho sona ho phetheselang, ke khetho ea nama e tšoarellang le e phetseng hantle. Sheba li-macros mona 'me u hlokomele hore e na le protheine e ngata haholo. Haeba u khona, fumana nama e monate ka ho fetisisa, e mafura ka ho fetisisa eo u ka e khonang bakeng sa sejana sena, 'me u se ke ua feta tekanyo ea protheine ea hau haeba u batla ho boloka ketosis. Nama ea khomo ea boleng bo holimo le nama ea likhomo ke mokhoa o motle oa ho fumana mohloli o tsitsitseng oa omega-3 fatty acids, e leng khahlanong le ho ruruha. Khetho ea hau e ntle ka ho fetisisa bakeng sa moro oa masapo ke matsoho fatše dile.
Phapano ke efe lipakeng tsa sechu le sopho? Sechu se entsoe ka metsoako e tiileng e phehiloeng ka mokelikeli (metsi, moro, veine, biri) ebe e tšeloa ka har'a soso e hlahisitsoeng. Sopho e na le tekanyo e phahameng haholo ea mokelikeli ho nama le meroho.
Hape ke mokhoa o motle oa ho pheha ka seapehi se liehang ka Sontaha le ho boloka ho sebelisoa har'a beke. U se ke ua tšela oli ea mohloaare ka sejana sena!
Recipe ea Sechu sa Keto Venison
Theha Sechu sena se seholo sa Keto Venison. Ke sejo se makatsang, se monate ebile se na le melemo ho bophelo ba hau.
- Nako ea ho itokisa: Metsotsoana ea 20.
- Nako ea ho pheha: Lihora tsa 6.
- Kakaretso ea nako: Lihora tse 6 metsotso e 20.
- Tshebetso: 4.
- Sehlopha: Sopho le Sechu.
- Kamore ea kichineng: Moamerika.
Lijo
- 500 g / 1 pounds ea nama ho pheha, haholo-holo nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama
- 2 tablespoons oli ea mohloaare kapa botoro
- 1 tleloubu ea konofolo ea tlou
- 1 senoelo sa k'habeche e pherese e khaotsoeng
- 1 senoelo sa celery e halikiloeng
- 1 teaspoon letsoai
- 1 teaspoon ea pepere
- Likopi tse 4 tsa moro oa masapo
- Likopi tse 2 tsa asparagase e khabeloa hantle
- Makhasi a 2 bay
Litaelo
- Ebola konofolo ea tlou 'me u e khaole likotoana tse tšesaane.
- Khaola k'habeche le celery.
- Ka skillet e kholo, futhumatsa oli ea mohloaare kapa botoro.
- Eketsa konofolo, celery, makhasi a bay le k'habeche. Sauté ho fihlela hamonate, hoo e ka bang metsotso e 6.
- Kenya nama ea nama, letsoai le pepere. Hlohlelletsa ho fihlela nama e le sootho.
- Fetisetsa tsohle ho seapehi se liehang.
- Kenya moro oa masapo 'me u bosose ka lihora tse 6.
- Ha u se u loketse, eketsa asparagus e khaotsoeng 'me u hlohlelletse hantle.
- Sebeletsa ka mokelikeli oa oli ea mohloaare e phetseng hantle le lime!
Nutrition
- Likhalori: 310
- Mafura: 16 g,
- Lik'habohaedreite: 8 g,
- Liprotheine: 32 g,
Palabras clave: keto selemo sechu